Í vorin, byrjum við að fylgja öllu sem ég rennur í munninn, með þrefaldri gildi (Hussars, Silent!). En ef vor versnun veiddur, skapið - sjúga, og er óbærilegt, ég vil sætur? Við safnað 5 sælgæti fyrir þig, sem mun örugglega ekki skemma myndina!
Smoothie og freshi.
Fyrst af öllu er súkur, sem er að finna í ávöxtum, skipt og stuðlar að framleiðslu á serótóníni og dópamín - hormón gleði og ánægju. Og í öðru lagi - það er satt bragðgóður og óvenjulegt. Þó að hreinsa appelsínuna, allt graze, eins og það er, það er ekki ljóst - allt rennur, og sumir ferskt er næstum það sama: öll vítamín í stað, en fljótt og án óþarfa vandræða.
Smoothie er enn kælir. Ef þú ert ekki með blöndunartæki til að mala par af eplum með banani í ryki, getur þú keypt tilbúna ávöxtum puree og blandað eftir smekk og bætir safa þannig að þú getir dregið sléttuna í gegnum túpuna. Aðeins ímyndaðu þér: Vor, garður og þú með smoothie. Fegurð!
Hins vegar mundu að með freserams er nauðsynlegt að vera varkár: trefjar í þeim er núll, og sykurinn er ennþá þarna, svo það er betra að byrja daginn með þeim.
Þurrkaðir ávextir
Þurrkaðir ávextir eru alvöru chopper, ef þú vilt sætur, bragðgóður, náttúruleg og gagnleg. Þurrkaðir ávextir halda öllum vítamínum, en þau eru auðvelt að geyma: Á skrifstofunni er hægt að fjarlægja þau í þurra dökkan stað og það mun ekki gerast hjá þeim.
Gleymdu um Boning Prunes og Kuragu, nú er hægt að finna allt sem sál þín er ánægð með apríkósur, fíkjur, dagsetningar, kirsuber, jarðarber, ferskjur, mangó, melóna, bananar og jafnvel þurrkaðir aloe (þú trúir því ekki, Hann er líka að borða!). Verið varkár og veldu aðeins sannað framleiðendur sem ekki nota gervi litarefni eða efnasambönd til að lengja geymsluþol sælgæti.
Ávextir flísar
Ef þú ert ekki sætur líf án flís, þá höfum við framúrskarandi fréttir fyrir þig: Að lokum er það ekki aðeins bragðgóður heldur einnig gagnlegt. Þar að auki geta þeir ekki einu sinni keypt þau, en að gera sig: að stytta banana, epli eða eitthvað með þunnt sneiðar og senda það í búið ofni, hituð allt að 180 gráður á bakplötu, færst með pergament eða bakpappír .
Það kemur í ljós að sætur, crouches á tennurnar, og það tafir ekki verri en sömu flís eða popp. Sjá kvikmyndir, hella í hangandi á sumarbústaðnum, lestu uppáhalds bækurnar þínar. Og við the vegur, eftir ávöxtum flís, eru hendur ekki feitur - hagnaður! Ef þú safnar saman að kaupa þau í versluninni, vertu varkár - það er auðvelt að gera sykur, síróp og aðrar sætuefni í vöruna.
Súkkulaði án sykurs
Framleiðendur hafa lengi lært að skipta um sykur með ýmsum efnasamböndum, ekki alltaf gagnlegt fyrir heilsu. Hins vegar standa framfarir ekki enn: til dæmis, ekki svo langt síðan birtist fyrsta súkkulaði án sykurs með Stevia og Inulin á rússneska markaðnum. Og sleppir því - sælgæti verksmiðju "sigur".
Plant Stevia er einn af bestu nútíma náttúrulegum stuðningsmönnum, jafnvel fólk með sykursýki er mælt með. Súkkulaði með svona sykri í staðinn fyrir 12% minna kaloría en venjulegt súkkulaði. Í samlagning, þetta súkkulaði inniheldur inulin prebiotic, sem hjálpar í þörmum.
En vona að þú munt ekki missa höfuðið og verða ekki enn gagnlegar súkkulaðipakkar: Heilbrigðisráðuneytið varar við að daglegt súkkulaðihraði sé aðeins minna en helmingur flísar - um 40 grömm.
Haframjöl og / eða granola
Margir frá barnæsku hata haframjöl með hatri, þrátt fyrir alla gagnsemi hennar og þörf. Hins vegar, ekki gleyma því að haframjölkökur eru sömu haframjöl, aðeins miklu meira betra. Hér, eins og annars staðar, er það þess virði að borga eftirtekt til samsetningar vörunnar og velja náttúrulegasta, sem inniheldur ekki sykur.
Haframjölið inniheldur fosfór og kalsíum sem nauðsynlegt er fyrir bein, auk þess, haframjölra diskar hafa jákvæð áhrif á notkun magans og hreinsa þörmum. Gamla skólinn er ekki þitt? Haframjölkökur eru ekki hentugur fyrir smoothie? Veldu granola er amerísk delicacy, blanda af haframjöl, hunangi, hnetum og berjum bakaðri til að marr.
Venjulega er granola seld í formi bars, sem er þægilegt að ferðast, en þú getur keypt brjóta fyrir heimili til að elda jógúrt eða mjólk í morgunmat.