Miðvikudagar eru enn ráðnir. Sérstaklega nær föstudaginn. Svo rétt frá mánudegi, byrjaðu að kynna þessar gagnlegar andstæðingur-streituvenjur - þú munt sjá, næsta föstudag verður algjörlega öðruvísi.
Ekki spila multisascy
Í fyrsta lagi athugaði við - ekki að vinna. Í öðru lagi, grabbing nýtt hlutur þar til fyrri, hefur þú umsjón með, þú verður þreyttur, þrisvar sinnum, og þú gerir þrisvar sinnum minna. Og um kvöldið, þjóta höfuðið á móti veggnum. Því að vana að tala við að tala "Nei, ég er upptekinn", ef sannleikurinn er upptekinn.Stuðningur við pöntun
Vegna þess að heimurinn og svo grimmur og sterkur. Það er ekkert að bæta við þér reynslu í leit að óþekktum þar sem svörin og samningar við fyrirtækið "Ass, Tuben og Iron" frá maí 2014.
Notaðu munninn
Það er þægilegt að það, en við erum ekki um það núna. Spyrja. Sérstaklega ef það eru einhverjar efasemdir. Tilraunir til að giska á og lesa hugsanir annarra leiða ekki til góðs - þú svindlar aðeins með hugleiðingum, hvað hann ætlaði og byggir mest myrkur atburðarásina. Sem með veruleika hefur mjög lítið algengt. Scenarios verður ímyndað, en streita er mest raunveruleg.Slaka á
Auðvelt að segja. En það er ekki svo erfitt að gera. Slakaðu á líkamlega. Þegar stressandi vöðvar eru spenntir, vegna þess að við höfum mjög gamla heila og ekkert um að veiða frá yfirvöldum veit ekki, en það veit mjög vel um stefnu "Bay eða Run". Og undirbýr þig við einn af þessum aðgerðum, og þú þarft það ekki. Strain í beygjum öllum vöðvum, það sem þú manst eftir, að mörkum og slakaðu síðan á. Svo mun heilinn fá "hátíð" liðið og hætta að framleiða streituhormón.
Farðu upp fyrr
Daginn þinn mun vera líkamlega lengur, og því er meiri tími. En - og í breiddargráðum okkar er sérstaklega mikilvægt - þú munt fá meiri sólarljós, sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi taugakerfisins.Borða fisk með grænu
Í þessari samsetningu er mikið magnesíum, fosfór og vítamín í hópnum B - það er sett sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega notkun heilans og taugakerfisins. Í grundvallaratriðum er það náttúrulegt andstæðingur-streitu flókið.
Horfðu á himininn
Ef það er blátt, auðvitað. Og ef ekki, láttu þá eitthvað himneska lit - já, að minnsta kosti fartölvu. Sálfræðingar hafa reiknað út að himneskur blár litur hafi mest afslappandi áhrif á okkur.