Þú, með tilviljun, er ekki þessi sérstök, sem fellur bókstaflega á hverju ári, þar til um allt heilsuna? Þýðir þú allt kalt-inflúensu árstíð með hósti, nefrennsli og algeng tilfinning um þreytu og skort á orku?
Ef þetta snýst allt um þig, og þú vilt vita nokkrar einfaldar bragðarefur til að stöðva slíka skömm ... Lesa meira.
Hér eru nokkrar af helstu ástæðum sem við illa.
Skortur á D-vítamíni.
Líklega þjást 50% fullorðinna frá D-vítamínskorti. Þetta er ekki venjulegt vítamín, þetta er í raun stera hormón, sem er eðlilegt að framleiða af reglulegu verði í sólinni og ekki fá frá mat.
Besta leiðin til að finna út hvort þú ert með D-vítamín og hversu mikið þú þarft að - standast prófana.
Lowing the láréttur flötur af D-vítamín, þú munt ekki aðeins styðja heilsu þína og orku í flensu árstíð og kalt, en þú getur einnig komið í veg fyrir marga aðra langvarandi sjúkdóma - hjarta- og æðasjúkdóma og sjálfkrafa, auk þess að njóta friðhelgi til smitsjúkdóma.
Vatnsskortur
Við erum samfélag með langvarandi þurrkun. Við drekkum of mikið sem er ekki hreint vatn. Gazirovka, ávaxtasafa, mjólk (kýr eða grænmeti uppruna), íþróttir hanastél og svo framvegis. Sú staðreynd að við drekkum allt þetta þýðir ekki að við fyllum venjulega vatnsjöfnuð okkar.
Við vitum að tveir þriðju hlutar samanstanda af vatni, en veistu að ef þú telur á sameinda samsetningu, þá í raun er vatn 99% af líkama okkar? Hvernig getur eitthvað af kerfum líkamans virka sem hér segir án þess að rétt vatn jafnvægi?
Blóðrásarkerfið þitt ber ábyrgð á flutningi efna í líkamanum. Hún tekur óþarfi. Öndunarfæri þín samanstendur af líffærum sem bera ábyrgð á súrefnisglunni og losun koltvísýrings. Það er, þú andar það til að lifa. Meltingarkerfið þitt, útskilnað kerfi, taugakerfi og beinagrind - allt líkaminn þinn framkvæmir mikilvægt verk og þarf það í vatni.
Ekki í safa eða gasi. Bara í vatni.
Hvernig getum við búist við því að líkaminn þinn geti brugðist við kulda, flensu eða örverum, ef þú gefur honum ekki svo einfalt og nauðsynlegt?
Ef aðeins þú býrð ekki í löndum þriðja heimsins, hvar á að fá hreint vatn er vandamál, þá geturðu byrjað að hjálpa þér alvarlega. Jafnvel núna núna.
Ekki mjög góður matur
Ef það er of margir hreinsaður sykur í mataræði og öðrum öfgafullum vörum, snarl, skyndibiti, steikt mat og fljótur kolvetni, þá ertu sortalfully reglulega. Sennilega hefur þú tilfinningu um skort á orku, sljór húð, bólgu augnlok, langvarandi vandamál með meltingu, heildar tilfinning um þreytu, of þung.
Í þessu tilfelli er það ekki tími til að endurskoða eða leiðrétta mataræði þitt?
Skortur á gæðum svefn
Það er ómögulegt að vera í röð ef þú skortir svefn. Ef þú ert að fara að sofa á réttan hátt, þá í herberginu þínu ætti að vera nezarko, dökk (fyrir líkama þinn, jafnvel ljós frá vekjaraklukku - merki til að bæla framleiðslu á svefnhormóni, maletóníni) og hljóðlega (ef þú notaðir til að sofna Undir sjónvarpinu skaltu hætta!)
Á kvöldin setur líkaminn sjálfur í röð, bókstaflega viðgerðir sig. Svo er þetta skuldir þínar - sofa hágæða.
Skortur á hreyfingu
Án þess, þú getur gert án þess að. Þú verður að veita þér hreyfingu og æfingar. Engar afsakanir ef þú vilt vera heilbrigð.
Streita með hverjum þú tókst ekki að takast á við
Þetta er alvöru morðingja. Ég sá fólk alveg hræðilegar venjur, en þeir takast á við streitu og héldust heilbrigð. Ég gæti mælt með jóga, hugleiðslu, banal álagsstreymi. Í öllum tilvikum þarf eitthvað að gera, því annars sérðu ekki heilsu.
