Þú ert ekki svo auðvelt að léttast, og þú þarft náið að gæta hvers konar virkni, svo sem ekki að missa af öllu sem getur truflað endurstillingu. Jafnvel sofa getur haft áhrif á alla þyngdartapið. Ef einhver er að reyna að léttast, er það mjög mikilvægt að nægilegt svefn, vegna þess að fátækur svefnstillingin leiðir til framleiðslu á hormónum, sem getur leitt til þyngdaraukningar.
Þess vegna þarftu að vera mjög varkár með þeirri staðreynd að þú drekkur að sofa að koma. Drekka sem neytt er fyrir svefn ætti ekki að bæta við auka hitaeiningum, svo og það ætti að stuðla að góðri svefn. Til dæmis er það þess virði að forðast sykur og koffín. Þannig, til viðbótar við langtíma flokka í ræktinni til að léttast, þarftu einnig að horfa á að þú drekkur fyrir svefn.1 grænt te
Þetta er vel þekkt staðreynd að grænt te hjálpar til við að draga úr þyngd. Þessi drykkur getur veitt ýmsum heilsufarslegum ávinningi ef þú tekur það fyrir svefn. Fyrsta og mikilvægasta kosturinn sem hann býður er góð svefn. Önnur ávinningur er að bæta verk hjarta- og æðakerfisins, meðferð á streitu, kvíða og þunglyndi, lækkun á kólesterólstigi, bæta ónæmi og missa þyngd.
2 mjólk
Sem barn gat móðir gert þér kleift að drekka mjólk á hverju kvöldi fyrir svefn. Mjólk er einn af heilbrigðu drykkjarvalkostunum. Það er mikið með kalsíum og tryptófani, sem mun einnig hjálpa til við að sofa vel. Rétt draumur mun tryggja minni löngun til að kæfa eitthvað (til að bæta orku) á daginn. Samkvæmt ýmsum rannsóknum getur mjólk einnig hjálpað til við að byggja upp vöðva.3 þrúgusafa
Þetta er minna vel þekkt valkostur sem hægt er að velja sem drykk á nóttunni. En það er nauðsynlegt að ganga úr skugga um að þrúgusafa sé 100% hreint og það er engin sykur í henni. Það mun hjálpa til við að sofa betur. Og ef þú notar þrúgusafa reglulega, mun það hjálpa þyngdartapi. Rannsókn sem birt var í alþjóðlegu tímaritinu offitu sýndi að andoxunarefni sem innihalda vínber geta umbreytt uppsafnaðri hvítum fitu í brúnt fitu sem brennt er af líkamanum. Þannig geturðu drukkið lítið glas af þrúgusafa fyrir rúmið til að léttast og á sama tíma njóta smekk hans.
4 kamille te.
Þegar þú drekkur te fyrir svefn, þarftu að ganga úr skugga um að það innihaldi ekki koffín. Tilvalið verður chamomile te sem ber verulegan heilsufar. Neysla hans getur hjálpað til við að sofa betur. Það getur einnig hjálpað að slaka á hugann og taugarnar, sem mun sjálfkrafa gera allan líkamann slaka á og róa. Te drekka frá chamomile leiðir einnig til betri glúkósa stjórn, sem eykur beint þyngdartap.5 soja prótein hanastél
Og að lokum geturðu valið soybean prótein sem drykk fyrir svefn. Þetta mun hjálpa til við að berjast gegn fitusýrum og draga úr þyngdinni með því að draga úr vettvangi kortisóls. Regluleg notkun á sojaprótein hanastél mun einnig hjálpa að byggja upp vöðva. Og til að ná enn betri árangri geturðu bætt við grísku jógúrt í hanastél.