Kedu ụdị vitamin ka enwere ike ịdọrọ ụmụ nwanyị mgbe 35 ka ọ bụrụ ndị ntorobịa na ịma mma

Na ọbịbịa nke oge oyi, mgbe isi mmalite nke vitamin na-adịbeghị ọhụrụ, nkwadebe ọgwụ na ọgwụ ndị mmadụ na-achụpụ oge oyi maka ahụike na ịma mma. N'isiokwu a, anyị ga-akọ maka vitamin dị mkpa iji merie ụbịa mgbụsịnụ, zere ụfọdụ oyi, ma n'otu oge ahụ wusie mbọ ahụ ike ma melite ọnọdụ ahụ.

Maka ihe mgbochi

Eleghị anya, naanị ndị kachasị umengwụ na-anụghị otú vitamin C bara uru maka ọgụ mgbochi. Iji mejuputa enweghi ascorbic acid ma na-emejupụta ya, a ga-enwe bras sitere n'okike site na Rosehip ma ọ bụ citrus. Mana vitamin C, nke dị mma maka ojiji, ndị ọkà mmụta nke gastrituals, nke bụ n'ihi acidity ya. Nwere ike iwere ọgwụ dị otú ahụ site n'oge ruo n'oge, mana mara, afọ gị maka ha n'ezie na-enweghị ekele.

Iji kwado ihe mgbochi ahụ na ọgụ ọnọdụ dọkịta, nye ndụmọdụ ka ọ dịkọta vitamin na-edozi ahụ. Kachasị mma na ọkwa bụ "Valen", ebe vitamin A, E na C. yana ọtụtụ taabụ immuno Pụtara.

Maka ọnọdụ dị mma

Na iji merie ụsụụ ụsụụ na nchekasị, magsium + b6 na-abịara nzọpụta - ọgwụ ọjọọ na-enyere aka ịkwalite ọnọdụ ma weta usoro ụjọ ahụ. Can nwere ike ị drinkụ ụzọ kwa ọnwa ma na-enweghị ndụmọdụ nke dọkịta, naanị 1 mbadamba izu ezu kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mgbe ọnwa atọ gasịrị, enwere ike ugboro ugboro.

Maka ịma mma na ndị ntorobịa

Kedu ihe ị na-eme? N'ezie, ịma mma! Chekwaa ya n'oge oyi ga - enyere magnesium, selenium na zinc, ma ọ bụ kama, njikọta ha. Site n'enyemaka ha, ọ ga-ekwe omume ka ọ dị mma karịa ọnọdụ ntutu, mbọ na ọkpụkpụ. Mgbe afọ 35 gasịrị, a na-atụ aro ụmụ nwanyị ka ha lee ha anya, n'ihi na ha na-enweghị ọgwụ ndị a na-eme ka ọ dị nro nke ọkpụkpụ, nke na-emetụta ọdịdị ya na ọ bụghị maka ka mma.

Extendgbatị ndị ntorobịa na-ekwe ka ndị na-eme ihe nkiri na-eme ihe nkiri, mmepụta eke nke mgbe 40 gachara, ọ dị mwute ikwu, kwụsị. Ma enwere ike ịnọgide na-edebe ya na anụ ahụ, site na iri mmiri mmiri dị iche iche nke collagen nwere obere molecular dị iche iche na-etinyekarị ụdị dị iche iche.

Site na obere ọrụ na ichebe nke ịma mma na-egwu vitamin D, nke a na-emeghachighachi ya na obere vitamin calcium dị ugbu a. Ihe a dị mkpa karịsịa n'oge oge oyi, mgbe okike anaghị eme ihe na-amasị anyanwụ ìhè, n'okpuru omume nke imepụta vitamin d na-eme.