Deciastasis er ekki hræðileg greining, en tímabundið óþægindi. Misrannsóknin á kviðarholi í kviðarholi er hræddur við nýja Mammies varla meira en aukaþyngd eða hárlos. Við safnað öllum upplýsingum um hvað Diastasis er og hvernig á að losna við það.
A hluti af theory
Diaastolds eru misræmi milli vöðvaþræðir. Oftast um hann tala í samhengi við endurreisn líkamans eftir fæðingu. Deciastasis á lifandi vöðvum kemur frá hluta kvenna sem barnið var of stórt á meðgöngu, þrýsta á vöðvana í fremri kviðveggnum, þannig að "dischairing" hana.
Í flestum tilfellum er þetta aðeins fagurfræðileg vandamál: maga í tvo eða þremur vikum eftir fæðingu er enn mikil og engin mataræði og æfingar. True, sum vandamál með þörmum peristaltics eru mögulegar, eins og með öll vandamál með vöðvum í kviðnum. Með sterkari misræmi (meira en 10 cm) eru læknar greindar með diastasses af 3 gráður, þá virðist hætta á myndun hernia og aðgerðaleysi innri líffæra.
Prófaðu á diastasses
Lagged á bakinu og smá hnébekkir setja hendur á magann þannig að fingurgómurnar séu tengdir í miðju 3-5 sentimetrum yfir nafla. Halda maganum slaka á, hækka höfuð frá gólfinu. Ef þú telur að fingurna falli bókstaflega í magann, er það díastasis.Finnst eins og viðkvæm
Nú ertu viðkvæm. Í fyrsta lagi hefur líkaminn eytt miklum áreynslu á meðgöngu og fæðingu, í öðru lagi sendi diastasis vöðvana í fríi. Reyndu ekki að lyfta þyngdarafl sem vega meira en 5-6 kíló (elskan telur ekki!).
» Sú staðreynd að auðveldara, vertu viss um að hækka boginn olnboga, án þess að rétta hendurnar.
» Ef þú lifir stöðugt við barnið á handleggjunum skaltu nota slinguna og herða magann í sárabindið.
» Reyndu að fylgja líkamsstöðu og ekki seyru: kvið vöðvarnir ættu að taka þátt í að viðhalda málinu.
» Aðeins sofa á hliðinni eða til baka. Ef þú liggur á maganum, mun stungustaður þrýstingur og sinar aukast aftur teygja
Framkvæma
Sport er aðalstarfsmaður þinn í næstu mánuði. Hefðbundin snúningur, ýta-ups og vélar eru categorically frábending hér, þannig að við höfum nýjar æfingar.
KAT.
Standið á öllum fjórum, aftur beint, hendur á vettvangi axlanna. Andaðu, taktu magann og vekur aftur. Í andanum - í upprunalegu stöðu sinni. Endurtakið 10-15 sinnum.Brú á herðum
Lagged á bakinu, hendur meðfram líkamanum, lófa niður. Fætur beygir í hnén, stöðva smá breiðari læri. Á útöndun, hækkaðu mjaðmagrindina upp, slepptu á anda. Endurtakið 10-15 sinnum.
Flexion af fótum liggjandi
Vertu í sömu stöðu, fæturna nær. Til skiptis SGBAY og rétta fæturna þannig að hættirnir renna á gólfið. Endurtakið 10-15 sinnum fyrir hvern fót.Twisting "Light"
Vertu að liggja á gólfinu, fæturna eru bognar í hné, lófa niður, loin er ýtt á gólfið. Á anda hækka höfuð, axlir og hendur. Dömur í þessari stöðu í 5 sekúndur, í andanum koma aftur til upprunalegu. Endurtakið 10-15 sinnum.
Bandage.
Taktu handklædd og blindur með honum á gólfið. Fætur boginn í hné hennar, handklæði til að teygja undir mitti. Taktu það í endunum og skafa hendurnar fyrir framan þig, örlítið boginn í olnboga. Á útöndun, hækkaðu höfuð og axlir, á sama tíma þungt kreista mitti handklæði. Í andanum fara niður. Endurtakið 10-15 sinnum.
Reyndu að gera þetta 15 mínútna flókið þrisvar eða fjórum sinnum í viku, lyftu ekki þyngdarafl og eftir tvo eða þrjá mánuði munu kviðarvöðvarnir falla á sinn stað.
Cook Ýttu á: Daria Ionina
Myndir: Shutterstock.