Anyị na-atụkarị onwe gị. Ma a bịa n'ụdị anụ ahụ, anyị na-eme ihe ijuanya na ajụjụ ndị Spen. N'efu, n'efu - ma eleghị anya ị na-eche na ọ dị njọ gbasara onwe gị.
Ị na-etinye oge dị ukwuu n'ụkwụ gị
Do naghị ewere tagzi iji ụgbọala 500 si n'ụlọ n'okporo ụlọ gaa na ụzọ ụgbọ oloko, n'oge nri ehihie ị na-aga ije, agbagala oche na bọs, dị ka ịbanye. Middle nwoke na-eme ihe dị ka puku usoro 6 kwa ụbọchị. Tụgharịa na pedometer ma gbakọọ - ọ bụrụ na ị nwere karịa, ị bụ, ma ọ bụghị akara umengwụ ma ọlị.A na-eweghachi gị ngwa ngwa
N'echi ya mgbe ọzụzụ ma ọ bụ ogologo njem, ị ga-edina ala, na-adịghị ike na-arịọ arịrịọ iweta gị n'ụkwụ. Na enweghị oyi nwere ike iziga gị ka ị maa mma ruo ogologo oge. N'ime ụmụ mmadụ na ezigbo usoro, a na-emekwa usoro ahụ ji alụm ọgụ, na metabolism dị mma nke na a chọghị njikere imegharị ahụ dị ogologo mgbe elekere gachara, a na-egbu egbu.
Nzọụkwụ maka gị - ọ bụghị nsogbu
Ọ bụrụ na ị hụrụ onye na-aghọọ ndị mmadụ na-enwekarị ike na steepụ efu, gịnị ka ị ga-ahọrọ? Ndị mmadụ na ezigbo ha na-ahọrọ usoro, n'ezie - n'ihi na ọ na-ekwela ka ha kubie ma ghara ịnapụ ndị agha ikpeazụ.Ị na-adọta na ahụike
Mgbe ụfọdụ, ị na-eri mkpụrụ na akwụkwọ nri, salads na-enweghị Mayonezi ma sie nri ma oatmeal dị ka nke ahụ, n'ihi na ị kpebiri na ị ga-ata ahụhụ ma na-ata ahụhụ. Metabolic metabolic metabolic na-egbochi agụụ iji Fruvings na Frush na ọka na atọ chocolate jupụtara.
Ị naghị eteta ọrụ
Ezigbo ụdị anụ ahụ na-emetụta ike ụbụrụ. Egwuregwu nke nchekasị na-eguzogide, ihe ngwa ngwa na-edozi nsogbu, ha nwere ikike dị elu na nzukọ, ma ha na-aga n'ihu n'ọrụ nke ọrụ ha na-esochi.Inwere ike ịta azụ ahụ ụbọchị niile
N'ụbọchị ụbọchị izu ike dị mma bụ awa 3-4 na ụkwụ (n'eziokwu, awa 5-6 anyị na-eduhie). Ọ dabara adaba. Nke a bụ ogbe achịcha (na ole, n'ụzọ gị, n'ụzọ gị, yi uwe 10 na-agbakwunye akwa?
Ị hụrụ n'anya mmekọahụ nke ukwuu
N'ihi na, ma ị nọ n'ụdị ọjọọ, ọ gaara atọ gị ụtọ naanị, kamakwa ibu dị elu (ma ọ bụ ibu). Ke adianade do, ihe ọka ọkaà a na-achọ nkwonkwo dị mma, akwara na-agbanwe agbanwe na mmetụta dị mma nke nha. O siri ike ịnụ ụtọ usoro mgbe ị nwere ụkwụ ma ọ bụ azụ batara. Echela banyere nsogbu ndị dị otú ahụ n'ozuzu - a rụrụ nke ọma, ị maara ụda.Ị nwere ezigbo ọnọdụ
Azụ azụ agaghị ekwe omume na-enweghị akwara nke na-arụ ọrụ nke ọma - ha na-emepụta ụdị ogige nke na-akwado Ridge na nganga kwesịrị nganga.
Ị nwere ike ijide onwe gị n'ụzọ dị mfe
Ike a na-adabere na ọ bụghị naanị na ọzụzụ nke ngwa olu, kamakwa na steeti akwara na nkwonkwo. Can nwere ike ịgba ọsọ na mgbochi, na-enweghị ọdịda na ahịhịa ahụ? Jiri akwa ọka dum na-eme nri ma kwụsị ịba ụba - ị dị mma karịa ka ị chere.