Onye na-emebi ihe: Mba. Faịlụ a mepere emepe na 22-00, isiokwu abụọ ọzọ na-eche ya, nwa ahụ dara 10 sekọnd gara aga. Ọ dịghị ọkụ n'ụlọ ahụ, ọ dịghị ọkụ, ala ọma jijiji, ọ dịghị ihe ọ bụla na-agwụ ike, ma ọ dịghị onye chọrọ ntụtụ nke na-echi ahụ bụ patrio Ọdịnaya sitere na ogbugbo, acorns na cones. Mmehie mere mkpesa. Na-ehi ụra n'oge na-adịghị anya.
Mana ndị na-anabata ndị na-anabata, na-enye gị ohere itinye onwe gị obere oge - enwere.
Elekere mkpu mkpu
Na 23-00, ekwentị m na-emegharị na ihe ndebiri "ohiri isi, nrọ dị ụtọ, ehihie na abalị ga-agbapụta na ya. Mgbe ụfọdụ ị na-akwụsị ma chee - amamịghe! N'ezie! Ma ị ga-eyigharị ụfọdụ ihe ole na ole maka echi.Nzacha oku
Na ọtụtụ ekwentị dị ugbu a, ị nwere ike hazie nzacha ahụ. Iji tụfuo oku sitere n'aka nne na nna / ụmụaka na ọzọ. Ndị ahịa ga-echere ruo ụtụtụ. N'agbanyeghị, na-egosi site na FB, VK, LJ na ihe nwere onye ọ bụla ọzọ - gbachi nkịtị.
Ahihia
Onye mwakpo ahụ na-ele anya na-ele ule nwatakịrị ahụ ogologo oge, na-enyocha m, chee, na kama ọgwụ ndị dị mgbagwoju anya nyere iwu ka ọ drinkụọ ọnụ ọgụgụ na-eme ka ọ ghara ị drinkụ ihe na-atọ ụtọ. Kama tii (ma ọ bụ, Ọzọkwa, kọfị). Onweghị ihe pụrụ iche na nchịkọta - Melissa, licorice, Valeriana - mana ọ nweghị ike ị drinkụ ya kwa ụbọchị. Ikpe. Ma mgbe iko nke nsi a, ọ na-agbanyụ mgbe nkeji iri anọ gachara. Ọ bụ ezie na ihe mgbochi ahụ dị na nyocha, ọbụlagodi na ime ụlọ ịwụ, ma ọ dịkarịa ala, n'elu akpụkpọ ụkwụ buru ibu. Ọ bụrụ na nsogbu ahụ bụ na mgbe elekere iri na abụọ gachara, ọ na-abịa ihe mmịpụta nke abụọ na 22-00 bụ ihe dị mkpa.Seks
Ọ bụrụ na enwere mmekọahụ, wee mee atụmatụ ya maka mgbede ma gbahapụ kipishni ọ bụla mgbe ọ - ụzọ doro anya iji pụọ na mbubreyo. N'ezie, ọ bụrụ na ị dabara n'ime ụra mgbe otu afọ nkewa, ọ bụ eleghi anya na ọkụ ngwa ngwa - mana otu abalị ga-ekosị gị mmekọahụ kpamkpam. Na kwa ụbọchị ndị ọzọ agwụla "mgbe ahụ." Na akwa na-adịghị mma. Na-akọ.
Yoga na ntụgharị uche
Ndụmọdụ ahụ bara uru karị nye ndị ahụ siri ike ịrahụ ụra karịa ndị na-agbaji ohiri isi na agha. Stọde oge ma sie ike na-eme ire ụtọ, na-eme ka ihe omume na izu ike.Mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na mmanụ a honeyụ
Ka ihe gara aga, uzommeputa a malitere ịrụ ọrụ zuru oke naanị ọnwa nke atọ nke iji kwụ ọtọ, mana mgbe ọ na-arụ ọrụ! Otu ụbọchị, ihe nwatakịrị ahụ jupụtara n'ihe banyere ihe ndina afọ asaa were onye na-akụ a, ọ ga-a toụ ... a hapụrụ iko ya n'aka, dara na isi ohiri isi. "Hel Proon" - a na-eji nsọpụrụ emekọ ihe ọnụ.
Fopochka
Ndi n'enye ndi jọrọ njọ n'anya, ndi na-achọta ya aka. Lezie anya na ebe dị ka mmadụ 21-00 n'ime ụlọ ihi ụra. Site na ihe ahụ na-ehi ụra ka njọ, ọbụlagodi awa ndị ahụ ị ga-enweta, nyere aka ahụ aka adịghị mma ma ọ bụrụ na enwere obere oxygen na ikuku. Na mgbakwunye, n'ime ụlọ dị mma n'okpuru blanketị dị ka mma.Ụkwụ dị ọkụ
Nwere ike ịkwọ sọks woolen, ị nwere ike ịmịcha, ị nwere ike jiri mmiri na-ekpo ọkụ na-eme ka ịwụ ọkụ ahụ - n'ozuzu, iji hụ na ọ dị ọkụ tupu oge a na-ehi ụra. Na-akwadebe ịrahụ ụra, ahụ na-efe ọsọ nke ike na nrụgide, ụkwụ na-amalite iri. Na ịrahụ ụra, ga-ekpo ọkụ - gịnị kpatara ị na-ehi ụra na-emefu n'okpuru blanketị?
E iku ume
Nke a dị n'okpuru, na isi, ha na-amasị ndị a metụtara, echiche, nsogbu, atụmatụ na ụdị ejiji. Bịanụ, afanye ma metụ ike ọgwụgwụ na kichin n'azụ Gull na BATON. Ma ọ bụghị! Ọ bụrụ na, ị ga-eku ume, eku ume na atụmatụ pụrụ iche, ozugbo, n'ezie, ebipụla. Ma ututu ga-abịaghị n'echiche atọ ma ọ bụ anọ. Dị mma.Usoro "4-7-8" dị mfe ma enwere ike ịme ya n'ọnọdụ ọ bụla, na-eguzo.
1. Ighapu nke oma site na onu.
2. Mechie ọnụ ma kpoo ume site na imi, ịnweta onwe gị nwere onwe gị ruo 4.
3. Iji jide ume, na-agbakọ ihe ruo 7th.
4. Elu zuru oke site na ọnụ, na-ada ụda, na-agbakọ ruo 8.
Ikwu eziokwu, enwere onu ogugu obula. Isi okwu bụ igbu oge ikuku n'ime nwa oge, na iku iku ume nwayọ, na-atọ ụtọ.
Mgbaaka Mkpịsị
Ọ na-enyo na ọ bụghị naanị nzọụkwụ ma na-eme ihe, kamakwa ọ na-eche, dị ka onye nwe ya rahụ ụra na-ehi ụra miri emi (nke a dị mkpa). Na-adọta eserese mara mma. Na-enye ma ụra adịghị, ezughị oke, jee ije n'abalị na ventilate. Gring, ma ọ bụrụ na dina. Dịka egwuregwuehice ọ bụla, dị ka ihe nzuzu, mana ọ na-arụ ọrụ. Achọrọ m usoro dị mma na ozi "ị na-ehi ụra karịa 86% nke ndị ọrụ."
Ihe atụ: Mechie
Gụọ kwa:
5zọ iguzosi ike n'ihe iji gbuo nrọ
Apọkalis nkeonwe: you na-achọ igbu onwe gị? Nleru anya
# Atụmatụ: obi nkịta na onye nwe ya na-eti n'otu n'otu