Venjulegur, virkir flokkar í hvaða íþróttum hafa jákvæð áhrif á heilsu, hjálpa til við að draga úr þyngd og stundum eignast nýja kærastann.
En hvert medaly hefur sjálfir þú veist hvað. Við höfum safnað fimm vinsælustu líkamsræktarstöðvum og aukaverkunum þeirra.
Hlaupa
Þú veist ekki hvernig á að leysa vandamálið - hlaupa í sólarlagið. Eða dögun, ekki í grundvallaratriðum. Hlaupa er vinsælt, gagnlegt og hjálpar virkilega að halda heilsu. Við skokka, vinna allar líkamsvöðvar, dæla hjarta- og æðakerfi, og allt er fyllt með súrefni í einn klefi. Hagnaður!
En ef þú heldur ekki réttri líkamsstöðu meðan á gangi stendur, eru fætur mínar ekki í gripinu með jörðu, líkaminn er of mikið. Hættan á að fá langa og sársaukafullan sársauka í hnén sem getur lifað með þér áratugum. Margir faglegur hlauparar kvarta yfir veikur hné, þótt húðunin sé rétt og strigaskór og afskriftir.
Það er annar mjög stór mínus - samkvæmt rannsóknum á danska vísindamönnum, eru 45% hlauparar að upplifa mismunandi vandamál í meltingarvegi meðan á gangi stendur. Algengasta er þvagleka í þörmum. Og við grínum ekki!
Fljótandi
Gott og gagnlegt. Mjúk álag á allan líkamann, teygja og vöðvaspennu, taut húð og viðvarandi ónæmi er panacea frá öllum sjúkdómum. Swim Love All án undantekninga, sérstaklega í þægilegum, hreinum laugum.
Ekki gleyma því að í flestum laugum til sótthreinsunar nota klór. Hlutfall innihalds hennar er auðvitað að stjórna, en ef þú ert með ofnæmi - viðbrögðin verða strax. Og oftast taka sveppurinn upp bara þar sem blautur og margir.
Reiðhjól
Pleasant, gagnlegur og nokkuð dýr íþrótt. Gott reiðhjól er eins og 5 pör af skóm vörumerkis, en ef þú vilt alvarlega að ríða, þá er betra að gaffal. Rangt valið getur kúpt sæti komið til þjöppunar á gönguleiðum. En það er ekkert, miklu verra þegar taugalendingar í kókssvæðinu og kynfærum er stöðugt skýrt - og þetta getur þegar leitt til alvarlegra sjúkdóma. Svo horfðu á hnakkann!
Jóga
Hreinsar ekki aðeins líkamann, heldur einnig sálin - svo samþykkið fylgismenn elstu starfsvenjur. En ekki gleyma því að þúsundir árum síðan gerði jóga ekki allt í röð, en aðeins sterkasta. Því ef það er að minnsta kosti sum vandamál af hryggnum, umframþyngd, hormónabakgrunn og jafnvel sálarinnar, þá getur jóga verið mjög pokað og ekki besta heilsan. Hvar er fínt - þar og hleypur. Svo þar sem vandamál eru, þar verða þau versnað. Ef þú ákveður að hefja starfshætti - gerðu þig tilbúinn. Ekki fara í bardaga, sérstaklega þar sem þú ert ekki fær um að berjast við neinn.
Crossfit.
Engin sársauki - engin sigra. Crossfit er smart skemmtun fyrir örvæntingarfullar masochists. Já, þú sviti, eins og í helvíti, hækka auðveldlega tvær eigin lóðir og hlaupa hraðar panthers. En.
Crossfit er alltaf samkeppni um sterk, dælt og mjög falleg íþróttamenn. Hver þeirra á bak við bak eða árin í hermirinn eða herinn eða óraunveruleg erfðafræði. Rífa aftur í fyrsta þjálfuninni - auðvelt. Grípa örbylgjuofn, brjóta liðböndin í tveimur reikningum. En það er engin sársauki - engin sigra, þetta slagorð er skrifað í blóði í hverju crossfect herbergi.
