Vista á vegginn svo að ekki gleyma! Og betri prenta.
Allir þessir Chikhanks um ágæti sclerosis - "Ekkert særir og á hverjum degi nýjar birtingar!" - Gott vel þar til tíminn þegar þú ert á svifflugi, í fjarlægð þrjátíu kílómetra frá húsinu, byrjarðu að koma í veg fyrir að snúa auga og bragðarefur fótinn: slökkti ég á gasið undir brennari?! Eða í þriðja sinn á dag að missa vegabréfið þitt, veski og litla hund. Þá byrjarðu að þjóta taugaveikluð: Ó, skrifaðu mér pilla, Ah, það virðist, ég byrjar snemma vitglöp. Til baka til að stela skipstjóra í læti og hysterics! Nú munum við reikna það út í röð. Í fyrsta lagi er hér listi yfir mál þar sem þú þarft virkilega að hafa samband við sérfræðing.
Þú ert með versna minni hratt og jafnt og þétt, óháð fjölda svefn, samþykkt lyf, vinna eða streitu.
Þú ert að tala um þetta næst. Jæja, venjulegt nær, og ekki það eru podgas.
Þú missir samband við raunveruleikann (þú gleymir ekki heitinu Kruzhenstern, og það er alvarlegri: hvaða ár í garðinum, nöfn ættingja).
Þú hefur einhvern veginn venjulega hluti fyrir þig (keyra bíl, komast inn á venjulega staði).
Ekki mál þitt? Æðislegt. Við förum lengra, farðu í vatnsmeðferð sem vistar tillögur. Við munum ekki ráðleggja þér að læra "Gayavat" með hjarta og leysa crosswords. Við kjósa að átta sig á aðferðum.
1. Gera hlé.
Mikilvægar aðgerðir eru ekki eins og þetta, en með verðmæti. Til dæmis: Ég slökkti á járninu - ég hætti - ég horfði á það hálftíma. Þessi venja fyrir lykilatriði er í raun þróað, jafnvel með "próteininu í hjólinu" ham.
2. Athugasemd upphátt
Já, eins og þetta: "Ég fór inn í ganginn og hengdi lyklana á krókinn í formi köttar." Skinny hljómar? Hvernig á að segja við þig. Gerðu þig í leit að lyklum daglega tvisvar í tvo og hálftíma og finndu þau á klósettinu, þá í pakka með tómötum, stærðargráðu heimskur. Án vitundar er engin minning, en vitundin hjálpar til við að dæma.
3. Búðu til járnreglur
Þú munt alltaf gleyma því hvar ég setti framhjá ef þú ákveður einu sinni ekki einu sinni vel og ekki n engfrið sjálfur: "Héðan í frá setti ég það alltaf í þessari vasa." Sama steinselja með síma, regnhlíf, ferðalög, lykla, handtösku, glampi ökuferð. Hver af helgu hlutum er skýr og aðeins staður. Tilkynna þessa reglu ættingja. Í fyrstu munu þeir hjálpa þér að framkvæma þessar helgisiði. Þá eru þeir í ljós.
4. Gerðu hugsuð strax
Hvað er mögulegt að sjálfsögðu. En hámark mögulegt. Bréfið kom - svarað án þess að fara frá kassanum. Ég minntist á að það væri nauðsynlegt að borga fyrir rafmagn - opna bankastarfsemi umsókn Wallmads. Annars, með 99% líkur verða "Oh Mammies, ég hélt að það væri: Ég þarf að fara á morgun (skrifa, hringja, kaupa)!" Þægilegt staðreynd nr. 1: Aðeins um 10% aldraðra kemur Alzheimer.
5. Vertu ekki hræddur við heimskur tækni
Uppgötvaðu ljóðið til að minnast á nafn nýja höfðingjans - algerlega eðlilegt og rétt. Því meira óvenjulegt og fyndið mnemonic tækni, því sterkari sem þeir eru hrundi í minni. Jæja, þú veist sjálfan: Sérhver heimskingja er minnst frá leikskóla, ólíkt nauðsynlegum, en litlausum upplýsingum.
6. Mæta með mér
Við grunar að þú sért, þrátt fyrir einhvern visku Internet ábendingar, muntu ekki kasta ferð núna til að kenna svahílí eða spila skák. Einu sinni. En að þjálfa minnið, aftur, getur þú leitt til nægilegs bulls hvar sem er. Í neðanjarðarlestinni, til dæmis. Við lítum á röðina þvert á móti og ákvarðar andlega hversu mikið hver samfarir. Þá manstu allt sem er tengt við þessa frænku. Þú lokar augunum, eyða "birgðum", opna, athuga. Enginn sér og veit ekki, og heilinn þinn er að bæta ekki á dag, en mínútur.
7. Ekki fullkomlega að fullu á tækni
Skipuleggjendur, forrit, innkaupalistar og allar aðrar innbyggðar granar eru yndisleg uppfinning mannkynsins og við hvetjum þau ekki til að hunsa þau. En ef rafhlaðan símans sat skyndilega niður? Allt, þú munt lofa eigin brúðkaup þitt. Reyndu að vísvitandi leggja á minnið og ekki hrista í græjum, að minnsta kosti hluta af upplýsingunum.
8. Breyttu reglulega leifarnar reglulega
Ef þú hengir björtum laufum með áletrunum fyrir framan nefið þitt: "Sund Murzika, Skinyuk!" eða "sjá Í Ave. Sun !!! ", áhættan er mikil hætta á að eftir nokkurn tíma verður þú að byrja að skynja þá sem bakgrunn, eins og veggfóður og alifugla í gluggann. Sama með snúrur á úlnliðum. Notaðu, við huga ekki. En breytilegt og sköpun. Þægilegt staðreynd nr. 2: Við gleymum alltaf ekki minna en 10% af upplýsingunum sem berast. Þegar þú gleymir mikið - þá er það líka vegna þess að það hefur orðið of mikið í höfuðinu.
9. Skrifaðu hendi
Höfundur þessara lína hafði kennara sem hvatti Schort Ritning. True, á prófinu, valið hann þá sviksemi. En ég neyddi þig næstum til að skrifa! Málið er að ferlið við upptöku hjálpar handvirkt að minnka minningu. Ég lærði að fjarlægja bréf? Skrifaðu að minnsta kosti minnismiða á kæli eiginmanni! Það er fyndið en SMS, og heilinn þróast.
10. Abnight smá dýpra
Allir mikilvægir spyrja og skýra, ekki vandræðaleg. Næstum öll tilfelli af hraðri gleymdu heitinu hins nýja samtalara er tengdur við þá staðreynd að þú heyrt hann illa, en það var einhvern veginn óþægilegt að endurtaka. Spurt! Árangursrík viðurkenndur í þessu í lok samtalsins.
11. Endurtaktu hundrað sinnum
Til viðbótar við samtökin á næstu árum fæðingar barna og fyndinna hækkana er einn af bestu mnemonic tækni að endurtaka hundrað sinnum. Já, já, endurtaktu hundrað sinnum. Endurtaktu hundrað sinnum. Endurtaktu hundrað sinnum. Það er raunin þegar grimmur kennarar okkar voru rétt.
12. Relax.
Gleymd er mjög gagnlegt hlutur: það hjálpar að hreinsa heilann frá óþarfa og ekki of mikið líkamann. Þetta skipti. Streita eykur hversu gleymsli er, rólegt vatn endurspeglar rétt himininn. Þetta eru tveir. Svo drekka te með myntu og fara. Þægilegt staðreynd nr. 3: Við gleymum því oftar slæmt. Vegna þess að góður heili flýgur honum að vera minna slasaður veikur sálarinnar.
13. Gera "Cubs"
Lyfhak fyrir stöðugt tafaraðilar hvort tæki séu ekki eftir: ýttu á rofann í lófa þannig að lítið lag sé enn á húðinni. Það er jafnvel auðveldara að kæla með járninu: það ætti að hafa tíma til að kólna fyrir þetta.
14. Massay eyru
Og enn betlar skór. Betri - með hjálp að elska útlimum eiginmanns síns. En þú getur og sjálfstætt. Toning, Billít, friðhelgi styrkir. Auk hlé í vinnu eða faceplae, þar sem hamingjusamur minningar um tegundina getur komið: "Ó, í dag er TTTON afmæli!"
15. Drekka Vitaminka.
Sérstaklega, þar sem meira með, B12 og E. og á morgun. Og svo nokkra mánuði, og þá í gegnum árið eins mikið og mikið. Við minningu ritgerðarinnar "Þú þarft að drekka vitaminka" þjálfa öll ofangreind atriði. Til dæmis, farðu í apótekið núna, eftir vöruna 4. Á sama tíma, ganga, hjóla, hlaða heilann með súrefni. Aðeins að sigrast á þessari texta á veggnum! Og þá skyndilega á leiðinni verður gleymt;)
