Ferð til vinnu og vinnu í almenningssamgöngum - Starfið er minniháttar, jafnvel hreinskilnislega leiðinlegt, og fyrir skrárnar eru einnig sálfræðilega leiðinlegur. Þess vegna, í neðanjarðarlestinni, lest, rútur og sporvögnum, eru þúsundir innrauða að reyna að sannfæra sig um að það sé enginn hér og ekkert gerist, köfun fyrir þetta í bókinni eða - með hjálp leikmannsins - heimurinn er kunnugur, Ástkæra, svo notaleg tónlist, hvort sem er að minnsta kosti chopin, að minnsta kosti "málm", að minnsta kosti botnhæð techno.
En það eru engar síður áhugaverðar og jafnvel gagnlegar leiðir til að eyða tíma í innri Mongólíu okkar. Reyndu bara, skyndilega eins og það.Minnispunktur
Að minnsta kosti Quatrain. Að minnsta kosti fyrir börn. Með þér að halda því fram, eins og þú getur muna þá. Sérstaklega gott þegar þú ferð að vinna, og ekki öfugt. Hjálpar til við að vekja heilann og stilla í hvaða og taktu - ljóðræn mál hér er ekki verra en tónlist hjálpar og jafnframt er það ekki dekkið og felur ekki í sér læti, eins og þú hugsar um vinnandi taktinn, hugsar í Advance það sem þú þarft að gera og hvernig. Ótrúlegt, en jafnvel þótt þú sért, það er varla - aldrei í tvær vikur af slíkum morgni æfingar þú munt ekki reyna að senda á internetið, hvers konar ljóð sem þú vissir þar, enn á hverjum degi sem þú munt muna meira og meira , svo fljótt og hækka sjálfsálit: Jæja, þú ert þín eigin mynduð!
Gera isometric æfingar
Margir æfingar af isometric leikfimi þurfa ekki pláss og jafnvel að vekja athygli erlendra hreyfinga, og áhrif bókstaflega fimmtán mínútna af bekkjum á hverjum degi er yndislegt. Fólk sem tekur þátt í þessum leikfimi halda því fram að það gerir mann sterkari, hjálpar brenndu aukalega fitu og eykur sveigjanleika. Veldu, hver af þessum áhrifum líkar þér og gerðu þig tilbúinn fyrir hann að gleðjast. Það er sérstaklega skemmtilegt að sérstakur líkamleg þjálfun og freistingar í hæfni fyrir isometric æfingar er ekki krafist. Og já, þegar þau eru fullnægt, verður þú að vera alveg örugglega ekki til ferðamanna.Dogel æfingar
Kveðjum, veikum vöðvum í grindarholinu, gyllinæð, þvagþvagleka - Halló við þig, björt, mettuð fullnæging í flóknum stöðum eins og "Með annarri hendi sem ég óska eftir efri handrið, annar smellt á handtösku þannig að vasarnir passa ekki saman , og fæturna taka aðeins gólfið á Tiptoe "! Þú sérð nóg af einum setningu til að lýsa vitnisburði, skemmtilegum afleiðingum og hugsanlegum aukaverkunum. Svo með æfingum sjálfum: að læra þá, þú þarft ekki mikinn tíma eða áreynslu.
Lærðu að dansa
Það er svo goðsögn: Þegar rauðir Khmers kom til valda í Kambódíu og persónulega gólf voru flytjendur hefðbundinna musterisdans drepnir ásamt fræðimönnum, prestum, ríkum og öðrum grunsamlegum persónuleika. Þeir hamingjusöm fólk sem tókst að flýja og fela, fóru í seamstress, bóndi, handymen. Þeir höfðu ekki tækifæri til að þjálfa - strjúka þeim einhverjum fyrir slíka atvinnu og dauðinn mun ekki geta vald. En einnig að dansa til að dansa, farðu bara í gegnum forna, svo vandlega geymd af mörgum kynslóðum Khmerok Dance var eins og dauðinn fyrir þá. Þess vegna héldu dansararnir áfram að þjálfa - en í huga. Þegar frjáls tækifæri var gefin út, settu þau niður, lokuðu augun og hreyfingu á bak við hreyfingu, mjög vandlega, minntist á alla heilaga dans.Þegar eftir 16 ára að virða gólfið var steypt, komu dansararnir aftur til iðn þeirra, og þeir þurftu ekki að eyða miklum tíma í þjálfun til að fara aftur í eyðublaðið. Dansið var vistuð, ekkert af hreyfingu var gleymt, og dansararnir gerðu hann eins og áður.
Allt þetta er að þegar við lærum að dansa, er það mikilvægara fyrir okkur og erfiðast að kenna heilanum okkar til að dansa, og það er miklu auðveldara að kenna líkamanum að framkvæma nauðsynlegar hreyfingar. Því ef þú eyðir hverri viku í flutningi klukkustundar - það þýðir að þú hefur á hverjum degi það er klukkutíma eða annar á dansþjálfun. Sjósetja fræðilegan myndband á snjallsímanum eða bara dans sem hyggst fara niður og reyna andlega að endurtaka hvernig þú varst vandlega - að ala upp fótinn eins og þetta, snúðu höfuðinu ...
Þegar í mánuði eða annan sem þú finnur tíma og líkamlega hluti af líkamsþjálfuninni, verður þú hissa á hversu auðvelt það fer. Hins vegar er sú staðreynd að þú munt endurtaka allt sem er að gerast, ekki vongóður, ég þarf líka að venjast fótunum og með teygja.
Teikna Mandala.
Fyrir þetta er ekki nauðsynlegt að taka búddism, það er nóg að vilja teikna mandalas, heiðarlega. Svo Það er nauðsynlegt að draga þau úr litlum litum hringi smá mismunandi stærð. Lokaðu augunum, einhvers staðar yfir brúnum eða í miðju enni, innan frá. Fyrst til staðar hvaða hringur að setja í miðju: stærð, litur og, hugsanlega, áferðin. Taktu síðan hring af annarri tegund og láttu hring í kringum miðjuna, nálægt því. Þá næsta hringur, þegar frá þriðja gerð hringi. Og svo lengi sem þú getur ímyndað þér hönnun sjónrænt.
Gat ekki, allt hvarf? Byrjaðu fyrst og reyndu að muna nákvæmlega hvers konar mugs þú notaðir og sundrast þeim á sama hátt og í fyrsta skipti. Erfiðasta ástandið er ekki þenja, klukkur, að slaka á, eins og kostur er, háls, augnlok, augu og vöðvar í andliti.
Þeir segja að andleg teikning innri mandala (ytri - torgið, innrituð í annarri hring) hjálpar til við að ná óhagstæðri innri jafnvægi á helmingi vinnudagsins og jafnframt eins og ljóð, hjálpar heilanum að vakna, hita upp og sláðu inn virka taktinn.