Mmekọrịta, ma nke ihunanya na Para mbara ma ọ bụrụ na ike siri ike. Imirikiti mmekọrịta kwesịrị itinye ego ọtụtụ ọrụ, ọkachasị mgbe oge ihe isi ike na-abịa. Ka o sina dị, enwerekwa mmekọrịta dị otú ahụ nke nwere ike imebi ndụ otu ma ọ bụ abụọ. Taa, anyị ga-atụle nke ikpeazụ, na banyere ihe ịrịba ama na ọ ga-adị ka mmetụta na-adịghị mma nwere ike ịkagbu ahụike, nke uche.
1. Na-adịgide "na-agagharị na mma mma"
Ọ bụrụ na mmadụ ejidere onwe ya na ya na-ege ntị na ọ na-ege ntị ma ọ bụ mee ihe ma ọ bụ mee ihe n'ihi ikike "nke nwere ihe ọ bụla na-eme ka onye ọzọ gharazie ịbụ. N'okwu a, enwere ohere na mmekọrịta ahụ adịghị eduga n'ịdị mma.2. Mmetụta mbibi
Mmekọrịta kwesịrị itinye ihe na ndụ, mana ọ bụghị iwepụ. Ọ bụrụ na mmadụ na-anagide onye ọlụlụ mgbe niile, ọ na-enweghị ike ịgbachitere echiche ya, "ọ bụghị ihe ijuanya na n'otu oge ahụ ị na-enwe ike gwụ gị kpamkpam.
3 uche nke nkwanye ugwu ma ọ bụ onye ọzọ
Ọtụtụ ndị ọkachamara na mmekọrịta ga-ekwu na nkwanye ùgwù bụ otu n'ime ọnọdụ dị mma nke ezi mmekọrịta. O siri ike ibi na onye ọzọ dị ka onye ibe ya ka ọ bụrụ onye ibe ya, ma ọ bụrụ na ị naghị akwanyere ya ùgwù. Ya mere, ọ bụrụ na mberede, a ga-ahụ na ọ bụ na-akwanyere ọkara gị ùgwù ma ọ bụ chee na ha anaghị akwanyere gị ùgwù, ọ bara uru ịjụ onwe gị ihe mere ọ ga-eme.
4 Enweghị obi ike n'etiti ndị mmekọ
Ọ bụ ihe dị ka otu na nkwanye ugwu. Ọ bụrụ na enweghị ntụkwasị obi na mmekọrịta ahụ, mgbe ahụ, ndị mmadụ enweghị ihe ọ bụla.
Nsogbu Idiontixụrịta ụka
Nkwukọrịta bụ ihe kacha nke na-akwado mmekọrịta dị mma. Nwere ike ịtụkwasị onye ọzọ obi, ma ọ bụrụ na nkwukọrịta adịghị, ọ ga-apụ n'anya ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ọdịda na nghọtahie na nkwukọrịta, nsogbu apụta. Dabere n'otú ihe si aga, mmekọrịta ahụ nwekwara ike ịmalite imerụ ha ahụ.
6 Mkparị Mma
Mkparị ọ na-eme n'ọtụtụ ụzọ: dịka ọmụmaatụ, mmetụta uche, nke mmetụta uche, nke mmụọ, nke uche na nke ime mmụọ. Ọ bụ ihe ịrịba ama doro anya nke mmekọrịta ahụ tozuru oke n'ime nsi.7 Otu n'ime akụkụ (ma ọ bụ abụọ) na-eche na a na-eleghara ya anya mgbe niile
Isi akara aka nke nwoke na-egbu egbu n'ozuzu ya bụ na ọ ga-eme ihe ọ bụla ka obi ruo ya ụtọ "n'elu" nke ọzọ ma jikwaa ya. Otu ụzọ isi mee ya bụ ịgbalị ịmanye ndị ọzọ inwe nkụda mmụọ na nke na-adịghị ize ndụ. Ngwa ngwa ngwa, nke a nwere ike ime ka ihe na-egbu egbu ọ bụla.
8 na-adịgide ọgụgụ
Ọkachasị nkatọ site na ndị tụkwasịrị obi, nwere ike ịbụ ezigbo ihe. Agbanyeghị, ọ bụrụ na nkatọ ghọrọ ngwa ọrụ na-amanye onye mmekọ iji chee na ya agaghị enwe ike ịme ihe ziri ezi, ọ bụ n'ụzọ doro anya na-adịghị mma.9 "ọkara" bụ ihe dị mkpa
Mmekọrịta ahụ ike na-egosi ihe ị chọrọ ọ bụghị naanị iji "were", kamakwa "nye." Ọzọkwa maka ha bụ ihe a na-egosipụta n'eziokwu na ị na-enyekwu, ka ị na-enweta. Ọ bụrụ na ha abụọ elekwasị anya na obi ụtọ nke onye ọzọ, ihe niile dị mma. Na mmekọrịta na-egbu egbu, ọ nweghị ụdị ihe a, otu onye nwekwara ike, onye ya na ha nwekwuo obi ụtọ. Ọ dị mma iburu n'uche na obi ụtọ na-enwe obi ụtọ dị mkpa.
10 Enweghị Uto
Ọ bụ ezie na mmekọrịta niile nwere ihe na ala, ma ọ bụrụ na ha "etoghị" ma adịghị etolite, ọ nwere ike ịpụta na ọ bụ oge ga-aga n'ihu. Ọ bụrụ na mmekọrịta anaghị eto, ọ ga-emecha kwụsị na uto onwe ya.11 E nwere ihe nkiri mgbe niile
Ihe nkiri ahụ na-eme iji bulie ọkwa nke nrụgide ma, n'aka nke ya, ọkwa Cortisol na adrenaline. Ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịtụ anya ka ọ dị mma, ọ bụrụ na nke a bụ ụkpụrụ maka ha abụọ, akwara adịghị na-ezighi ezi. Ọ bụrụ na mmadụ anabataghị na enwere ihe nkiri na mmekọrịta ya na mmekọrịta ya, oge eruola ịghọta ihe kpatara nke a. Enwere ezigbo ihe kpatara nke a.
12 Ọ dịghị Echiche "Ọ Dị Mkpa Ka Iwepụ Ma Nye"
Dị ka anyị kwuru na mbụ, na mmekọrịta dị mma ịchọrọ inye ma were, ọ bụghị naanị maka obi ụtọ. Echiche nke "inye ma na-enye" ihe ziri ezi iji mezuo mmetụta uche, nke anụ ahụ na nke ime mmụọ nke nke ọ bụla. Ọ bụrụ na a na-eji mkpa onwe gị chụọ àjà mgbe niile, mmekọrịta chọrọ ka ọrụ dị njọ.Mmekọrịta 13 na-adabere na otu ìgwè.
Ọ bụrụ na otu ọ bụla ma ọ bụ obodo ọ bụla bụ ihe achọrọ iji nọgide na-enwe mmekọrịta, ikekwe ịhụnanya ebe a na-adịghị isi. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa inwe ihe ndabere maka mmekọrịta maka mmekọrịta, mmekọrịta ahụ agaghị akwụsị ma ọ bụrụ na otu n'ime ndị na-emekọ ihe ọ bụla kpebiri ịhapụ ìgwè ma ọ bụ nzukọ.
14 Onye Mmekọrịta ma ọ bụ Enyi na-achịkwa ọkara ha
Nke a bụ ihe ịrịba ama nke mmekọrịta na-egbu egbu. Ọ bụrụ na ndụ apụta na ndụ onye ọzọ ma dị nnọọ iche na ọchịchọ onwe ya, ọ bụ oge iji weghachi ndụ ya n'onwe ya.15 n'ikpeazụ na ibe ha
Ọ bụ ezie na oge a, ọ na-esiri m ike ịchọta ịhụnanya na nkwado, mmekọrịta ekwesịghị inwe afọ ojuju na Ultimatems. "Mee ka ...", ",", wdg - wdg - Nke a bụ akara ọzọ na-achịkwa mmadụ.
16 Mmanye ime ihe ụfọdụ
A ga-amanye ime ihe megide uche gị, ọ bụghị uru ọ bara maka ahụike uche ma ọ bụ mmetụta uche. Ọ gaghị eduga gị ihe ọ bụla dị mma.17 Na-ele ihe ka njọ karịa tupu mmekọrịta ahụ amalite
Ọzọkwa, mmekọrịta ọ bụla a ga-eme ka echekwara ya kwesịrị iweta ihe ọhụrụ na ndụ. Ọ bụrụ na ihe niile na-eme ka onye dị mma, gbagwojuru anya ma na-enwe mmetụta ọjọọ, ọ bụ oge ịpụ. Ọ bụrụ na mmadụ na-eme ihe ka njọ n'ihi na ọ bụ (omume ya, omume ya, wdg), nke a bụ ihe ịrịba ama na onye mmekọ ya adịghị mma "ịgbakwunye" na ndụ ya.
18 Enweghị nchekwa mmekọrịta
Otu n'ime ụzọ nchịkwa nke ndị na-egbu egbu na-emegharị bụ na ha na-amanye onye mmekọ ahụ na-enweghị isi na mmekọrịta. Ọ bụrụ na mmadụ ejighị n'aka banyere ihe, ha ga-adị mfe ịnagide ma na-achịkwa ya.