Eftir eina nótt, án þess að sofa, þarf líkaminn um það bil þrjá daga til að endurheimta gengisferlin og skila taugakerfinu í verksmiðjunni. Harður alla nóttina á fótunum illa. En stundum - sérstaklega á fundinum eða sérstaklega Lyutoy Dedlayina - það virkar ekki öðruvísi. Við segjum hvernig nóttin til simultane hvernig dagur til að halda út.
Ekki örvænta
Þegar námskeiðið verður að vera tilbúið til morguns, og klukkan 11 er aðeins orðið "Inngangur" skrifuð, læti á einhvern hátt nær yfir sig. Til þess að fljúga ekki úr vafningunum og byrjaðu ekki að berjast við höfuðið um vegginn, andaðu, anda frá og skrifa skýrar aðgerðaáætlun.
Talar óbærilegt verkefni í nokkrar umf. Athugaðu reglulega með þessari lista, leyfðu þér ekki að víkja frá námskeiðinu. Að lágmarki, vegna þess að fyrir þrjá klukkur missir þú nú þegar skýrleika skynjun og byrjaðu að gleyma því að þú vildir enn að gera þar.
Hlaða skynfærin
Það hefur lengi verið tekið eftir því að heili fyrir eðlilega starfsemi þarf einhverjar ytri ertandi. Og á nóttunni Aurora af öllum örvandi sársauka í bakinu og skjánum á tölvunni.
Hjálpa þér, láttu heila að minnsta kosti eitthvað til vinnslu - kveikja á heyrnartólunum til öflugrar tónlistar, þurrkaðir í munninum með gúmmíi, þannig að smekkviðbrögðin virka, á klukkutíma fresti gera einfalda nudd af fingrum og þvo andlit þitt með köldum Vatn, ef þú hefur tækifæri - farðu út í fimm mínútna göngufjarlægð.
Haltu í hendur með flöskum af appelsínugulum eða greipaldins ilmkjarnaolíur - Citrus lykt örva.
Ríða hitastig.
Þegar sveitirnar á niðurstöðum, fellur líkamshitastigið og viðbrögðshraða sem þú nálgast skjaldbaka eftir dvala. Það er nóg að eyða á fótum mínum 18 klukkustunda til að byrja heimskur.
Til að hressa upp þarf líkamshitastigið að hækka. Og það er ekkert betra en gamla góðan hleðslu. Við skrifum, við skrifum, fingur okkar eru þreyttir. Hellið, sparkaðu þá niður. Nóg fimm mínútur þannig að skjaldbaka er endurfæddur aftur í venjulegum homosapaenses.
Annar valkostur er hraðvirkt heitur sturta. Ekki rugla saman við heitt bað, sem veitir nákvæmlega hið gagnstæða áhrif.
Kveiktu ljósin
Í myrkrinu byrjar líkaminn að framleiða melatónín - hormón, sem ber ábyrgð á skiptisveiki og vakandi hringrásum. Til að losa náttúruna, kveikja á öllum ljósum sem þú finnur í herberginu.
Crouch epli
Ekki úlfa með þér í tölvu stefnumótandi birgðir af hamborgara og flögum. Aðalatriðið er ekki einu sinni að þeir halda fast við hliðina. Frá þéttum fitusýkingu vil ég sofa. Og verkefni þitt er að lifa já á morgnana, og ekki að komast út, falla með nefið á lyklaborðið.
Minnka vagninn og ávaxta fætur, og í öðru embankment krakkar kex eða bickens eru þau einnig þægileg, þeir styðja einnig sveitir, en á sama tíma eru þau ekki klón að sofa.
Drekktu kaffi. En vandlega
Kaffi er allt okkar. Það hjálpar í raun að standa upp til morguns. En hann hefur einn óþægilega eiginleiki - það er mjög pirrandi magann og eykur hættuna á magabólgu. Þú getur skipt um bolla af espressó með glös af vatni með sítrónusafa, þetta einkennilega nóg, hlutleysar mikla sýrustig. Hafðu í huga að kaffi er auðvelt að hringja í sannleika til að hringja, án heimskingja, með fjandanum óþægilegum einkennum. Allar tegundir af phytó-drykkjum með ginseng þykkni og te maka, við the vegur, eru ekki verri en kaffi, en í maganum þeir hegða sér miklu meira viðeigandi.