Ruo taa, ndị imirikiti nwere ike ịnụworị nri ketogegenic, a makwaara dị ka nri "Keto". Ọ bụ ezie na ọ ga-abụ na ọ ga-abụrịrị ihe ama ama naanị na nso nso a, n'ezie otu Keto nri dị na 1920s. Agbanyeghị, na 20s ọ ejighị ya ma ọlị.
E meziri ya ka o mee ka ụmụaka nwee ụkwụ. Mana nke a anaghị egbochi ndị a na - akpọ "nri Guru" taa iji lọta akwụkwọ na usoro ịkpa oke. Nri nri a dị ala na-elekwasị anya na ngwaahịa abụba dị elu. Dị ka nri ndị Atkins, nri Keto nwere ike inyere mmadụ aka ifelata, na-ebufe ahụ ya n'ime ọnọdụ metabolic na-akpọ Ketosis. Ma ọ bụ nchekwa ... ọ bụghị n'ezie.
1 Mee ka mmetụta nke agụụ
Iji gbasoo nri ọ bụla na-esi ike mgbe niile, mana ịrapara na nri, nke a naghị anabata carbohydrates, ọ na-esikwu ike. Nnyocha ndị na-egosi na ihe karịrị ọkara nke ndị na-anwa nri Keto nyefere ha n'izu mbụ. Na mgbakwunye, ndị mmadụ nwere ike iso na-eleghara ibu karịa karịa nri.
2 Ọnọdụ iche iche
Ndị na-anwa ime mkpesa Keto mere mkpesa banyere ọnọdụ mgbanwe. Mgbalị ịkagbu ịlụ ọgụ maka nri na agụụ, ọbụlagodi mgbe ị gbalịsiri ike, iwe. Ihe oriri ketogenic nwere ike ibute ọkwa shuga dị n'okpuru ọbara, nke na-akpata ụbụrụ, na-eduga ịda mbà n'obi na nchekasị.
3 Ketoacidosis
Ketoaachosis na - eme mgbe Ketosis na - agwụ ike (ọnọdụ na - apụta n'ihi celbohydrate hodded na - eme ka abụba kee abụba nke Ketone ahụ). Nke a na - eduga na mkpokọta acid na ọbara, nke na - enweghị mmasị na coma ma ọ bụ ọnwụ.
4 mbelata na cudium oriri
Sodium bara uru maka ahụ, n'ihi na ọ na-enyere aka na akwara iji daa, ma na-enyekwa aka idozi mmiri niile dị n'ime. Ndị mmadụ na-anọdụ n'elu nri Keto achọpụtala enweghị sodium n'anụ ahụ, nke dugara ịghasa n'ụkwụ, ike ọgwụgwụ na "ụbụrụ" na-agwụ ike.
5 influenza
Enyemaka nke ahụike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ahụ riri ahụ. O bu ihe nwute, ngwaahịa bara ọgara na Omega-3 enweghị atụ abụba, dị ka mkpụrụ osisi na grains niile, adịghị akụkụ nke nri Keto dum. Nke a na-etinye usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ tupu ihe iyi egwu nke ihe ize ndụ dị njọ, ma na-akpata nguzozi nke nje dị mma na ọnya ọjọọ na ahụ.
6 Àgwà ojoo isi nke ọnụ
Mgbe ahụ ahụ na-agbasa ngwaahịa na nnukwu abụba nri nke Keto nri, ọ na-atụgharị ha n'ime ozu Ketone dị ka actone na acetonetic acid. Ahụ ga-agba mbọ idozi nguzozi ahụ, na ngafe nke Ketones ga-emesịa bụrụ otu, na-eme ka isi ọjọọ ọnụ. Ọ bụ ezie na nke a abụghị mmetụta dị egwu, mana ọ dị ntakịrị ụtọ na ya.
7 ọdịnaya cholesterol di elu
Cholesterol dị na abụba mmadụ. Nnukwu ọkwa cholesterol dị elu nwere ike iwelie ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Ọ bụrụ na ị ga-elekwasị anya na nri Keto, ya bụ, na ngwaahịa na nnukwu abụba, ọ nwere ike ibute mmụba na cholesterol.
8 Usoro nsọ na-adịghị na ya
Ọnụnọ nke "nkịtị" hople na-eme bụ ihe ịrịba ama na ahụ nwanyị ahụ na-arụkarị ọrụ. Ọ na-enyekwa homonụ ahụ ụmụ nwanyị na-akwado ahụike ya. Mụ nwanyị ndị na - ewepu ngwa ngwa na nri Keto nwere ike iche eziokwu na usoro ha na - eme kwa ọnwa ga - abụ oge. Nke a nwere ike ibute nkụda mmụọ na nchekasị.
9 Nsogbu afo
Mụ nwanyị ndị na-akpọsa nri ebube ọhụrụ, ekwukwala otu eziokwu. Nri Keto na-agafe na cullel na dirrrhea na afọ ntachi. Enweghị ike iri nri jupụtara na eriri, dị ka mkpụrụ osisi, ọka na agwa, na-akpata afọ ntachi. N'aka nke ọzọ, ngwaahịa nwere nnukwu abụba nke abụba nke enyerela ya nri, dịka ọmụmaatụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, anụ na mmanụ, mgbe ụfọdụ na-akpata afọ ọsịsa.
10 Mgbe niile ike ọgwụgwụ
Ọtụtụ mmadụ na-ekwu na ha chere na ha nwere umengwụ mgbe ha nọdụrụ na nri Keto. Ahụike chọrọ oge iji mee ka carbohydrates belata. Ọmịiko na ike ọgwụgwụ na izu ike mbụ nke izu ọhụrụ ọ bụghị ụzọ dị mma iji gbanwee ndụ. Nke a nwere ike iduga nwute na ịreụbiga mmanya ókè.
11 mmiri mmiri
Mgbe mmalite nke nri yiri nke ahụ, ahụ nwere ike ịzaghachi n'ihe banyere ọgwụgwọ mmiri na electrolytes n'ụzọ a na-atụghị anya ya. Na mbido, ọtụtụ mmadụ nwere ike iche nkụ na akpịrị na-akpọ nkụ, ebe ọ bụ na nri na-akpata mfu mmiri. N'ọtụtụ oge, a na-ebelata ọkwa electrilytes. Electrolytes bụ mineral ndị na-enyere aka ịnọgide na-eme ka nguzozi a acid na acid.
12 Keto influenza
Mgbe ahụ ahụghị carbohydrates, ọ na-achọ isi mmalite ndị ọzọ na-enyere ọkụ ọkụ. Ahụ ga-akwụsị iwe glucose ma tụgharịa ya n'ime Ketones. Nke a na - eduga na ujo na ahụ ma nwee ike ibute mgbaàmà yiri ọrịa, dịka ọrịa akwara, ike ọgwụgwụ na akwara ike.
13 Ahụ malitere carbohydrates
Carbohydrates bụ akụkụ dị mkpa nke pyramid nri. Dabere na NHS, ha ga-abụrịrị isi iyi nke ike dị mma. Nke a bụ eziokwu maka ndị nwere shuga dị ala, n'ihi na egosila na carbohydrates na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.
14 nsonaazụ iri nri
Nri Keto siri ike ma o siri ike ihu ogologo oge. A na-akwado ndị mmadụ na nri a, ọ ga-adị ka ịlaghachi n'omume nri ha kwesịrị mgbe ha tụfuru ibu ha chọrọ. Egosiputawo na oge a, nri a na - eduga na mmụba na agụụ, yana, na - abawanye na ibu. Ike dị ike na-emerụ ahụ.
15 akụrụ okwute
Ebe ọ bụ na nri Keto bụ nri dị ala nwere ọdịnaya buru ibu, anụ a haziri ahazi bụ ihe ka ọtụtụ nri. Ma mgbe ahụ na-eme protein, ọ na-eme ka acidity na calcium na calcium na mmamịrị, na-eme ka mmepe nke okwute na akụrụ na-eme.
16 ọnwụ nke akwara
Ọ bụ ezie na ọ bụ eziokwu na akwara ahụ na-erikwu abụba, ka anụ ahụ, ọtụtụ ọ ga-akpọ. Achọpụtara ya na ndị na-agbaso nri Keto maka ọnwa atọ tụfuru ọtụtụ akwara uka na ụkwụ.