Ọ dị ka unu niile mara banyere ha. Ma ọ bụghị ha niile. Chee echiche banyere ya mgbe ịzụrụ salad organic salad na bazaar ma hazie aprịkọn, n'ihi na n'oge oyi, ha ga-akwụsị.
Akwụkwọ nri dum na chopped - ọ bụghị otu
Obere ihe ọiceụ na-esite na mkpụrụ osisi na-asọ, n'ihi ya na tray nwere ite nwere obere vitamin (karịsịa c) karịa otu ibu nke otu ibu.Enweghị nfụkasị maka vitamin
Ndị a bụ ihe ndị metabolism na-ejide. Allergies nwere ike ibute ụyọkọ, ihe nchekwa na friji site na sirom na ọgwụ. Ikekwe ihe na ngwaahịa. Ma vitamin na-enweghị ihe ọ bụla gbasara ya.
Akwụkwọ nri - ọ bụghị isi mmalite nke vitamin
Na nkpuru nkpuru. N'ime oke ma ọ bụ obere, ha nwere naanị vitamin C, beta-carotene, nke na-adọrọ adọrọ na vitamin a, na folic acid, ọ bụ vitamin B9. Ihe ọ bụla ọzọ na-anọghị n'ozuzu, ma ọ bụ dị na ụdị micro a, nke na-abụghị ihe ọ bụla. Ọtụtụ n'ime vitamin anyị na-enweta site na croup, mmiri ara ehi, azụ, anụ na agwa.
Enweghi ike iju vitamin
Naanị vitamin na-agbanye - nke a bụ, nke a bụ, e, d na B12. A na-ewepụ ndị ọzọ na ahụ ngwa ngwa, ma enweghi isi na-ama jijiji na Strawberries na Ikota Ugbu a, nke mere na ị ga-eji izu ike zuru oke maka oge oyi niile. Viram vitamin na - edozikwa nke ọma. Enwere ike ịme ya ngwa ngwa na hypervitaminosis n'ụzọ dị mfe na ụyọkọ nke ọrịa na-adịghị mma dị ka ọgbụgbọ, pulnonary EEMA na thrombosis. Ma site na ngafe nke vitamin A nwekwara ike ịnwụ - ihe mere polar mbụ Polar na-emeju afọ polar beacs, nke doses nke vitamin a na-emekwa.Ọhụrụ ahịa na-acha uhie uhie adịghị mma mgbe niile
Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere vitamin C. a vitamin a bụ ihe dị nro na nke nwere ike. Ewechaa osisi green, vitamin C malitere ida. Ọ na-ekpo ọkụ gburugburu na ogologo ndụ na-enwetakwu efere gị, ọnwụ ọdachi dakwasịrị. N'ime ụbọchị abụọ, ọ bụ naanị 20% nke vitamin a dị ndụ na ụlọ okpomọkụ. Mgbe ozugbo - ihe dị ka 90%.
Mgbe a na-ekpochapụ okpomọkụ, vitamin
Naanị ya na, na ọbụna nke ahụ abụghị ihe niile. Dị ka ị ghọtarala, na ihe dị oke njọ, kwụ ọtọ abụghị dun na ya. Ma ndị ọzọ nke vitamin ndị ọzọ siri ike.Anyị anaghị enweta vitamin niile dị mkpa na nri
Nke ahụ bụ, ihe dị, n'ezie, anyị na-enweta. Ma ị nwere ike ọbụna - ọ bụrụ na itinye ya - see menu menu nke mere na ihe niile ga-ezu. Ma na ọgbara ọhụrụ ọ siri ike. Nke mbu, anyi riri obere - ihe dị ka enyere ya maka nke Ttx. Anyị na-eme ya ziri ezi, n'ihi na anyị na-akpagbukarị. Nke abuo, nri anyi di nma ma tinye ya na otutu 8-10, nke anyi mebere iji dozie otutu ahihia, mana n'ezie odi nma, udiri anumanu di iche iche, àkwá 1- 2 mkpụrụ osisi, na-acha ọcha ntụ ọka, shuga na mmanụ soybean. Na akụkụ dị ukwuu nke ngwaahịa ndị a adịghị mma na vitamin, n'ihi na na ntụ ọka ọcha, enwere oge iji kpakọba ihe bara uru na cows na ugbo na-emekwa emetụghị aka na nri nri ha. Dabere na isi obodo dị iche iche, 70-100% nke ụmụ amaala na-arịa ụkọ ma ọ dịkarịa ala vitamin - ọtụtụ mgbe, ọ bụ c na b6.
I nweghi ihe opupu ihe ubi avitaminosis
Ọ ga - abụ, ị na - ebi ndụ n'ubi anyị. Mana n'obodo gị na n'oge oyi, n'oge ọkọchị ị na-azụta otu apụl, yogọtts na anụ ezi. Obere nke osisi raspberries anaghị agbanwe ihe ọ bụla na foto a. Oge opupu ihe ubi Tlen jikọtara ọnụ na ezumike ikpeazụ dị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu afọ gara aga, jakeo zadolbal, na ọnwa nke isii nke ike ike na-ahapụ.
N'agbanyeghị, n'ọnọdụ ọ bụla, ụkọ vitamin bụ hypovitaminosis. Avitaminosis bụ n'efu nke vitamin vitamin n'anụ ahụ, nke a ga-enwekarị ihe na-akpali akpali ị ga-akpọga gị n'ụlọ ọgwụ ndị ahụ.