O jughi nri dị iche iche ogologo oge, ị nwere ike chepụta onye ọ bụla kwa ụbọchị iji belata onwe gị na jeans. N'Ọdịda, ọ na-abawanye ike: Nke mbụ, ego nke ngwaahịa dị mma na uru dị ngwa, na nke abụọ, ụfọdụ na-ejikwa tights n'okpuru jeans.
Anyị chọtara atụmatụ nri zuru oke, nke ọ bụghị naanị na-enyere aka ifelata, kama ọ ga - azọpụta na oyi. Usoro dị mfe: ọtụtụ abụba na obere carbohydrates. Ọ na-ada ụda, mana ọ bara uru!
Ya mere, ndị ọkà mmụta sayensị!
Ma ọ bụghị naanị British, ozugbo ọmụmụ nke afọ iri gara aga na-eziga na nsonaazụ ya - nnukwu mbelata na carbohydrates na-eme ka ọ dị oke ibu. Conning bụ na "na-amali" site na shuga, ahụ ga-amalite iji abụba dị ka mmanụ. N'ihi nke a - ị kwụsịrị itinye ọtụtụ nri. N'ihi na, ọbụlagodi na ị bụ ihe nlere anya, ị ka nwere ihe nzuzo na-eji abụba nke nwere abụba, ya bụ, mmanụ.
Ole na ole carbohydrates
Weremụ nwanyị Sacharara jide n'aka anyị. Isi okwu ahụ adịghị n'ime anyị, kama na ọdịdị ndị bịara PMS, Migraine, nnyefe ego nke Hamis akpa na ịma mma nke mbụ gị. Ihe ndị a niile na-eme ka anyị nwee mwute n'ụzọ nkịtị iru uju na Chocolates na ice cream atọ. N'ụzọ ọzọ, n'ihi na shuga na onye òtù ọlụlụ ya - anụ ahụ na-emebi ihe. Nke mbụ, a na-ebute ọtụtụ ọ joyụ, mgbe ahụ, mgbe ị nọ na Euphoria na nduku, free ma ọ bụ chocolates na mịrị, ngwa ngwa kewaa ma ka ngwa ngwa. Ọzọkwa, a na-edebe ha, n'akụkụ akụkụ, afọ na hips.
Ọtụtụ abụba
Abụọ, na Kama nke ahụ, ogologo ma na-eji ịdị uchu - anaghị eduga na oke shuga na-amali elu. Ọ bụ ezie na nkịta na-edegharị ROMLOV anaghị arụ ọrụ na agbanyeghị: Otu ọ ga - esi mee ka droach na steak na kemmiri. Ọkwa nke glucose na ahụ na-adịgide, na mgbe izu ole na ole ị ga-agabiga mmanya riri ahụ. Ma n'otu oge ahụ, enwere ihe niile chọrọ, belụsọ ya maka ịkọwa ndị iro: shuga na stachi. Ì chetara abụba ahụ dị mfe? Ọ bụ ya mere nri oriri na eriri anụ ahụ ga-eme ka ị dịrị gị mfe. Ọzọkwa, ọzọ: Enwere ọtụtụ ihe!
Nri Nrọ
Atụmatụ nri gị kwesịrị ịdị ike mejupụtara otu ụzọ n'ụzọ anọ nke protein, 70-75% abụba na naanị 5-10% nke carbohydrates. Nke ahụ bụ: anụ, azụ, azụ, àkwá, ham, amá, na-enweghị akwụkwọ), na ude, utoojoo, ude mmiri, chiiz. Abụba, ezigbo ụlọ, na ọ bụghị na nke ahụ, nke ị ji nlezianya jupụta n'ime afọ ise gara aga.
Tinyekwu chiiz, Home Mayonezi (i ka na-echeta okwu a?), Ụdị sauces, akwụkwọ nri niile, mkpụrụ osisi. Ọ dị mma, ọ bụghị akụkọ ifo? Ọ ga-adị mkpa iji belata onwe gị na ọka (ha na-adabara, flax na sedame) na pirdidge, mkpụrụ osisi, ngwaahịa dị ala na nke chọkọleti. Mana iji kwụọ ụgwọ maka mfu ahụ, ịnwere ike ị toụ ya niile na biya biya ma ọ bụ mmanya na-acha ọbara ọbara!
Okpomoku na ato
Nri dị otú ahụ na-enye nnukwu ụgwọ ike, ya mere okpomọkụ - ọtụtụ ngwaahịa anaghị apụ n'anya na shelves n'afọ niile ma mee ka ọ bụrụ "ọ bụghị akara" n'afọ niile. Na mgbakwunye, nhọrọ buru ibu nke nri na-atọ ụtọ agaghị enye ndị nkụda mmụọ. Ee, chee na echiche nke ewu niile ndị a nile gasịrị, mgbe ha hụrụ na kama akwụkwọ Arugula gị na obere agụụ na-eri Hinketi. Ma ọ bụ ngaji. Ma ọ bụ na-acha uhie uhie na anụ ezi. Ma ọ bụ Pizza. Nnukwu anụ ezi Pizza. N'ihi na ị nwere nhọrọ mgbe niile.
