Frá Folk úrræði til nýlegrar þróunar í vinsælum læknisfræði ... Það eru margar ábendingar um það sem þú þarft að borða þegar veikur. Í dag verður fjallað um álit lyfsins - hvaða vörur geta komið í veg fyrir sjúkdóminn og mun hjálpa til við að líða betur ef sjúkdómurinn hefur þegar vaxið upp.
1. Eitthvað appelsínugult
Beta-karótín er ástæðan fyrir því að í vörum eins og gulrætur og batt, holdið af appelsínugulum lit. Þessi tenging í mannslíkamanum breytist í A-vítamín er mikilvægasta næringarefnin fyrir heilsu slímhúðar, svo sem nef og háls, sem og fyrir starfsemi allra líkama í heild.
2. Black Súkkulaði
Nýlega hefur verið vinsælt súkkulaði með háum kakóinnihaldi (meira en 70%). Strax er það athyglisvert að þú þarft að forðast ýmis súkkulaði "yummy", fylltu með sykri og mettuðu fitu. Ef þú velur nákvæmlega svartan súkkulaði, mun það veita líkamanum öflugt andoxunarefni, polyphenol, sem mun styrkja ónæmiskerfið.
3. Sea Fish
Fiskur ríkur í omega-3 fitusýrum, svo sem laxi og túnfiski, dregur úr bólgu í líkamanum. Þegar ýmsir hlutar líkamans eru bólgnir, svo sem eitlar, virkar ónæmiskerfið með truflunum, þannig að fólk er auðveldara að illa og veikur lengur. Önnur fita er erfiðara að vinna úr líkamanum, svo ekki nota þau meðan á sjúkdómnum stendur.4. Ginger.
Asíu kokkar mæla með engifer í næstum öllum diskum, og það er rétt - engifer hjálpar til við að koma í veg fyrir sýkingu og lækna mann þegar hann hefur þegar veikur. Þessi rót hjálpar mikið með: frá ógleði til hægðatregðu og uppþemba. Þú getur prófað það í einum vinsælustu uppskriftirnar meðal kínversku, "engifer egg." Til að gera þetta, bæta við stykki af engifer við spæna eggin, og það gæti vel hjálpað til við að draga úr hósti.
5. Mataræði
Eitt af helstu hlutverkum próteins í líkamanum er hjálp við að þróa mótefni og baráttuna gegn sýkingu. Þó að feitur matur geti bætt velferð í stuttan tíma, þá er betra að velja steikt kalkúnn eða kjúkling.6. Baunir, belgjurtir og hnetur
Ávinningurinn af belgjurtum fyrir líkamann hefur sömu ástæðu og halla kjöt - fullt af próteini sem getur hjálpað til við að takast á við sjúkdóminn. Brasilískir hnetur eru sérstaklega gagnlegar (þar sem aðeins í þeim er daglegur ráðlagður fjöldi selen, sem er fullkomið gegn kulda og flensu) og sólblómaolía fræ (fyllt með E-vítamíni, þau geta bætt virkni lungna og vernda frumuveggina) .
7. Hvítlaukur
Þó að margir kokkar tengjast honum mjög umdeild, er hvítlaukur í raun nánast panacea. Ef það er í hráefnum, geturðu fengið hámarksfjölda andoxunarefna, en þar sem sumir telja það svolítið óþægilegt, getur þú reynt að bæta hvítlauk til matar meðan á sjúkdómnum stendur.8. C-vítamín.
Í raun er það ekki svo gagnlegt eins og margir hafa vanur að telja. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að notkun mikið magn af appelsínusafa og vítamíni aukefnum hjálpar ekki sérstaklega við að berjast gegn kvef, en þetta vítamín, sem er fullt af sítrus, svo sem appelsínur, limes og sítrónur, getur örlítið dregið úr tíma meðan sem maður finnur lasleiki.
9. Te
Bolli af heitu tei er fullkomin fyrir snot. Þó að gagnlegur fjölbreytni sé grænn, eru allar tegundir úr Camellia Sinensus planta (og ekki náttúrulyf) hjálpað til við flensu vegna fjölda andoxunarefna sem kallast Catechos. Japanska rannsóknin sýndi jafnvel að fólk sem reglulega tekur Katechin aukefni er 75% minni en inflúensu.10. Sveppir
Sveppir eru fullar af andoxunarefnum sem eru í meginatriðum að vinna sem íþróttadrykk fyrir ónæmiskerfið. Kalíum, B-vítamín og trefjar í þeim geta einnig hjálpað til við að vera kalt.
11. Heitt saltvatn
Næstum allir vita að skola hálsinn með heitu saltvatni er gagnlegt meðan á sjúkdómnum stendur, en fáir giska á hvers vegna það er svo. Vegna þess að vatnsfælin salt (það er, gleypir það vatn), dregur það raka úr bólgnum hálsi og dregur úr óþægindum. Það þynnar einnig slím í hálsi og þvo af bakteríunum.12. Kurkuma.
Aðallega í tengslum við Indian og Suður-Asíu matargerð, Kurkuma er þyngri hluti af Ayurvedic lyf og hefur fyrirbyggjandi og lækna eiginleika sem geta verið verðug samkeppni til engifer. Kurkuma, sem er öflugt bólgueyðandi og sýklalyfjameðferð, getur einnig hjálpað við magaöskuna og tap á matarlyst. Þú getur bætt við hálft teskeið í bolli með heitum mjólk eða bætt við túrmerik við sósu í fat með gulrætur eða halla kjöt.
13. Blueberry.
Blueberry Berries eru einfaldlega fylltir með anthocyanins, öflugt andoxunarefni, sem gefur bláberja björt blá eða fjólubláa lit. Þessi andoxunarefni styrkir einnig ónæmiskerfið og heilsu heilans. Það er líka margt Anthocyanov í víni, en áhrif áfengis á meðan sjúklingur getur aðallega haft neikvæðar afleiðingar.14. Echinacea.
Í dag, Echinacea er að finna nokkuð oft í formi te eða aukefna. En það er þess virði að vera varkár - vísindamenn fundu ekki sannfærandi vísbendingar um að þessi plöntur hjálpar við sjúkdóma og jafnframt - það getur jafnvel haft aukaverkun í formi magaöskunar. Hins vegar hefur verið sýnt fram á að echinacea getur aukið fjölda hvítfrumna sem geta hjálpað líkamanum að takast á við sýkingu.
15. Med.
Það er þess virði að muna krukkuna með sætum delicacy næst meðan á kvillum stendur. Honey hjálpar til við að auðvelda hálsvillu og styrkir ónæmiskerfið. Það er þess virði að gæta annarra vara með háu sykurinnihaldi, þar sem þau geta truflað ónæmiskerfið til að gera allt sem mögulegt er til bata.