Ọzọkwa ịnwale ifelata, na-egbochi onwe gị na nri nri, mana ọ nweghị ihe na-enye aka? Mgbe ahụ ọ bụ oge ịnwale ihe ọhụrụ na ihe ọhụrụ! Ndụmọdụ ndị a nwere ike iyi ihe na-adịghị mma, mana ha na-arụ ọrụ n'ezie - naanị nwalee iji ha na nsonaazụ ya agaghị eme ka onwe gị chere.
Mmanu mmanu
Isi ihe bụ ihe ị ga-echeta na enweghị atụ. Abụọ nwere abụba dị na mkpụrụ na ube oyibo, ube oyibo, mmanụ oliv na ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ. Abụba dị otú ahụ enyere aka ịlụ ọgụ dị egwu na oke ibu dị oke egwu, mgbe ọnọdụ nke griiz oyi akwa na mpaghara ukwu. Abụọ nke polyunsatus, dị elu ọdịnaya nke akara na mmiri, nyere aka ọsọ ọsọ metabolism, ma na-atụnye ụtụ na nhazi nke itinye ego na-etinye ego na ike. Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ oke ibu ngwa ngwa o kwere mee, naanị tụgharịa nri abụba na nri gị.Chọkọleti - dị mkpa
Chocolate chocolate. Agụnyere, ịkwesịrị iwere com koko dị, ma karịa, ka mma, nke pụtara na ọ bara uru maka chocolate na-acha ọcha. Na koko bobach enwere antioxidants na-enyere aka ịlụ ọgụ n'anụ ahụ, ọbụlagodi eziokwu ahụ bụ nke na-akpata ọrịa shuga. Ndị ọkà mmụta sayensị bipụtara nsonaazụ ọrụ ha na 2011 bịara nkwubi okwu a. Ọtụtụ nje chọpụtara na ọrịa shuga mgbe niile na nri coloa mgbe niile karịa ụmụ oke ndị ahụ, enweghị koko. Mmetụta dị otú a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na antioxidents dị na ngwaahịa a na-ebelata degeneration nke akwara ma enyela abụba ka edobe ya dị ka ebuka.
Gwa m: "Ee!" Ngwaahịa mmiri ara ehi
Ọzọkwa gosipụtara eziokwu - erughi calcium na ahụ na-eduga n'ọmụmụ, nke na-akpata oke ibu. Ma ọ bụrụ na ị na-eji yoghurt, chiiz na nri ndị ọzọ na-aba ụba na calcium na mgbe niile, mgbe ahụ agụụ ahụ ga-akpali akpali na ibu ga-amalite ịdaba. Ndị ọrụ na-eme nchọpụta si Tennessee bịara na nkwubi okwu a - na mgbako ha, naanị akụkụ atọ nke mmiri ara ehi ezuru kwa ụbọchị iji belata pasent nke nkwụnye ego.Ichebe oge TV
Know maara na ikiri TV na-enye aka nke ukwuu maka ọnụ ọgụgụ ahụ? Mana ọ dị mkpa ịhọrọ mmemme dị n'aka nri - ị ga - eleba anya na ọ bụghị akụkọ, ọ chọghị ịchọpụta akụkọ, ma ezigbo ndị ọchị na mmemme ọchị. Cheedị echiche, naanị otu ọchị 1 nkeji, ị nwere ike were 40 kcal. Mana ihe kpatara mfu ibu abụghị naanị na nke a. Ọchị bụ ohere dị mma iji nagide nrụgide, ndị sayensị egosipụtawo njikọ dị n'etiti ọgba aghara, metabolism na-emebi emebi na mmụba nke abụba na mpaghara ukwu. Ya mere, ọkacha mmasị na akụkọ ihe ọchị na iwepụ ọchị!
Beleaya onwe gi otu iko mmanya
Ọnọdụ bụ isi - iko kwesịrị ịbụ otu ma ọ ka mma ịhọrọ mmanya na-acha ọbara ọbara. Dabere na nsonaazụ nke ọmụmụ e mere na 2006, Antioxidant Resoratral, nke dị na mmanya uhie, na-enye aka na ntachi obi na nguzogide insulin. Ma ọzọ, n'agbanyeghị abamuru, ekwesịghị ịghara iwepu mmanya, ma ọ bụghị mmanya ga-eweta agụụ ma kwụsị ya isi ike.Esila na shuga
N'okwu a, dị ka abụba, ịkwesịrị icheta na ọ bụghị shuga niile bara uru. Ọnụ ego nke ot na-eme nke ọma iji belata - ọ bụ eziokwu n'ezie, kama iji webata mmanụ a honeyụ na nri - ọbụlagodi ka mma. Ngwaahịa a na-akpa a beeụ na-enye aka na ịbelata oke ibu, yana ya na ya, ị nwere ike ịmịpụta ọkwa glutose ọbara.