Fáir menn vita að í kringum fullar vörur sem fólk borðar á hverjum degi, og hverjir eru hægt að drepa af þeim. Flestir í daglegu mataræði hefur að minnsta kosti nokkrar slíkar vörur, og ef þú sameinar þau, verður það mjög banvæn samsetning. Þess vegna er það þess virði að greina daglega mat og byrja að gera breytingar á mataræði þínu rétt í dag.
1. Canned tómatsósa
Canned tómatsósa - dulbúið sem morðingi í banka. Þetta er falinn uppspretta af sykri, og enginn annar kemur til allra að það geti leitt til aukinnar hættu á offitu, sykursýki, hjartasjúkdómum og jafnvel caries. Til að koma í veg fyrir þessi vandamál þarftu að nota ferskt tómatar og gera sósu sjálfur eða fara í nudda tómatar án viðbótar sykurs eða salts, bæta við eigin kryddi til þeirra. Eða í erfiðustu tilfelli ættum við einfaldlega að fara í vörumerki með færri sykri og natríum.
2. Sweet gos
Brennt drykki eða gos - einn af verstu óvinum hvers manns. Þeir geta spilla öllu úr húðinni, blóðsykri, hormónum og skapi. Nauðsynlegt er að alveg gleyma öllum auglýsingum og merkjum, sem segir að það sé gagnlegt og inniheldur næringarefni eða vítamín. Allt sem er í hvaða gasing er fullt af sykri, matarlífi og rotvarnarefnum. Og engin sykurútgáfur eru ekki betri, þar sem það er fyllt með skaðlegum gervi sætuefnum. Það er auðveldara að kaupa blender eða juicer og búa til eigin safa.3. Sykur.
Ef þú vilt sætur, þá eru margar fleiri heilbrigðir leiðir til að fullnægja hvötum þínum. Sykur veldur miklum ávanabindandi og auk þess að auka magn glúkósa og fitu myndunar, getur það leitt til hjartasjúkdóma. Það er þess virði að forðast það að draga úr hættu á sykursýki, krabbameini, offitu, hjartasjúkdómum og margt fleira. Það verður miklu betra að njóta ávaxta eða bæta við hunangi við bakstur í stað sykurs.
4. Kjötskortur
Kjötskera, svo sem salami, skinka, basturma osfrv. Inniheldur margar nítröt, natríum, rotvarnarefni og aukefni. Öll þessi efni geta aukið hættu á krabbameini, hjartasjúkdómum, sykursýki og jafnvel leitt til hegðunarvandamála og erfiðleika í kennslu hjá börnum. Til að draga úr neikvæðum afleiðingum þarftu að kaupa klippa úr staðbundnum slátrari, og ekki í matvörubúðinni. Og jafnvel betra - forðast það.5. Grænmetisolía
Grænmetiolía er í eldhúsinu næstum hverjum einstaklingi, og það er notað, án þess að jafnvel hugsa um hugsanlegar afleiðingar. En sum þessara olía eru erfðabreyttar lífverur, og það er ekki enn vitað hvað langtímaáhrif geta valdið þessum vörum. Að auki innihalda jurtaolíur hættuleg fitu, sem geta valdið hjarta- og æðasjúkdómum, offitu, krabbameini og Alzheimerssjúkdómum. Nauðsynlegt er að athuga merkimiðann og ef olían er hreinsuð, í engu tilviki að kaupa það, vegna þess að það inniheldur sindurefna sem geta hjálpað til við að vöxtur krabbameins, flýta öldrun og valda alls konar vandamálum. Það er þess virði að velja heilbrigða valkosti, svo sem ólífuolía, kókosolíu eða avókadóolíu.
6. Margarine
Aftur er markaðssetning að kenna fyrir mjög rangar hugmyndir um smjörlíki. Þetta er ekki heilbrigt hlutur yfirleitt, og ennfremur, einn af skaðlegum vörum í mataræði. Það er í öllum tilvikum að vera strax kastað í ruslið bin! Margarín er svipað og mjög ömurlegur útgáfa af olíunni úr vetnaðar jurtaolíur, og það er miklu meira óstöðugt en allir hugsa. Þetta er einfaldlega hreint efnafræði.
Nánar tiltekið getur transfitu skemmt hjartað, æðar og fulla spilla magn kólesteróls. Hefðbundin olía er mikið heilbrigt val. Aðrar heilsufarir eru valkostir eru ólífuolía og avókadóolía, sem hægt er að smyrja á brauði.
7. Hot Dogs.
Heitur hundar og önnur svipuð reykt og saltað kjöt innihalda margar rotvarnarefni sem eru skaðleg heilsu. Sérfræðingar nefndar lækna samkvæmt ábyrgðarlyfjum samanborið áhrif á notkun pylsur með áhrifum reykinga sígarettur. Þetta fastfood hefur mjög mikið efni af natríum og eiturefnum sem auka hættu á krabbameini.8. Kartöflur
Öll steikt mat inniheldur hættulegt efni sem kallast akrýlamíð. Kartöfluflögur eru engin undantekning. Acrylamide eykur hættuna á krabbameini í ristli, brjóstakrabbamein, krabbamein í blöðruhálskirtli og endaþarmi. Þess vegna er það þess virði að forðast tilbúnar kartöfluflögur eða gera mest heilsulega útgáfu af húsinu. Til að gera þetta geturðu hellt svolítið ólífuolíu á sneiðum kartöflum, stökkva því öllum klípa af salti og bökaðu í ofninum.
9. Salatflöskur eldsneyti
Flísar eldsneyti fyrir salati er full af sykri, gervi litarefni og kornsíróp með mikið innihald frúktósa. Ef þú lagar salatið þitt með þessari "náttúruhamfarir" geturðu örugglega borðað mikla pakka af kartöfluflögum og borðað pylsur. Í stað þess að klæðast salat í flöskum er betra að nota sítrónusafa, eplasafi eða balsamísk edik með lítið magn af ólífuolíu.10. Gervi sætuefni
Nei, þau eru ekki betri en sykur, en í raun oft verra. Gervi sætuefni, svo sem aspartames, neotam, kalíum acesulphs osfrv., Geta innihaldið minna hitaeiningar, en þeir geta enn aukið hættu á sykursýki, háum blóðþrýstingi, hjartasjúkdómum og efnaskiptaheilkenni. Kannski tóku margir ekki, en í mörgum sætuefnum inniheldur það aspartam, sem er talið hættulegasta efnið í heiminum. Sykur hefur heilbrigt val, svo sem hunang, hlynur síróp og agave síróp og margir aðrir.
11. Áfengi
Auðvitað munu margir ekki sammála þessu aftur, en áfengi njóta ekki heilsu. Það er afar kaloríen, getur valdið ofþornun, lifrarskemmdum, þyngdaraukningu, þunglyndi og húðvandamálum. Og þetta talar ekki lengur um slæmar ákvarðanir sem eru samþykktar undir áhrifum áfengis. Ef einhver vill skaða alla líffæri hennar, frá heilanum í lifur og húð, ætti hann að trúa á markaðssetningu og drekka áfengi daglega. Annars ætti að forðast það.
12. Hvítt brauð, hreinsaður hveiti
Korn er gott, það er ekki satt ... svo brauð ætti einnig að vera gott fyrir heilsu. Þetta er svo ef það er ekki hvítt brauð úr hreinsaðri hveiti. Hvítur hveiti er sviptur öllum mataræði, steinefnum og vítamínum og allt sem fær "hamingjusamur kaupmaður", þetta eru kornúrgangur, blandað með efnum til að fá skemmtilega hvíta lit. Þetta felur í sér hættu á aukinni þyngd, skjaldkirtilskemmdir og skemmdir á líffærum.13. Mjólkurvörur
Já, mjólk er fyrsta maturinn sem barnið fær þegar það birtist í þessum heimi. En mjólkurmjólk er mjög frábrugðið kúamjólk. Að auki, með aldri, þróa margir laktósaóþol. Mjólkurafurðir eru í tengslum við lágt frásog næringarefna, mígrenis, liðagigt, krabbamein, ofnæmi og astma. Svo, aftur, ættirðu að gleyma öllum sviksemi markaðssetningu bragðarefur og skipta yfir í kókos eða möndlumjólk.
14. Grillað kjöt
Það er erfitt að takast á við lyktina af grillinu, en það er þess virði. Efni sem falla í kjöt í matreiðsluferli eru í tengslum við hættu á krabbameini í brisi og brjóstakrabbameini. Ef enn er freistingin of stór, getur þú reynt að takmarka neyslu kjöt sem eldað er á grillið og bætið smá rósmary inn í hamborgara til að draga úr fjölda krabbameinsvaldandi.
15. Orkustikur
Orkustikur geta verið nauðsynlegar íþróttamenn sem þurfa hraðri orku, en í öllum öðrum tilvikum er betra að standast freistingu að borða með þessum ljúffengum "kaloríuþykkni". Orkustikur innihalda mikið af sykri (tilgreint fyrr), kornsíróp með mikið innihald frúktósa, rotvarnarefna og getur innihaldið transfitu. Svo þetta er í raun sælgæti sem eru full af hitaeiningum, sykri og gerviefni. Með öðrum orðum er þetta seinkað sprengju.16. Skyndibiti
Auðvitað, skyndibiti er tritity ljúffengur, frekar ódýrt og alls staðar. En hvað gerir það svo skemmtilegt að smakka. Þetta eru þau atriði sem hægt er að drepa mann: transfitu, sykur, salt, rotvarnarefni, aukefni, litarefni og önnur efni sem bæta útliti og smekk af þessari mat. Skyndibiti getur haft áhrif á hættu á sykursýki, hjarta- og æðasjúkdómum, krabbameini, skapi, þyngdaraukningu, efnaskiptatruflunum osfrv. Því að minnsta kosti er þess virði að reyna að draga úr neyslu þess.
17. Hveiti
Hveiti inniheldur kolvetni sem skyndilega auka blóðsykursgildi. Þetta veldur aukinni insúlínframleiðslu og þyngdaraukningu. Með tímanum, brisi "Overwear" og sá sem verður ónæmur fyrir insúlíni, og þá getur það fengið sykursýki. Hár blóðsykursstig ræður framleiðslu efnasambanda sem flýta fyrir öldruninni og gera húðina wrinkled. Þannig mun maður vaxa hraðar og verða viðkvæmt fyrir sykursýki sem í sjálfu sér er stórt vandamál.18. Dry Havlatra-flögur
Aftur er markaðssetning að kenna. Dry morgunmat er ekki skaðlaust, eins og fram kemur. Þeir innihalda í raun sykur, gervi litarefni, rotvarnarefni, GMO vörur, og þau eru oft alveg án næringarefna sem þeir höfðu áður vinnslu. Það er betra að reyna haframjöl með ferskum eða þurrkuðum ávöxtum.
19. Auglýsing ávaxtasafa
Þú ættir ekki að trúa á stórum björtum merkjum, þar sem "100% ávöxtur" er skrifaður. Í flestum tilfellum liggur leyndarmálið í því sem er skrifað í litlum leturgerð. Í atvinnuskyni ávaxtasafa, sykur, litarefni, rotvarnarefni eru oft að finna, og þeir geta týnt næringarefnum sínum meðan á pasteurization stendur. Það er best að drekka ferskt safi.20. Sol.
Salt gegnir stóru hlutverki í blóðþrýstingsreglugerð. Ef þú borðar í matnum of mikið salt, þá verður það að vera með útsýni yfir háan blóðþrýsting og aukna hættu á hjarta- og æðasjúkdómum sem eru ein af leiðandi orsakir dauða í heiminum. Auðvitað er ekki nauðsynlegt að útiloka allt saltið af mataræði, það er einfaldlega nauðsynlegt að takmarka magn sitt og fylgja natríumstigi í meðhöndluðum vörum. Aðeins 3,75 grömm af natríum á dag er nægilegt og öruggt. Allt sem fer yfir 6 grömm er alvarleg heilsuhætta.