Vor kom, og mjög fljótlega mun dömur brjóta upp með jakkum og hlýjum gallabuxum. Og svo vil ég óvart samstarfsmenn, vini og kunningja eftir vetrarlönguna (og ástvinur þinn) er góður mynd. Og jafnvel þótt það séu efasemdir um að á meðan þú ert ekki nálægt hugsjóninni, ef tækifæri til að leiðrétta ástandið, ef þú hlustar á þessar ráðleggingar.
1. Prófaðu hafrar.
Muffins eða cupcakes geta verið mjög gagnlegar í fljótt að losna við tilfinninguna um hungur, en þeir eru líka óvart með kaloríum. Það er þess virði að reyna hafrar í stað bollakaka, því það er mjög gagnlegt fyrir heilsu og er mettuð með trefjum. Trefjarinn mun bæta meltingu og mun einnig halda tilfinningu um mætingu lengur.2. Veldu Popcorn.
Tíðar snakk getur truflað að missa þyngd, vegna þess að snakk getur valdið því að maður neyta viðbótar hitaeiningar. Kartöflur flísar eru einn af algengustu fljótur snakk, en það er þess virði að skipta um það með popp. Við the vegur, þú þarft að velja popp án olíu til að forðast umfram hitaeiningar.
3. Neita gos
Í kolsýru drykkjum fullri sykur og óæskilegum hitaeiningum. Þau eru einnig skaðleg heilsu. Þess vegna þarftu að hætta að drekka kolsýrt drykki ef þú reynir að léttast. Í stað þess að gos, getur þú valið steinefni, ferskt safa án sykurs eða bara vatns.4. Jógúrt.
Þegar þú situr á mataræði, vil ég eitthvað sætt allan tímann. Ís virðist oft eins og besti kosturinn, en það kann að vera slæm hugmynd hvað varðar þyngdartap. Það er þess virði að skipta um ís á einföldum jógúrt og bæta við ferskum ávöxtum við það sem þér líkar vel við.
5. Baking
Þú þarft alltaf að reyna að baka vörur í stað þess að steikja þá. Til dæmis, bakaðar kartöflur verða miklu meira góðar steikt.