Mgbe ụwa anwụ na-acha, na onyinye nke ala na ubi na-esi ebe niile na mkpanaka, m chọrọ iri naanị ya, vitamin. Pics zukọtara Ezi ntụziaka nke nri dị egwu - ee, ndị dị otú ahụ na-enye afọ ojuju na ndị mbergel agaghị agwa ha sausagel!
Moroccang
Efrata: Otu eggplants, oroma, oroma, nke galiki, nke galiki, lemon, mmanụ na-acha, nnu, pọpọ (Zira), elu. Usoro onwe ya. Slanges ighe na grill. Anyị na-eme otu ya na eggplants, mmanụ lubrorated. Gindic na garlic gwakọtara na mmanụ a honeyụ na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, tinye ngwa nri. Anyị na-awụpụ ọkara iko mmiri, obụpde n'ime ihendori ahụ tinye akwụkwọ eggplant na oroma na obere oge gachara, ebe ha anaghị anakwere ya. Akụkọ! East.
Salad nke kabeeji na prunes
Efrata: 300 g kabeeji, otu apụl, karọt, ole adịghị nwute maka prunes na-enweghị nku, obere ude, shuga-nnu. Usoro onwe ya. Iri mkpu a na-awụnye mmiri esi, mgbe minit 10 anyị gbapụta-bee. Kabeeji na karọt melnyko na-enwu, apụl bee n'ime iberibe, ngwakọta a niile ma na-emebi salad, Mayonezi na shuga. Solim na chrumat na-atọ ụtọ!
Akwukwo nri nwere ihe oriri na chiiz
Efrata: Otu eggplants, otu tomato, karọt, bọlbụ, mgbịrịgba ose, mmanụ, soy ihendori, elu. Usoro onwe ya. Mpempe akwụkwọ sleaved na-ejikọ. Akwụkwọ nri ndị ọzọ na-egweri ya site na ọdịdị ha (yabasị - yabasị ọkara, karọt - na nnukwu grater na ya na). Ugbu a dina na mpempe akwụkwọ na-acha, egred n'ụdị: eggplants - carrots - eyịm - ose - tomato. Na obere mmiri soy. Ndị na-ahụ n'anya hụrụ n'anya nwere ike fesa ntakịrị, grated, ọ bụla oyi akwa. Na nke ikpeazụ oyi akwa dara n'ụba na mmesapụ aka! Ma anyị akpọlarịrị n'okpuru mkpuchi na ọkara ọkụ ihe dị ka minit 20. Fesaa na elu na ngosi ngosi na obi ụtọ!
Karpaccio si zucchini
Efrata: Polkulo zucchini, lemon, galiki, mmanụ olive, cheese (ị nwere ike ịkwadebe ya na feta), mkpụrụ maka ịchọ mma, elu na ose. Usoro onwe ya. Jiri mmanụ oliv, a gwepịa ihendori, ihe ọ juiceụ andụ na lemon zest - gbakwunye nnu na ose. Zucchini bepụrụ nke dị nro, dina na efere, na-agba ya mmiri, fesaa ya na parmensan ma ọ bụ tinye obere nwa na elu. Anyị na-enye ihe mara mma a iji guzo ntakịrị, ma ugbu a - ị drunkụrụ mmanya ma na-aga!
Ero na bean pate
Efrata: 300 g nke agwa na 100 ml nke "ofe" si ya, dị ka ọtụtụ ero (sị, galiki), nwere ike ịbụ ntakịrị ihendori sleanely, elu , nnu, ose, nutmeg. Usoro onwe ya. Slices fungi mfe, ziga yabasị na ha ma bee n'ime pan ka dị ntakịrị. N'ebe ahụ ịsụgharị garlic, nnu. Ahịhịa a sie pühret blender, na-agbakwunye nro nke onye ọkwọ ụgbọ ala site na isi nri ya. Ugbu a ị nwere ike izipu olu ebe ahụ (akụkụ ha nwere ike yigharị ma tinye ya na iberibe) na arịrịọ nke cucumbers - ma ga-akụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ụfọdụ oge. Ezigbo "Namazka" na croutons, kuki nnu na naanị achịcha dị ụtọ: akpụkpọ ụkwụ na soseji na-a smokingụ sịga na nkuku!
Yabasị na batter
Efrata: Otu ụzọ abụọ nke bulbs, obere iko ntụ ọka, mmerụ ahụ, akwa, mmanụ ihe oriri, nnu. Usoro onwe ya. Egg, biya na ntụ ọka na-ezo, nnu na ose: ọ ga-abụ ihe doro anya anyị. Eyịm kpụ ọkụ n'ọnụ, wụsa ha n'ime idoanya na idobe mmanụ ahụ n'ime mmanụ kpo oku na skilled. Ọ na-eghede na ihe dị warara na akụkụ abụọ, dina na ite mmiri site na mmanụ dị iche iche, mgbe ahụ anyị na-ebugharị na efere ma ọ bụrụ na m chọrọ 'ị na-amaghị.' Nri ka ọ bụrụ biya - naanị "m na-arịọ gị"! Ọ bụ ezie na souces dị nkọ, n'agbanyeghị na-enweghị.
Dranias na ndochi
Efrata: 4 poteto buru ibu, otu akwa, bọlbụ (na ọbụna nke ka mma eyịm, ụzọ galiki, spoons ọka, mmanụ nnu. Maka ndochi, ị nwere ike were zukini, tomato ma ọ bụ mkpisi. Usoro onwe ya. Nduku atọ na nnukwu grater, dịtụ na-atụnye ya. Enwere àkwá, ntụ ọka, nnu na ose, mix. Mgbe ahụ mgwakota agwa ahụ na-agbagọ agbagọ, na-ejupụta na elu. Ime pancakes na ighe na pan na obere mmanụ. Akwụkwọ a na-atọ ụtọ, ọ dị mwute ikwu na ọsọ karịa ịkwadebe!
Nickki na akwụkwọ nri
Efrata: Poteto, otu àkwá, 250 g nke akwụkwọ nri, a bit nke dil, 100 g ntụ ọka, 200 g nke chiiz siri ike, nnu. Usoro onwe ya. Isi nri puree si poteto, akwụkwọ mpịakọta na-egwepịa. Anyị na-agwakọta otu na nke ọzọ, ziga àkwá, dil na chiiz. Anyanwụ-perchim - na nwayọ nwayọ. Site na nnwale a, sụpụtara pellets ma esi nri na mmiri nnu. Ọzọ nhọrọ: ighe, lee ka ichoro. You nwere ike wụsa ihendori galiki, icho mma basil, tomato tomato na ihe ndị ọzọ. Ma nke a bụ ma ọ bụrụ na ndidi ezuola;)
Broccoli na olu
Efrata: Na ndobe broccoli na onye mmeri, otu spoons nke soy ihendori na mmanụ oriri, otu spoons nke grated ginger, di na nwunye, sesame, nnu. Usoro onwe ya. Mushrooms emepụtara m na-esi nri maka minit 5, wee ziga Broccoli na ha n'ụlọ ọrụ, ma m na-esi nri ruo mgbe a na-anabata ya ruo mgbe a na-anabata ya ruo mgbe a na-anabata ya ruo mgbe a na-anabata ya ruo mgbe a na-anabata ya ruo mgbe a na-anabata ya. Ugbu a, anyị na-agbapu mmiri, kabe mma kabe mma nke kabeeji na-akọsa efere - ma zipu ngwakọta na pan na ngwakọta nke mmanụ na ngwakọta. Maka nkeji ise ọzọ, edemede, ịgbara ihendori, na sesame e ji sesa mee enyi - ma bido njikere ịrịọ maka ihe mgbakwunye!
Inine na creamy soybean ihendori
Efrata: Otu eggplants, tomato, mgbịrịgba mgbọrọgwụ, carrots, 50 ml nke ude, garlic clove, garlic clove, nnu. Usoro onwe ya. Akwụkwọ nri, ma e wezụga tomato, bee n'ime cubes na n'otu n'otu na-ada na skillet. Ugbu a anyị na-alọta ha, anyị na-atụpụta tomato site n'elu, na ọbụna karịa, anyị na-ejikarị ude na ihendori na ihendori - na nkeji ise. Ugbu a, enwere ude gbara ụka - na ọbụna otu olu ahụ na ọkụ a na-apụ apụ n'okpuru mkpuchi. Ajọ ụgbọ ala, ị nwere ike ịhọrọ-ose, afanye ya galik!
