Með fjármagns sannleika ekki halda því fram - Sport bætir örugglega lífsgæði. Fleiri og fleiri rannsóknir staðfestir að venjulegar íþróttir hindrar þróun sumra langvarandi sjúkdóma, til dæmis hjartasjúkdóma og ákveðnar tegundir krabbameins.
En líkamleg virkni hjálpar til við að halda ekki aðeins líkamlega skelinni í tónnum. Æfingar hafa jákvæð áhrif á siðferðilega og andlegt ástand einstaklings. Niðurstöður nýjustu athugana voru birtar í bókinni Christina Hibbert "8 lykla til andlegs og andlegs heilsu." Hér er helsta undirstöðu ritgerðir þess:Æfingar hjálpa til við að fjarlægja streitu
Líkamleg virkni eykst í heilanum fjölda taugaboðefna af "góðri heilsu", þetta ástand er venjulega auðveldlega tekin eftir lok bekkja og á jargon er kallað "Kayf Runner". Endorphín var lögð áhersla á að draga úr streitu, hjálpa honum að berjast og standast dýpri slökun.
Hvað á að reyna:
Pilates, jóga eða tayach, reyndu að skipta álagi og stigum slökunar. Ef streita leiðir til óviljandi vöðvaspennu, reyndu þætti þyngdartækis og þyngd lyfta. Þessi framúrskarandi losar neikvæða orku. Þetta getur einnig verið skipt í jóga.Vinnur náttúruleg lyf frá þunglyndi
Þrátt fyrir þá staðreynd að þunglyndi er algengasta geðsjúkdómur nútímans, hefur það mjög mikla bata möguleika - 80%. Og æfingar í þessu ferli eru mjög árangursríkar. Rannsóknir segja að regluleg líkamleg virkni virkar sem góð þunglyndislyf. Með venjulegum íþróttaálagi, serótónín, dópamín og noradrenalín, er stig þessara efna í mannslíkamanum sem þjáist af þunglyndi mjög vanmetið.
Hvað á að reyna:
Komdu út í göngutúr eða skokka með vini, það er gagnlegt að fara í loftið oftar og í dagsbirtu. Fyrir fólk með þunglyndi, mikil og langtímaþjálfun eru skilvirk (ef það eru engar aðrar frábendingar um heilsu).Magn kvíða er minnkað
Skýrsla alþjóðlegra lýðfræðilegra þjónustuskýrslna sem þriðjungur kvenna á jörðinni er næm fyrir aukinni kvíða. Æfingar hjálpa til við að fjarlægja vöðvaspennu, draga úr blóðþrýstingi og koma á hjartsláttartíðni. Þeir leiða til rólegri stöðu taugakerfisins. Sérstaklega árangursríkt, með því að fylgjast með höfund bókarinnar, loftháðar flokkar og áhrifin sem gerðar eru af reglulegum flokkum halda áfram að þrjá mánuði.
Hvað á að reyna:
Veldu námskeið með miðlungs eða lágt styrkleiki, Cardio flókið getur aðeins aukið kvíða. Það er afar mikilvægt að komast inn í takt við flokka. Tilvalin virkni fyrir fólk með aukna kvíða er að synda, vegna þess að það sameinar miðlungs hjarta og slökun í vatni.Hlaupandi myrkur skapi
Æfingar - besta leiðin til að eyða misheppnaða degi. Líkamleg virkni er besta leiðin til að jafna neikvæð áhrif sem gerðar eru af slæmum og harða degi. Eftir að hafa spilað íþróttir, skynjun er bætt, er sjónarhornið að breytast á vandanum.
Hvað á að reyna:
Long reiðhjól ganga. Klifra.Vekur sjálfsálit
Rannsóknir sýna að reglulegar íþrótta æfingar verulega skerpa innsæi, hvarfhraða, hvetja skapandi hugsun og hjálp í heild með áhuga á að líta á lífið. Sjálfsmat á einstaklingi sem stundar íþróttir er að aukast ekki aðeins og ekki svo mikið vegna þess að þú byrjar bara að líta betur út og einnig vegna þess að þú byrjar að líða betur og líkama þinn.
Hvað á að reyna:
Veldu og veldu tegund af starfsemi sem mun ekki valda neikvæðum tilfinningum og fylgja áætluninni. Afslappandi jóga og Pilates eru hentugar.Hjálpar til við að bæta heilastarfsemi
Allir loftræstingar eru mettuð með súrefnisfrumum og bæta störf sín. Þú byrjar að hugsa skýrt og skilvirkt. Í alþjóðlegu samtökum rannsóknarinnar um læknisskoðun Alzheimers komst þeir að þeirri niðurstöðu að æfingarnar bæta hæfileika áætlanagerðar og áherslu og félagsskap, sérstaklega ef þú ert í hópi eða þekki.
Meðal aldraðra sem stunda æfingu, gefa IQ prófanir hærri vísbendingar.
Hvað á að reyna:
Byrjaðu að flytja - þú gerir fyrsta skrefið í að koma í veg fyrir vitglöp. Rannsóknir sýna að öll mikilvæg skapandi verkefni og leit að vinnuhugmyndum eru betri í gangi í loftinu, þannig að það fer í hádegismat einhvers staðar í stað þess að gossip í djúpstæðri borðstofu, það verður réttasta leiðin til að eyða hléi.Styrkir samskipti
Sérfræðingar halda því fram að íþróttir auka sambönd. Einhver. Það er að fara í sal með maka eða með einhverjum frá vinum er mjög gagnlegt í öllum vísbendingum. Í par, þetta stofnar nánd og sameinar, vegna þess að þú hefur sameiginlegt markmið. Í vingjarnlegum samskiptum, myndar gagnlegt samkeppnishæf augnablik og hjálpar ekki að missa námskeið.
Í einni af rannsóknum, í 12 vikur, spurðu þeir saman íþróttahóp frá mæðrum með dætrum. Í lok tilraunarinnar viðurkenndi allir að þessi reynsla væri mjög jákvæð áhrif á sambönd þeirra.
Hvað á að reyna:
Sameiginleg íþróttastarfsemi með ástvinum. Gefðu athygli ekki svo mikið á styrkleiki sem gagnvart þessum flokkum.Hjálpar til við að endurlifa sorgina, skilnað, tap og ótta
Já, já, það er einfalt efnafræði. Enginn segir að þú þurfir að þjóta í ræktina eftir jarðarför af ástkæra ömmu þinni eða skilur með ástvinum. En ef þú finnur styrk til að gera eitthvað, betri æfingu. Það er ekki bara truflandi, það kann að vera eina leiðin til að hjálpa þér í erfiðum tíma.
Hvað á að reyna:
Til að byrja skaltu ákveða hvort þú viljir gera í þessu augnabliki einn eða þú dregur til fólks. Og þá haltu áfram í hefðbundna æfingar þínar. Niðurstaðan verður þægileg.
Uppspretta