Ef þú allir frá eyrum þínum frá jóga, og þú getur einhvern veginn hættulegt að slá uppljómunina eða risast á fótinn - lesið texta Kati Leonova. Hann snýst um þá staðreynd að jóga er ekki skelfilegt og ekki erfitt.
Venjulega í tegund ráðsins, skrifa þeir kaldur dömur, sem eru sofandi í sarvangasan (önnur endalok með "asana"), endilega grænmetisæta og auðveldlega upp klukkan 5. Svo, ég get ekki komið upp á 5 að morgni (og jafnvel á 7), ég elska kjöt, ég trúi ekki á karma / dharma / öðrum hlutum á hvaða umræðuhyrningi sem er - í stuttu máli, venjuleg manneskja sem einnig hefur Engin sköpun með íþróttum. Þess vegna virðist sem reynsla mín mun vera viðeigandi fyrir fjölda venjulegs laturra rass-misnotkunar án staðalímynda, siðferða og sectarianism.
Ég byrjaði að fara einhvers staðar í haust, þegar það var sérstaklega ógeðslegt á götunni og höfuðið mitt var veikur án þess að hætta í tvær vikur. Á daginn fyrir póstinn stóð ég í höfuðið á höfðinu og lagði fætur mínar í fiðrildi. Í höfuðið á höfðinu kemur í ljós, og pabbi minn getur komið upp, og fiðrildi er eins og maður á myndinni, ég resifa aðeins svolítið.
Fyrir hvern. Fyrir alla
Og fyrir karla og konur. Jóga er eins konar sigur kvenna: Upphaflega er karlkyns viðskiptin að vera kennari og Sage - konur byrjaði að læra og náðu atvinnugreinum. Nú eru allir enn á gólfið: Mennirnir eru kaldar og hraðar í rekki (vegna þess að hendur eru sterkari), eru konur að verða betri og brenglaður. Og þeir og aðrir vilja jafnframt slaka á, öðlast styrk og njóta.
Og fyrir unga og gamla. Jóga er ekki hellish álag álag og ekki lyfta lóð, þar sem gamla fólkið hleypur hernia eða hvað. Í jóga, aðeins smám saman, svo á hvaða aldri er sett og eins og það.
Og fyrir heilbrigt, og ekki mjög. Allir Asans hafa afbrigði, svo þú getur valið að velja takmarkanir þínar sem henta þér. Ég var virkur að þjást af þunguðum konum sem standa í plank eins og guðdómi. En í stað þess að scruitors (þegar líkaminn er að þróast í stöðu sem er á móti náttúrulegu), lofar hún sjálfum sér.
Til hvers. Fyrir hvar sem er
Sem berjast gegn þreytu, sjúklinga höfuð, streitu í vinnunni. Fyrir hvíld, setja sveitir, tilfinningar sem enn lifa, sterk og svo flott.
Í þessu og jóga flís: hvatning getur verið hvar sem er, þú færð nákvæmlega það sem þú vilt frá bekkjum. Í gangi, fæ ég aðeins helvíti frá hugsunum sem ég er nú dó, og lítill gleði, þegar ég dó ekki. Skíði er skemmtilega ótta, suð frá hraða og ánægju af fegurð fjalla og hreinleika loftsins.
Á ringulreiðinni aðeins gleði þegar um endanlega steininn og áhuga á að sigrast á óyfirstíganlegu (þetta er svo óþægilegt fyrir handtöku pebbles). Í venjulegum íþróttum er alltaf einhvers konar fyrirfram ákveðið sett af tilfinningum birtinga, sem, já, getur eins og hann er alltaf einn.
Jóga var hlutur sem gefur í hvert skipti öðruvísi, en nákvæmlega það sem þú þarft hér og nú. Þú gerir að morgni - og hleðsla glaðværð fyrir allan daginn, fyrir svefn - sofa vel, í streitu - slakaðu á, í fríi - jafnvel meira að njóta náttúrunnar, fegurð, sjó, orku.
Vinur vinur minnar minnar í 50+ byrjaði að fara til jóga. Og það sem hann vill: í kringum sumar konur, ungir og allur athygli hans - það verður afhent og mun styðja og lofa. Það er skemmtilegt fyrir öldruðum liðum er gagnlegt.
Hvar. Þar sem það kemur í ljós
Annar aðal kostur við jóga, þú þarft ekki neitt til að gera, fyrir utan Taurus þína og smá áform.
Nú á sjúkrahúsinu, undirbúa aðgerðina, beið ég um umönnun náunga síns við málsmeðferðina og keyrði upp tugi Suri Namascar. Það væri skrítið ef ég fór á sjúkrahús með eigin skíði eða sett af Gankellek.
Hvernig. Eins og þú vilt
Í fyrsta lagi eru milljón mismunandi áttir (óskiljanlegar orð eins og Ashtanga Vinyas, Hatha, Jóga í loftinu, Bikram).
Ashtanga Vinasa - sama sett af umbreytingum í hring.
Hatha er algengasta, þannig að allir kennarar eru mismunandi.
Jóga í loftinu - kálfurinn þinn er lokaður í loftið í hengirúm.
Bikram - sviti frænkur í heitu herberginu.
Í öðru lagi eru nokkrar mismunandi sambönd við jóga: frá líkamsræktinni jóga, þar sem Figachim er að dæla upp, fyrir sectarianism, þar sem reykelsi og þrisvar sinnum "ohm". Ég elska eitthvað í miðjunni þannig að kennarinn geti og hlaðið á þig þegar þú reynir að skjóta fótinn á bak við höfuðið og að bæði tónlistin sé skemmtileg og hægt að minnast.
Í salnum mínum deildi kennarar upplifun. Einn nemendur kvarta að ekki jóga, en einhvers konar líkamleg menntun. Gefðu mér, segir, spilaðu á bikarnum. Spilað - og allir eru ánægðir - strax jóga, hugleiðsla, einingu við þig.
Í þriðja lagi er hægt að gera fyrir sig með kennaranum, og í hópnum, á YouTube, eða eru enn fjölmargir app. Eins og venjulega er mikilvægt að finna þitt eigið.
Fyrir mig, gagnlegur var inngangs námskeið í vinnustofunni með lifandi kennara sem ber ábyrgð á spurningum og að segja frá þeirri staðreynd að þögul forrit eru ekki sýndar. Og einnig jóga með adriene: Skráðu þig á 30s jóga áskorunina, fáðu innblástursjúkdómar að morgni og gera einfaldar og skemmtilega hluti undir brandara og fallega konu.
Til hvers. Fyrir það sem þú vilt
Hverjar eru niðurstöðurnar, nema í almennum gagnslausum hæfileikum til að komast upp á höfuðið og næstum twine?
Jóga kennir að taka eftir. Allt jóga um einingu huga og líkama, eins og ef pompous það hljóp. Í jóga gerirðu aðeins Asana, aðeins ef þú getur, og það eru alltaf nokkrar afbrigði, allt eftir getu þinni og þörfum.
Í venjulegu lífi byrjaði ég að taka eftir því að líkaminn minn vill í augnablikinu: að reykja hálsinn, borða eða eyða, þegar það er kominn tími til að hætta frá brjálaður hringrás fundum, nuddaðu fæturna eða farðu undir teppi.
Jóga kennir öndun. Ég lærði að hlaupa venjulega, og ekki kæfa á þriðja mínútu. Ég lærði augnablik til að róa sig í vinnunni þegar "Katya-hvers vegna-y-US-svo-nóg og-mynd-shit-og-HTML-tags-aftur-í-lýsing." Og breyttar ríki þegar þú hækkar djúpt 10 mínútur eða mismunandi nösir, geturðu ókeypis og án lyfja.
Jóga er að þróa líkamlega þjálfun. Ég er hræðileg slaki, ég hafði jafnvel dyrnar að opna hart. Nú get ég úða með tugi sinnum, ég endurheimti það hraðar eftir sjúkdóminn, hætti að taka eftir ásáttunni á leiðinni til vinnu.
Þess vegna gefur Jóga hvert sinn eigin, lista yfir niðurstöður og ástæðurnar verða allt öðruvísi. Það er engin aðaluppskrift, engin þekking, það eru engar takmarkanir. Gera - eins og þú vilt og fáðu það sem þú vilt. Og þú getur samt spilað fallega.
