Enginn er leyndarmál að móðirin er mjög náið samband við þá staðreynd að börnin þeirra borða og reyna að ná krakkunum til að fá bestu næringu nauðsynleg til að fá réttan þroska. Næringarþörf barnsins eru mjög frábrugðin fullorðnum. Það eru ákveðnar vítamín og steinefni sem þurfa að vera með í barninu í mataræði.
1. Kalsíum
Kalsíum er mjög mikilvægt vegna þess að það gegnir mikilvægu hlutverki í þróun beina og tanna hjá börnum. Þróun beina ætti að örva á upphafsstigi, og fyrir þetta er þess virði að athuga hversu mikið kalsíum barnið eyðir á hverjum degi. Besta uppspretta þessa þáttar er mjólk, svo það verður að vera með í mataræði barnsins. Einnig verður gott val grænt grænmeti.2. D-vítamín D.
Ekki aðeins kalsíum stuðlar að vígi beinum og tönnum, D-vítamín gegnir mjög mikilvægu hlutverki, þar sem hann þarf barn líkama sem kalsíum getur virkað venjulega. Þetta vítamín bætir einnig heilsu ónæmiskerfisins og taugakerfisins og getur hjálpað til við að koma í veg fyrir marga sjúkdóma. Ákjósanlegur til að bæta við eggjarauða, sveppum, auðgað flögur og möndlumjólk í mataræði.
3. Telicol.
Trefjarinn er afar mikilvægur fyrir meltingu og almenn heilsu þörmum fullorðinna og barna. Vörur sem eru ríkar í trefjum innihalda einnig önnur vítamín og steinefni, og því eru þau mjög gagnleg fyrir börn. Hún er rík af flestum ávöxtum og grænmeti, og sérstaklega epli, bananar, appelsínur, gulrætur, spergilkál, grænt grænmeti, guava, belgjurtir og korn.4. B-vítamín B.
B-vítamín er annað mikilvægt vítamín fyrir börn, þetta er sérstaklega satt um B12 vítamín. Það er mjög gagnlegt fyrir efnaskipti, orku, hjarta heilsu og taugakerfi. B12 vítamín er náttúrulega til staðar í dýraafurðum, svo sem fiski, kjöti, eggjum, fuglum og mjólkurvörum. Fyrir grænmetisætur og börn geturðu valið auðgað korn og mjólkurvörur.
5. Iron.
Járn hjálpar til við að bera súrefni um allan líkamann. Það gefur styrk til rauðkorna til að bera blóð og járnskortur hjá börnum getur leitt til ýmissa fylgikvilla. Sumir af þeim góða uppsprettum járni - tofu, cashews, auðgað korn, baunir og linsubaunir, heilkorn, auk grænt grænmeti.