Hlustaðu á vísindamenn, svo sykur er skaðlegt en sýaníð. Og þrýstingur frá því, og sykursýki og caries og offitu. Enginn man eftir því hvernig hann féll á sykri - það gerðist einhvers staðar í djúpum æsku. En þú getur hoppað af því. Og það verður aðeins nauðsynlegt í 3 vikur - það er fyrir þetta tímabil að einhver venja sé mynduð.
Fyrstu vikuna
Skinny hús. Því fleiri sælgæti sem þú ert skemmdur á Susekam, því meiri hætta á að þú borðar að lokum þeim. Líkar öllum sælgæti, smákökum, sultu og á sama tíma sykur sjálft. Það er allt, nú verður þú að borða sætt aðeins fyrir utan húsið.
Þekkðu óvininn með nafni. Ekki alltaf framleiðendur eru skrifaðar í "Sugar". Mjög oftar nota þau "súkrósa" og "frúktósa". Ef þú ætlar að neita sætum, er einhver "Oza" ekki strax.
Pelome sykur. Honey og hrár reyr sykur þú, auðvitað, ekki kastað út, því það er samúð. Damn með þér, en að minnsta kosti að taka á móti þeim pappír sem skelfilegur gothic stafi eru skrifaðar "sykur". Bara ekki að fæða einhverjar illusions á skora þeirra.
Þróa áætlun "B". Eftir nokkra daga mun ákvörðun þín gefa sprunga. Mikil hætta á að greina sig um miðjan nóttina í nammi deild matvörubúðarinnar. Þess vegna, stuðningur í sumum staðgengill - haltu húsum á ávöxtum eða einhvers konar muesli-bars með lágt efni af sætum. Mun hjálpa til við að spila.
Ekki snarl. Ef þú borðar meira en 2 klukkustundum síðan og ég fékk drukkinn aftur, þá ættirðu betur að borða aftur, en ekki klifra kexinn. Kexurinn verður ekki mettuð. Rétt eftir að þú munt fara og kreista alla pakkann.
Ekki borða salt fyrir fyrirtækið. Þegar einhver við hliðina á þér í kaffihúsi pantar þriggja hæða eftirrétt með kirsuber, líttu á þetta eftirrétt sem falleg, en isedible hlutur.
Annarri viku
Vondur. Þú hefur þegar dregið verulega úr magni af sykri, haltu góðu starfi og skera það tvisvar. Viltu kasta sykri í kaffi? En frá sykurskálinu til bikarinn er vegurinn lengi. Hún skoraði skeið, sneri sér og sofnaði hálfan bakið.
Mixu. Blandið sætum með disadnnant. Ávöxtur jógúrt með náttúrulega, til dæmis.
Setjið vatnið. Ef þú getur ekki borðað þurr, þá er betra að taka glas af venjulegu vatni, ekki sítrónus, kola (jafnvel mataræði!) Eða safa.
Líta gamanleikur. Hlátur er örlítið sykur í staðinn. Hann fjarlægir sjálfur streitu, sem margir eru gripnir.
Þriðja viku
Borða prótein. Það er hann uppfyllir. Skortur á próteini og veldur mjög skyndilegum árásum á hungri úlfur. Ef þú hefur hugsað um kjúklingabringu núna, anda: próteinið er ekki aðeins kjúklingur, það er fiskur, sjávarfang, kotasæla, baunir, linsubaunir, kjöt, tofu og margt fleira.
Og "góð" fitu. Það er, feitur fiskur eða góður ólífuolía. Án fanaticism, auðvitað. En svo feitur dults löngun fyrir sætt - vísindaleg staðreynd.
Pint á áætlun. Já, eins og í Pioneroger. Skýr áætlun mun hjálpa til við að stjórna mataræði og forðast unaccounted snakk. Já, og líkaminn mun fljótlega verða notaður og hætta að krefjast nammi milli hádegis og kvöldmat.