Ọ bụ ezie na anụ ahụ na-eju ya anya - anyị na-ahụ ma na-achọpụta ya dị ka o kwesịrị. Mana ọ ga - ekwe omume ibilite ụfọdụ ntụpọ, usoro niile enwere ike ịmalite. Agbanyeghị, ọnọdụ adịghị agbazi ọnọdụ mgbe niile, yabụ ọ ka mma ka m nwee nlekọta zuru oke. Na ịmalite ikpochapụ ụdị omume ahụ dị iche iche 6, nke na-eduga na nsonaazụ na-adịghị mma.
1. Nlekọta akpụkpọ ahụ zuru oke
Metụ aka akpụkpọ ahụ nke ihu ya, ọkachasị egbugbere ọnụ na-egbu egbu, ugboro ugboro na iji ọdịdị ihu - omume ndị a na-achịkwaghị achịkwa na-esite na nsonaazụ na-adịghị mma. Ọ bụ ugboro ugboro ọ ka ọ na-eme, onye isi ike na ngwa ngwa nwanyị na-eche ha n'onwe ha. Ọtụtụ mgbe, a na-emepụta ụdị omume ahụ n'ihi nrụgide, yabụ ọ ga-enyere gị aka ịmụta onwe gị.
Zuo ike, mee ihe ndị kachasị amasị gị, drinkụọ ihe na-egbu egbu na-egbu egbu, mgbe ahụ, usoro ahụ ga-abịa na-abaghị uru na obere oge, na ọnọdụ ahụ ga-apụtawanye.
2. Ugboro ugboro na ọnụnọ ogologo
Anyanwụ - Isi mmalite ọ bụghị naanị okpomoku na ọnọdụ dị mma, kamakwa n'oge ịka nká. Ultraviolet na-eduga na mgbatị nke radicals na anụ ahụ, nke na-emetụta ọdịdị ya. Na mgbakwunye, oke anyanwụ na-akpata nkụ nke dermis, ọ na-egbu ya na wrinkles amalite ịpụta ngwa ngwa. Elastin na Colon na-ata ahụhụ, nke a bụ ọnwụ nke elacitity na adịghị ike.
Ọbụna nsogbu ndị ọzọ na-echere ndị na-ejide ya na anụ mmanu - anyanwụ na-akpalite saloon, ndị a gbatịrị, ndị a na-agbatịrị, n'ihi nke a, ihe ọkụkụ. Mana nke a abụghị ihe niile, anyanwụ na-asa ahụ na ọtụtụ ụma na-acha uhie uhie na ọrịa anụ ahụ kansa.
3. Smokingụ sịga
N'agbanyeghị mgbasa ozi na-agbasa ume na-achọ ị smokingụ sịga, ọtụtụ ụbọchị wee were aka sịga. Eeh, enwere otutu ihe nlere anya n'uwa nke ndi anwuru-egwu di ndu, ma nke a adighi kagbuo mmetụta ojoo na aru.Anwụrụ ọkụ anwụrụ ọkụ na-eduga na akpịrị nke dermis, resin na-enye ya ndo edo edo, nke na-eleghị anya niile. Mgbe ị smokingụ sịga na ahụ, a na-emepụta enzyme pụrụ iche, nke na-emetụta eriri nmebi, nke a bụ ka anụ ahụ tụfuru ndụ ya na adịghị agbanwe agbanwe.
Nye mmadụ niile, na ihu ndị na-ese anwụrụ, enwere okirikiri mgbe niile n'okpuru anya, wrinkles miri na "Goozdị paws".
4. Obere mmiri dị ọcha
Ndị ọkachamara ga-eme ka ọdịiche dị na mmefu ahụ, kedu ka mmiri ị drinkụ mmiri kwa ụbọchị ka ahụ ahụ nwee ahụ iru ala. A na-akpọkarị ọtụtụ 2 lita, mana ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwe nkwa na ọ dị mkpa ị drinkụ naanị mgbe anụ ahụ chọrọ, I.E. N'oge akpịrị ịkpọ nkụ.
Iji ghọta ma mmiri ezuru n'ahụ gị - naanị ile anya ahụ gị. Na enweghị mmiri mmiri, dermis ga-agbacha, kpọọ nkụ. Ọ bụrụ na nke a bụ okwu gị, ọ ka mma ịhazi onwe gị opekata mpe. Jiri mmiri mmiri na-eme ọtụtụ ihe nwere ike iyi nke nta.
Na nke ka mma, mgbe oge ọzọ ọ chọrọ ị drinkụ - naanị dochie gas na-emerụ ahụ na mmiri ọ drinkingụ na-egbu egbu. Site na iji oge niile n'ime ahụ, nsị nsị agaghị egbu oge, n'ihi nke ọ bụghị naanị anụ ahụ na-ata ahụhụ, kamakwa ahụ ike.
5. Nri nri na ihe oriri
Ọsọ dị ngwa na ọchịchọ nke onye a na-achọ ụyọkọ onye na-eme obere oge na-amachibido ihe nri ndị ahụ na-aga n'aka onye ọ bụla jidere n'aka onye ọ bụla nọ n'okpuru ogwe aka. Na ọtụtụ ihe na-emerụ ahụ na-abịa. Na mgbakwunye, nri nri na-eduga mgbe niile na-eduga n'ịwa anụ, nke na-emetụta anụ ahụ nke ukwuu, na steeti ahụ. Na mgbe niile, ọ bụ ihe oriri ziri ezi - nkwa ezi ahụike na anụ ahụ na-enwu.
Ihe ozo di oke nri. Na mbọ iji nweta ọnụ ọgụgụ slender, ndị mmadụ na-amanye onwe ha n'ihe oriri, nke na-eduga na enweghị vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Esemokwu na-eme, anụ ahụ na-atụfu ụda ụda, na-awọ ya agba. Cheta, ọ bụrụ na ịchọrọ ịdị mma - ịkwesịrị iri nri nri, mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ ahụ ga-enweta usoro achọrọ.
6. Isi na dọkịta
Mmepe teknụzụ zuru oke, mana ọ bụghị mgbe niile. Site na ntanetị nke Internetntanetị, mmadụ nwetara ohere ịnweta ozi ahụ, ebe enwere ọtụtụ ihe mkpofu na mgbakwunye na ozi bara uru. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ahụike, ndị mmadụ na-ahọrọ itinye ndị dọkịta, kama na isiokwu, ikike nke ndị dere ya nwere obi abụọ.
Mana ọbụlagodi ozi a pụrụ ịdabere na ntụkwasị obi, onye na-amuru agaghị enwe ike itinye nyocha ziri ezi ma na-enye ọgwụgwọ dị mma. Ọtụtụ mgbe, nke a na-eduga n'eziokwu ahụ na ọnọdụ mmadụ na-eme ka njọ, nke a na-egosipụta nke a n'ọdịdị, ọ naghị adị mfe weghachi ahụike.
Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ụtọ - emekwala, na-ezo aka na ndị ọkachamara. Enyemaka oge a ga-echekwa oge, ego na gụnyere arịrịọ mpụga.