Kona situr í Lotus stöðu á Rocky Rock, með útsýni yfir dalinn, líkklæði í þoku ... u.þ.b. yfirleitt tákna hugleiðslu. En þetta er bara glamorous mynd sem hefur þróað úr kvikmyndum og auglýsingum. Í raun hugleiðslu, sem stundum er svo nauðsynlegt til að róa sig, er alveg aðgengilegt og heima. Sannleikurinn um hugleiðslu er að það er alveg ljós daglegt starf fyrir alla, og húsið er ekki síður góður staður fyrir hugleiðslu, eins og allir aðrir.
Með núverandi daglegu streitu, getu til að slaka á og hreinsa hugann frá "auka" hugsunum einfaldlega ómetanlegt. Sem og hæfni til að losna við tilfinningu óþæginda eða óvissu. Þess vegna mun það ekki vera óþarfur fyrir neinn, sem mun hjálpa til við að þróa afslappað, skapandi, öruggur og skipulögð viðhorf. Samkvæmt fjölmörgum vísindarannsóknum léttir álag og kvíða, dregur úr blóðþrýstingi, bætir svefn og athygli.Svo, hvað þarf að gera til að taka þátt í hugleiðslu heima.
1. Finndu rétta staðinn í húsinu
Það getur verið svefnherbergi, stofa, svalir, kjallara (ef um er að ræða einka hús) ... eitthvað og þar sem það er þægilegt. "Hægri" verður staðurinn þar sem minnst truflandi þættir. Til dæmis, taktu svefnherbergið. Ef það er notað eingöngu til að sofa, er það vel íhugað fyrir hugleiðslu.
Rétt plássið ætti einnig að vera alveg rúmgott. Þó að þægindi sé ekki aðalmarkmiðið, er nauðsynlegt að nota fimmta punktinn einhvers staðar trite. Það er nauðsynlegt að velja stað sem verður afskekkt frá öllu, rúmgóð og rólegur. Ef heima er engin slík staður, þú þarft að búa til það, frelsa frá röskun og undirbúa hugleiðslu hvenær sem er.
Að lokum er "rétt" staðurinn að þar sem maður líður vel, hugleiðslu.
2. bæta Fengshui í heimili þínu og hugleiðslustöð
Fengshui þýðir "vindur og vatn." Þetta er forn kínversk listskipulag pláss.
Feng Shui bætir samræmi við náttúruna. Stuðningsmenn meginreglna þessa listar telja að allt hafi orku (Qi). Tilgangur Fengshui er að losa plássið úr neikvæðum Qi og laða að jákvæðu Qi.
Þetta er alls ekki erfitt. Eftirfarandi litlu hlutir munu hafa jákvæð áhrif á sátt í húsinu og hugleiðslu:
- lifandi verur, svo sem plöntur; - Fallegar hlutir, svo sem skúlptúrar eða jafnvel falleg útibú; - Speglar staðsett samhverft skipulag í herberginu; - hægar hljóð eins og vatnsljós eða vindur Rustic; - Húsgögn staðsett í burtu frá veggjum; - Miðhluti, svo sem lítið borð með bækur eða skreytingar lampi á því; - reykelsi eða eitthvað annað, vel lykt; - Engin röskun og athygli á stofnun sem leggur áherslu á gagnsemi, tilgang og kjarna hvers efnis í húsinu.
Miðað við að Feng Shui tengist Taoism og Buddhism, mun hann styðja við hugleiðslu andrúmsloftið sem ég vil búa heima.
3. Útrýma truflandi þáttum
Að hluta til er hugleiðsla að taka tilvist truflunarþátta. Þegar maður hugleiðir, festir það ekki jákvætt eða neikvætt gildi til að trufla þætti - merkið af klukkunni, kláði, hundur hennar - hann "leyfir þeim að gerast og eyða sem öldur."
Hins vegar, þar sem Fengshui fjarlægir hluti sem laða að neikvæð Qi, eru ákveðnar tegundir af truflandi þættir sem ekki tilheyra hugleiðslusvæðinu. Það er nauðsynlegt að útrýma þeim.
Könnunin á 1.700 manns sem heimsóttu félagslegur net staður að minnsta kosti 30 sinnum í viku, 30 prósent af fólki tilkynnti sterka dreymisskerðingu og 25 prósent af einkennum þunglyndis. Þeir sem upplifa svefntruflanir eða geðheilsuvandamál vegna félagslegra neta koma ekki á milli þeirra og tækja sem tengjast símkerfinu.
Hluti af hugleiðslu námsins er að læra hvernig og hvenær á að setja upp mörk milli sjálfa, græja og reikninga á félagslegur net. Ef þú þarft símann til að æfa áætlaða hugleiðslu, en á sama tíma eru stöðugt að trufla tilkynningu um félagslega net, sem koma í símann, þú þarft að innihalda "ekki trufla" eða "á flugvél" á meðan hugleiðslu.
4. Hugleiðsla og tímaáætlun
Þá þarftu að varpa ljósi á hugleiðslu á hverjum degi. Á sama tíma er nauðsynlegt að vera aga, byggt upp reglulega daglega dagsins og reyndu að hugleiða á hverjum degi á sama tíma. Það er þess virði að muna að minnsta kosti sömu búddisma munkar, sem lífið snýst um hugleiðslu. Þeir eru mjög skipulögð með tilliti til venja dagsins.