Konur borga mikla athygli á útliti þeirra, leitast við að lengja unglinginn að mestu með ýmsum faglegum verklagsreglum, fjölmörgum snyrtivörum. Á sama tíma borga fáir athygli á mat þeirra, og á margan hátt heilsu konunnar, skap, húðsjúkdómur osfrv. Fer eftir því.
Með hjálp rétta næringar, geturðu haldið þyngd þinni undir stjórn án þess að leiðinlegur mataræði og með lágmarks líkamlegri áreynslu, hraða ferli við endurheimt frumna um allan líkamann.Jafnvel þeir sem reyna að fylgja heilbrigðu næringu, aldrei fylgjast með aldri þeirra, og eftir allt er rétt ration verið endilega að teknu tilliti til aldurs konu. Aðeins í þessu tilfelli er hægt að búa til valmynd sem raunverulega gagnast mun gera það mögulegt að ná tilætluðum árangri.
Mataræði í 20 ár
Ungir stúlkur og konur á þessum aldri eru að reyna að vera smart og nú þunnt lagður í tísku. Þess vegna, reyna þeir að borða minna, og sumir þjást af líkama sínum með hungri yfirleitt. Þetta er ómögulegt að gera undir tuttugu ára aldri. Á þessum tíma er líkaminn enn að vaxa og þarfnast margra vítamína, snefilefna. Skortur á þeim leiðir til þróunar margs konar sjúkdóma. Oft verður fastandi orsök lystarleysi, sem er alvarlega meðferð, og í sumum tilfellum verður það orsök dauða.
Á þessum aldri er mjög mikilvægt að krafturinn sé jafnvægi. Á hverjum degi ætti matvæli að borða, sem innihalda í þeim fjölda kalsíums og magnesíums. Slík eru fræ, hnetur, heilar vörur, grænmeti. Það er nauðsynlegt að vaxandi lífverur trefja sem er að finna í ávöxtum og grænmeti, eins og heilbrigður eins og Omega-3, sem er mest í hör, fræ af Chia og fiski. Fyrir eðlilega vöxt þurfa vöðvarnir prótein í spínati, eggjum og kjúklingakjöti. Þú getur fengið rétt magn af sink úr slíkum vörum eins og kjúklingakjöt, bran, nautakjöt, svínakjöt, belgjurtir, mjólk.
Næring á aldrinum 20-30 ára
Þetta er aldur þegar það er aðallega engin heilsufarsvandamál, og því er það nánast ekki eytt. Oft er ekki nægur tími til að koma á réttan kraftham, oft er allt takmarkað við hratt snakk, það kemur að því að nota vörur með háum kaloríuminnihaldi. Slík næring leiðir til alvarlegra vandamála í skiptast á efnum, sem og í meltingarvegi.Mikilvægt er að hjá þessum aldri í nægilegu magni notað matvæli sem eru rík af járni og vítamín V. Iron mikið í slíkum vörum eins og fræ, nautakjöt og kálfs lifur, sjávarkál, bókhveiti, rauðir linsubaunir, hnetur. B-vítamín í miklu magni er að finna í blaða grænmeti, fiski, eggjum og sveppum.
Matarreglur á 30-40 árum
Eftir þrjátíu, það ætti að minnka eins mikið og mögulegt er til að draga úr neyslu sykurs, auk þess að yfirgefa notkun drykkja, sem innihalda koffín. Í daglegu mataræði hans ættir þú að kynna avókadó, heilagrain, belgjurtir og dökkt súkkulaði á þessum tíma.
Máltíðir í 40+.
Frá þessum aldri er hægt að fylgjast með versnun heilans, sem kemur fram í vandræðum með styrk athygli. Til að koma í veg fyrir slík vandamál, er mælt með að konur séu kynntar í mataræði sardínanna og Macrel. Sérkenni slíkra fiska er innihald andoxunarefni SQ10. Það er krafist á þessum tíma að fá í miklu magni vítamín B, eins og það hjálpar til við að endurbyggja líkamann á tíðahvörf. Sérfræðingar ráðleggja þér að komast inn í NUTU, hörfræ og fræ, sem stuðla að aukningu á fjölda kvenkyns hormóna.