Yabụ, chee echiche ọnọdụ ahụ. N'oge na-adịghị anya ga-abịa n'oge na-adịghị anya, ụmụ agbọghọ niile ga-amalite ịdị na-akwado nke ọma maka "oge bikini", na-agbada enweghị isi, nke ha gbara dị mkpa n'oge oyi. Ma mgbe ụfọdụ ọ na - eme ihe adịghị mma na na mberede na mberede tupu ịga n'akụkụ osimiri ebe ahụ bụ afọ. Ọrụ niile iji mezuo ọnụ ọgụgụ zuru oke Gaa na mgbapụta, n'ihi na ị gaghị aga afọ na afọ. N'ezie, ndị ọkachamara na-atụ aro iji ọtụtụ ngwaahịa na-egbochi ịkpa oke afọ ma mee ka meteorism.
1. cucumbers
Nke a abụghị naanị nri dị ụtọ ma ọ bụ ihe dị mma maka salad. Onye chepụtara ọyụrụ Beaer, onye chepụtara akwụkwọ "ọ joyụ kwesịrị klọb" na-akọwa na cucumbers bara ụba na mmiri, nke na-enyere aka ịlụ ọgụ. Na mkpokọta, ka mmiri na-enweghị eriri na-enweghị eriri, ị ga-emekwu ihe. Ma ndị ọzọ na-aga n'ụlọ mposi, ebe dị larịị ga-enwe afọ.2. wasmelon
Dị ka cucumbers, wardmelon na-eji mmiri jupụta mmiri, nke "ọgụ" na-acha odo odo. Ọzọkwa na nnukwu ahịhịa na-erughị calorie. Gịnị bụ ihe ịtụnanya kachasị ịtụnanya (nke a bụ oge dị oke mkpa maka ndị chọrọ ifelata ma ọ bụ debe ọnụ ọgụgụ), n'agbanyeghị ụtọ dị mma.
3. Asparagus
Yabụ, igbu oge na mmiri n'ime ahụ bụ otu n'ime ihe kpatara nke ọma. Onye na-edozi ahụ na dọkịta nke ọgwụ Stephanie Stephanie Middberg kwadoro ka asparagus nwere ike inye aka belata ihe na-egbu egbu. Just kwesịrị ịgbakwunye ole na ole ị ga-etinye asparagus na nri abalị gị, ụbọchị na-esote ihe niile ga-adị mma.
4 unere
Ihe ọzọ mere na ihe na-egbu egbu bụ ihe nnu nnu, rie nri na mgbede. N'okwu a, ị nwere ike ịnụ ụtọ banana. Ebe ọ nwere ọdịnaya potassium dị elu, ọ nwere ike ịkwụ ụgwọ maka sodium dị oke elu (nwere nnu).
5 akwa ọcha
Nwere ike ịnwale akwa omelet tupu ịga n'akụkụ osimiri. O juputara na protein zuru oke nke na-eme dika diuretic.
Mkpụrụ vaịn isii
Dabere na ndị ọkachamara na-edozi ahụ, tomato ndị a bụ nnukwu ụzọ iji mejuo ọchịchọ ha ụtọ. Ha nwere ike belata gas ma wepụ ihe na-egbu egbu. Ọzọkwa mkpụrụ vaịn dị mma ịkọrọ n'otu osimiri.
7 Greek Yogurt
Yogọt Yuk abụghị naanị protein, kamakwa na-enyere mgbaze, na n'oge dị mkpirikpi ọ nwere ike iwepu bloating. A na-atụ aro ka ịhọrọ yogọt na erughị gram 20 nke shuga, n'ihi na ọ bụrụ na ọ tọrọ ụtọ, ọ bụ ya na ya dị arọ.
8 kọfị nwere ice ma ọ bụ tii
Ọ bara uru ịhapụ ihe ọ bụla metụtara carbon dioxide, ikekwe maka a kpamkpam echiche ga - ekweta, anyị ga - echetara anyị, anyị na - ekwu maka bloating). Kama, n'oge ọkọchị ọ dị mma ịhọrọ kọfị oyi ma ọ bụ tii. P.S. Dị ka o kwesịrị ịdị, ịkwesịrị ịgbakwunye spoons shuga ọzọ.
9 ube oyibo
Ndị na-edozi ahụ na-ekwu na ịkwesịrị ịgbalị ịgụnye opekata mpe otu abụba bara uru n'oge nri ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, ube oyibo, bọta na azụ ma ọ bụ mmanụ oliv. Ọ ga - enyere gị aka inwe obi iru ala, ebe ọ bụ ezie na ọ naghị akara afọ gị tupu ọdịda ahụ.
10 akụ
Dabere na ndị ọkachamara nke ndị na-ahụ maka nri, almọnd na pistachios bụ nri dị mma, nke na-adịghị na ya. Afọ protein dị elu n'ime ha na-enyere aka ngwa ngwa.
11 Ntinye ngwaahịa
N'ezie, ugbu a ọtụtụ ndị mmadụ ga-eme, mana ngwaahịa mmiri ara ehi (ma ọ bụrụ na enweghị afọ ojuju) adịghị eduga na-ebute ihe na-adịghị mma. Otu chiiz dabara adaba maka ezigbo nri maka osimiri, nke abalị bụ na friji.
12 zukini.
N'ezie, ọ bụghị mmadụ niile hụrụ zukini n'anya, mana gịnị kpatara na ọ gaghị eghe ha na imi. Dabere na ọkachamara na nri na-edozi Joey Bauer, akwụkwọ nri ndị a nwere ike ime ka mmetụta nke ịdị nkọ na-enweghị kalori na-enweghị isi. Ya mere, a gaghị enwe ọnwụnwa ijikọ ibeji na nduku.