Eins og Starina Hemingway notað til að segja, hamingju er gott heilsu og stutt minni. Ef þú hefur hvorki það, hvorki, gleðjist, því að við höfum safnað þér handbók frá 20 stigum um efnið "Hvernig á að ná sátt og Zen, án þess að fara frá gjaldkeri," það er hérna og nú.
Borða það sem þú vilt
Súkkulaði, stór hamborgari, raðað soybean spíra, dumplings með majónesi eða steikt af síld með mjólk. Ekkert persónulegt, nakinn lífefnafræði: maturinn sem við elskum virkilega eykur þróun dópamínhormóns, sem síðan er ábyrgur fyrir góðu skapi okkar. Aðferðin er sviksemi, en sem sjaldgæft einfalt mál til að finna hamingju - kemur niður.
Byrjaðu morgunklasa
Vakna, ekki nóg fyrir símann eða tölvuna, en eyða nokkrum klukkustundum til þess að ekki skammast sín fyrir að muna daginn. Morgunn kynlíf, unhurried morgunmat, hleðsla eða bara auka fimm mínútur í sálinni (Hussars, Silent!) Snemma gera þér hamingjusamari en stykki af plasti með rafrænu fyllingu.
Ekki öfund
Ef velgengni vinir sem gefnar eru út í félagslegum netum gera þér grænn frá öfund og líða djúpt óhamingjusamur, þá eru 2 framleiðsla. Fyrst - hætta að hanga í Facebook og fara að gera það svo að þér líði vel, seinni er meðvitaður: þú veist algerlega ekki að þú ert að fela sig á bak við allar þessar myndir og líkar, líkurnar á að höfundurinn sé ekki svo hamingjusamur - nákvæmlega 50 %.
Ekki eyða tíma í eftirsjá
Fyrirgefðu um fortíðina - mest eyðileggjandi og óþarfa hlutur, sem aðeins er hægt að ímynda sér. Lífið er það sem er að gerast hér og nú, meðan þú heldur því fram með dapurlegum minningum. Allt í lagi, þú varðst mistök, en hver var ekki rangt? Leyfi fyrrum og Duma til rússneskra sígild, og ég fer sjálfur að drekka tequila eða kampavín (ef allt er alveg slæmt - blanda, en ekki að scolds). Haipe, kannski munt þú ekki verða, en að minnsta kosti verður þú að hafa gaman.
Hættu að hugsa um skoðanir annarra
Lífið er of stutt, þannig að ótvírætt hamingjan þín truflar sumar samninga, jafnvel þótt þetta sé álit frændi Lyuba, sem hefur læknað þig þegar þú elskaðir enn berið. Án skýrar samvisku, gerðu það sem mér líkar og gerir það mögulegt að líða vel: stökk með fallhlíf, hlustaðu á lúta tónlist 16. aldar, hegðar sér sem stuttar snob og ekki sama að fólk hugsar. Aðalatriðið sem ég man eftir því að frelsi þín lýkur þar sem frelsi annars manns hefst, þannig að hopastið verður betra eftir í fortíðinni.
Ekki gera afsakanir
Réttindi er sorglegt tilraun til að semja við samvisku og ekki líða skít ef ég gerði eins og skít. Í raun er sóun á tíma. Viðurkenna að minnsta kosti sjálfan mig að "enginn tími" er oftast "ég vil ekki", skildu afsökun fyrir veikburða anda og hefur þegar búið hamingjusamlega og heiðarlega.
Vera heilbrigður
"Í heilbrigðu líkama - heilbrigt huga," Þeir héldu, það virðist, Spartverjar, og það er erfitt fyrir þá að trúa því ekki. Reyndar er erfitt að vera hamingjusamur þegar gigt eða illgjarn veira hristir, þannig að við munum vera banal - gera íþróttir! Helmingurinn í gangi, meðal annars hjálpar það að afferma höfuðið (sérstaklega í mínus 30) og venjulegur líkamlegur virkni leyfir þér ekki að halda þér öllum sárum, þannig að þú sért tíma og fyrirhöfn á einhverjum engum elskan hamingju.
Ferðalög
Að minnsta kosti einu sinni í mánuði velurðu takmarkanir á "vinnustöðinni" leið og ferðast! Ef það er engin tækifæri til að fara reglulega í burtu, þá líta á borgina þína með augum ferðamanns: Farið í nýjar bars, kanna ný svæði og njóta lagalegrar ferðamanna með myndavél og handbók. Að auki er ferðalag frábær forvarnir gegn aldurstengdum sjúkdómum eins og Marasmus og vitglöp. Þú, auðvitað, þú ert ekki í hættu, en varað - það þýðir vopnuð!
Ekki hafa áhyggjur
Það er kominn tími, að lokum, viðurkenna: Hin fullkomna heimur er aðeins í bíó. Í raunveruleika gljáandi myndarinnar án galla, muntu ekki ná, jafnvel þótt við tökum á Photoshop á áttavíddum. Því slaka á og hætta að hafa áhyggjur ef þú ert ekki fullkominn mynd, ekki hið fullkomna skáldsaga eða ekki fullkomin vinir. Í fyrsta lagi, allt þetta verður fyrst og fremst að gera alvöru ánægju, jafnvel að vera langt frá fullkomnum, og í öðru lagi ertu ekki Carrie Bradschow.
Vinna með ánægju
Í vinnunni eyðirðu mestum tíma þínum, meira en með fjölskyldu og vinum, svo vertu viss um að þú værir að minnsta kosti áhugavert fyrir þig. Það er engin réttari leið til að líða eins og óheppileg tapa en þjáning og byrja frá 9 til 18 með hlé í hádeginu.
Taktu kynlíf
Í heilanum er sérstakt "verðlaunamiðstöð", sem kastar í blóðið sem áður hefur verið getið hér að ofan dópamín í hvert skipti sem við gerum eitthvað, samkvæmt heilanum, gott og gagnlegt til að lifa af. Við höfum framúrskarandi fréttir: Kynlíf er einn af eigindlegum hætti til að þóknast heilanum. Og það er mjög gott!
Hawva og elska sjálfan þig
Jafnvel hið mikla var ekki leiðindi til að gera sig að gera sig hrós, aðrir: Að lokum, lofa þeir sig ekki - enginn lof. Svo ekki hika við nokkrum sinnum á dag til að líta inn í spegilinn og segja, Asta La Vista, elskan, Ayill Beck, Aya Já Pushkin, Aya Já Sukin Sonur Hvað er snjallt og vel gert.
Trúðu á bestu
Ferlið við tilkomu manns er svo flókið, óskiljanlegt og enn í raun ekki rannsakað, sem kemur á óvart, eins og við tárum allt að fæðast. Við skulum byrja að minnsta kosti með því að sæði pabbi þinn gekk um 50.000.000 af keppinautum sínum, svo að þú komist út. 50 milljónir! Þetta er meira en íbúa Póllands, Spánar eða Kanada. Til hamingju, náungi, já þú ert heppin!
Draumur með ávinningi
Draumar eru auðveldasta leiðin til að líða vel, því að allt er mögulegt í draumum. Við höfum ekki nú þegar 13, og ekki einu sinni 20, svo við mælum með að dreyma uppbyggilega: Ef þú vilt að þú hafir í þörmum árásarmanna á viftunni, þá farðu í saber eignarnámskeiðin (muna um hegningarlögin!), Og ef Líf án styttu "Oscar" er ekki sætur að byrja með, leiklistarhæfni.
Mundu að eilíft
Frá sjónarhóli eilífðarinnar er líf okkar styttri en lífið í fluga og til næsta plánetu að fljúga eins mikið og við gerðum ekki dreyma. Við the vegur, núna erum við á stykki af heitu granít í opnu rými með vitlaus hraða, helvíti veit hvar. Við vitum ekki hvernig þú, og það er mjög, mjög, mjög mikið!
Sleep Eidow.
Að minnsta kosti einu sinni í viku, slökktu á öllum vekjaraklukkunum, sofa hversu mikið mun passa og ekki einu sinni hugsa að upplifa sektarkennd um þetta mál: Vísindamenn hafa reynst fyrst, það er hægt að sofa í framtíðinni (til dæmis, fyrir laugardagskvöld), og í öðru lagi, meðan á svefni stendur, er allt sama dópamín framleitt. Svo sofa rólega.
Horfðu á ketti
Tilfinningin um hamingju er að fela í sér tilfinningu fyrir eigin þörf, mikilvægi og jafnvel betra - ómissandi. Ef þú ert hræddur við ábyrgð og ákveðið ekki að hefja persónulega gæludýr skaltu bara horfa á ketti, enotics og aðrar sætar dýr að minnsta kosti á Netinu. Árásin á ófullnægjandi hamingju og Mimimi er tryggð.
hvíldu þig
Til að slaka á og afslappandi er mikilvægt fyrir hamingjusöm manneskja. Það er ekki þess virði að fórna með afganginn af vinnu (það mun alltaf vera mikið) eða peninga (við munum vera heiðarleg: það mun alltaf vera svolítið fyrir þá), hvíld er heilagt! Í samlagning, ekki neita þér ánægju af daglegu afslöppun, jafnvel þótt það sé banal felting, nonesthelnia og horfa á röðina.
Horfðu á lífskjörið
Hundrað og fimmtugslega að hlæja á reynslu af gömlu konunni Bridget eða vera hræddur við Lieutenant Ellen Ripley - tryggt skammt af ánægju og hamingju, ef þetta er sannarlega uppáhalds bíómynd. "Depraved kennarar - Part 3" - einnig kosturinn.
Ekki vera hræddur við að breyta
Allar breytingar - ástæða til að líta á lífið undir nýju sjónarhorni og finna nýjar ástæður og tækifæri til að vera hamingjusöm. Engar atburður er skylt að vera bratt, glaðan, ógleymanleg, töfrandi eða hugsjón, en það getur orðið svo. Eða kannski ekki. Vertu alltaf tilbúinn, eins og brautryðjandi, og mundu að allt er í höndum þínum. Og kann að vera með þér.
