Ntinye uche na nri dị elu na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na protein dị mkpa iji mee ka ndụ dị mma. Ọ bụrụ na ahụ enweghị vitamin ọ bụla achọrọ, ahụ ga-eme ka ụyọkọ ọrịa na-adịghị mma. Nchọpụta nke akara ule nke enweghị vitamin bụ nzọụkwụ mbụ iji dozie nsogbu ahụ.
1. Ntinye na ntutu isi na ntutu
E nwere ọtụtụ ihe dị iche iche na-enye aka na ntutu okomoko na mbọ. Otu n'ime ihe ndị kachasị na-akpata bụ enweghị biotin, a makwaara dị ka vitamin B7, nke na-enyere ahụ aka ime ka nri banye. Ojiji ọgwụ ụfọdụ nwere ike ibute ụkọ vitamin B7.2. Cracks na akuku ọnụ
Mbibi nke ọnụ ma ọ bụ mpaghara gburugburu ọ nwere ike ịbụ ihe ngosipụta nke enweghị vitamin. Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọnya n'akụkụ ọnụ bụ ugboro abụọ yikarịrị ka ọ ga-enwe ígwè na vitamin B1 na B2. Ọ bụrụ na enwere mgbaàmà ndị yiri ya ma ọ bụ ihe ijuanya "na ọnụ, ị ga-anwa ịgbakwunye akwụkwọ nri na nnụnụ ndị ọzọ na nri gị.
3. Gums na-agba ọbara
Ndị mmadụ, nri nke mejupụtara akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ, ọ bụ ezie na eleghi anya iji nweta ụkọ vitamin, na-eme ka ike gwụ ya na usoro goms na usoro ahụ ji alụso ọrịa ahụ. Ọ bụrụ na ị na-agba nsogbu nsogbu ahụ ike, ọ bụ ya na ọtụtụ ndị ezé na mfu.4. Ọhụụ ọjọọ n'abalị
Enweghị vitamin A ga - eduga ebe ahụ nke ahụ nke ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke Melanin, nke na - eme ọhụụ abalị. Enwere ike idozi nsogbu a site na gụnyere ndị ọzọ ngwaahịa bara ụba na nri na nri ya, dị ka mmanụ azụ na imeju.
5. Dandruff
Enweghị vitamin B2, B3 na B6 nwere ike ibute ọdịdị nke akọrọ spitali na isi, nku, obi, obi na ntị. Mmekọrịta dị n'etiti enweghị mgbaàmà ndị a na-ahụ maka ihe mgbaàmà ndị a, mana mgbakwunye nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke mkpụrụ vitamin ndị a nwere ike inye aka gwọọ Dandruff.
6. ntutu isi
Vitamin B3 na B7 dị mkpa maka mmepe nke ntutu n'isi. Obere vitamin ndị a ọ bụla nwere ike ibute njedebe na ntutu isi. Agbanyeghị, ọ bara uru ịtụle na a na-etinye ihe mgbakwunye naanị na ọnọdụ dị oke ụkọ.7. acha ọbara ọbara na / ma ọ bụ na-acha ọcha na anụ ahụ
Kilatosis pilatosis bụ steeti nke na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ nke ọcha na-apụta na anụ ahụ (dị ka n'oge ọgazị anụ). Onu ogugu nke vitamin A na C nwere ike ime ka steeti mekwuo. Ya mere, igbochi ya, ikwesiri itinyekwu àkwá, az na nkpuru osisi na ahihia edo edo.
8. Vilis-eccom ọrịa
Ọrịa nke Willis Ecboma bụ ọnọdụ nke onye ọrịa ahụ na-enwe mmetụta na-adịghị mma n'ụkwụ, na-akpata agụụ na-enweghị atụ iji kpalie ha. Nke a bụ ihe ọghọm nke ígwè n'ime ahụ, ma ezughi oke nke vitamin C nwekwara ike iso kpata ọrịa ahụ.9. ọbara mgbali elu
Enwere ike ibute ọbara mgbali elu site na ọghọm nke vitamin D. Ndị okenye chọrọ ihe dị ka nkeji vitamin 600 mba ofesi kwa ụbọchị. Isi mmalite kachasị mma nke vitamin d salmon, tuna, a beef imeju na akwa yolks.
10. Ọbara ọbara
Enweghị vitamin D na-akpata ọbara mgbali elu, mana enweghị vitamin B12 na-eduga na nsonaazụ nke a. Nnweghi vitamin B12 nwere ike ibute adịghị ike akwara na enweghị nchịkwa na eriri afọ. Ọ bụrụ na mmadụ na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali n'ihi ụkọ nke vitamin B12, ọ dị mkpa iji mee ka ọ dịkwuo oriri nke anụ ehi, mmiri ara ehi na àkwá.11. Izu oke
Ibelata ọsụsọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na anụ ahụ chọrọ vitamin D. Ọbụna ndị na-ahụkarị, dịka ọrụ kọmputa, nwere ike ibute ọdịdị nke obere ọsụsọ na nkebi.
12. Ike ọgwụ
Igwu na-ehi ụra n'ehihie, n'agbanyeghi na ọ bụla na abalị ọ bụla na-ehi ụra karịa 8 awa, nwere ike igosipụta na anụ ahụ enweghị ọkwa dị iche iche nke vitamin B12. Nke a na - eduga n'eziokwu ahụ na sel ọbara anaghị anabata oxygen n'ime ahụ, na mmiri na - akpata ya na - akpata ya.13. Ọkpụkpụ na-emebi emebi
Mkpọkọ ọnụ na-akwụsị na-etolite n'oge ihe dị ka afọ iri atọ, yabụ, ọ dị mkpa iji nọgide na-enwe oriri dị mma nke ka ọkpụkpụ dị ike na ndụ nke ndụ. Oké ụkọ nke vitamin nwere ike iyi egwu ike nke ọkpụkpụ, na mmetụta ọkụ na ihe siri ike nwere ike ibute mgbaji.
14. Obi nkoropụ
Vitamin D na-arụ ọrụ dị mkpa na-enye ụbụrụ nke homonụ nke ọma dị mkpa maka ọrụ kachasị sie ike. Site na ezughi oke nke vitamin D na-apụta n'echiche nke enweghị nsogbu ọbụlagodi na nsogbu kachasị mfe.
15. ndebiri nke akwara
Ọ bụghị naanị mkpanaka na simulators na-enyere aka iji wuo akwara olu - vitamin D na-arụ nnukwu ọrụ na uto akwara. Mgbe ọ bụ mgbe akwara dị larịị, akwara ga-eji nwayọọ nwayọọ "na-ahapụ onye na ọgba aghara banyere ihe kpatara ịrị elu ahụ ịrị elu.16. Inwe mmetụta
Ọdịdị nke vitamin na-ebelata ego oxygen nke enwere ike nyefee ya na mkpụrụ ndụ ọbara. Nke a na - eme ka o siere usoro mgbasa ọbara ma na - eduga na ntopute nke mmetụta dị ịtụnanya nke ịda mba na akụkụ ahụ.
17. Omume dị ịtụnanya
Ọ bụrụ na mmadụ ga-ahapụ mkpịsị ugodi ha na friji ma ọ bụ na mberede ga-echefu aha nwa nwanne ya ma ọ bụ nwanne gị nwanyị, ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ ụkọ vitamin B12. Enwere ike iwere vitamin B12 na ọrịa Alzheimer na ndị ọrịa ochie, mana mgbakwunye vitamin B12 nwere ike inye aka belata ụdị mgbaàmà ndị dị otú ahụ.18. Ndabere
Dizziness bụkwa ihe a na-emekarị nke erughi vitamin. Na "Ọrụ" kachasị ", ndị nwere ụkọ vitamin ọ bụla nwere ike ịnwe ụdị mmetụta zuru oke nke nha anya na-atụghị anya ya.
19. Paminity
Vitamin B12 na-enwekarị "depletes" ụcha akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ na vitamin dị n'ime ahụ, mkpụrụ ndụ ọbara ọbara nwere ike ịda ngwa ngwa, na-enye anụ ahụ na-adịghị mma na-acha odo odo.20. Asụsụ na-acha ọbara ọbara
Ọ bụrụ na obere tubercles (papillas) na-apụ n'anya n'ire, yabụ nke a bụ otu n'ime ihe ịrịba ama nke mmadụ na-arịa ọrịa vitamin B12. Mmetụta na-egbu mgbu na azụ asụsụ bụ ihe a na-ahụkarị nke erughi vitamin. Nri ga-efufu uto, mana ịkwesịrị ịgbalị iri nri anụ ahụ, ọka ma sie ike.