Sport mun gera þér heilbrigðara, grannur, kát og fleira - auðvitað, ef þú kemur saman til að fara í líkamsræktarstöðina. Við höfum tilhneigingu til að fresta þessum hamingjusamur dag til óendanleika.
Við segjum hvernig á að senda þig í ræktina og, meira um vert, ekki láta þig hætta þessu góðu máli eftir fyrsta líkamsþjálfunina.
Ekki hugsa um upphafið
Venjulega búast fólk við fyrstu heimsóknina í ræktina á sama hátt og þeir búast við ... Jæja, segjum við, innsigla tannlæknaþjónustu. Vegna þess að það verður versta dagurinn í lífi þínu. Þú getur ekki klifrað hermirinn. Og ef þú getur, mun hann kasta þér eins og kauphestur. White-faced tanned 42 stærð Barts mun umlykja þig og poka prik. Þú verður að svita og slepptu þér á fótinn minn. Allt verður nightmarly.Svo, fyrsta reglan um hvatning fyrir íþróttir - ekki hugsa um upphafið. Í stað þess að einbeita sér að hryllingunum skaltu hugsa um hvað magan þín mun líta út á nokkrum mánuðum þjálfunar og hvernig þú vilt spjalla við auðveldan hátt, hækkar á fæti á 28. hæð. Vegna hvers máls erum við alltaf hneigðist að ofmeta flókið - og vanmeta mögulega árangur þinn.
Teiknaðu áætlun
Nei, það er bara heiðarlega sitja og skrifa, hversu oft á dag þú munt gera hvenær og hvar, hvað ætlar þú að gera. Netið er fullt af slíkum áformum til að hjálpa byrjendum. Í fyrsta lagi mun það spara þér frá ruglingi, þegar þú horfðir á tunnu-tunnu getum við farið í líkamsræktarsal. Í öðru lagi var fólk sem hefur líkamsþjálfunaráætlun fyrir 138% skilvirkari en þeir sem ekki höfðu það - að minnsta kosti einn amerísk rannsókn gaf nákvæmlega þessar niðurstöður.
Þykjast að þetta sé leikur
Reyndar er þetta leikur - þú spilar íþrótta stelpu. Jafnvel barnið í aðalatriðum lærir er betra og lærir þekkingu betur ef kennarinn breytir námsferlinu í leikinn. Og hvað kemur í veg fyrir að þú skynjir líkamsþjálfun á sama hátt? Til dæmis, könnun einhvers staðar í alvöru pappírsdagatal (tár í skjáborðinu, þar sem vissulega er allt pakkningin af slíkum gjöfum frá samstarfsaðilum) og merkið rauða yfir á hverjum degi þegar þú þjálfaðir eða gerði eitthvað gagnlegt fyrir heilsu. Þjálfun - Kross, fór á fót 5 km - kross. Markmið þitt er að draga keðju þessara krossa, án þess að trufla, svo lengi sem þú getur. Það er engin skilvirkari hvatning en samkeppnin við sjálfan sig.Búðu til sjálfan þig skap
Til dæmis, tónlist - í ræktinni stöðugt kólna sömu popp, sem þú heyrir ekki. Taktu spilunarlistann með þér og hlustaðu á það í heyrnartólunum. Fyrir ástkæra tónlist, þjálfa fólk um 15-20% á skilvirkan hátt. Tónlist hefur áhrif á skap okkar og gerir okkur kleift að kafa inn í tilfinningar sem við höfum upplifað þegar þeir hlustuðu á hana. Og ef þú hlustar á eitthvað í ræktinni, sem tengist góðum tímum, þá hrynur skapið sjálft upp.