Það virðist sem eilíft afsökun "ég hef ekki tíma í íþróttum" nú virkar ekki. Vísindamenn komust að því að stuttar tímabil af mikilli þjálfun geta, með skilvirkni, rætt við þreytandi multi-klukkustund "Vorkuat".
Samkvæmt athugunum hóps vísindamanna frá Háskólanum í McMaster, sextíu sekúndna styrkt á tíu mínútna fundi æfingarinnar er hægt að vinna undur, bæta insúlín næmi og tón hjartaspennu.
27 manns tóku þátt í athugunum sem héldu áfram 12 vikur. Þátttakendur voru skipt í tvo hefðbundna hópa: "Miðlungs" og "Sprint". Stjórnhópur var einnig búinn til, sem ekki æfði yfirleitt.
Sprinters plantað ekki mótorhjólamenn og sett upp eftirfarandi líkamsþjálfun hringrás með samtals tímasetningu 10 mínútna: 3 tuttugu og sekúndu styrkt, tveggja mínútna upphitun, þriggja mínútna kælingu og 2 mínútur torsion af pedali á Waltz hraða.
"Miðlungs" meðan á tilrauninni var refsað 50 mínútur, 45 þeirra þurftu að snúa pedali í meðallagi takt, 2 mínútur hituð og 3 mínútur til að ljúka þjálfuninni.
Við athuganir voru þátttakendur skráðar skrá yfir líkamlegt ástand, blóðsykur, ástand vöðvaklútarinnar.
Eftir 12 vikur kom í ljós að niðurstöður þjálfunarinnar voru þau sömu og í "sprinters" og í "Miðlungs". Þessar upplýsingar eru mjög mismunandi með núverandi hæfni leiðsögumenn, sem mælt er með í 150 mínútur með miðlungs störf á viku eða 75 mínútur af styrktum æfingum. Ný gögn sýna að til að styðja við form nægilega og mest minnismerki tíma, þannig að afsakanir fyrir fjarveru íþrótta í venja dagsins verður enn minna.
Uppspretta