Site na ọgwụgwọ ndị mmadụ na-eme n'oge na-adịbeghị anya na ọgwụ a ma ama ... Enwere ọtụtụ ndụmọdụ maka ihe ị ga-eri mgbe ọrịa. Taa, a ga-atụle echiche nke ọgwụ - Kedu ngwaahịa nwere ike igbochi ọrịa ahụ ma nyere aka na-enwe ahụ ka mma ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ tolitere.
1. ihe oroma
Beta-carotene bụ ihe kpatara nke na ngwaahịa dị ka karọt na bat, anụ oroma agba. Njikọ a n'ime ahụ mmadụ na-atụgharị vitamin A bụ nri kachasị mkpa maka ahụike akpụkpọ ahụ mucá, dị ka imi na akpịrị nke ahụ dum.
2. Black Chocolate
N'oge na-adịbeghị anya, enwere chọkọlelị a ma ama na-enwe ọdịnaya koko dị elu (karịa 70%). Ozugbo ọ dị mma ịmara na ịkwesịrị izere ịchọ mma "Yummy", zachaa shuga na abụba jupụtara. Ọ bụrụ na ịhọrọ chocolate ojii ojii, ọ ga-eweta ahụ ike, polyphenol, nke ga-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike.
3. Azụ Osimiri
Azụ ndị bara ụba na Omega-3 abụba acid, dị ka salmon na tuna, na-ebelata mbufụt n'ahụ. Mgbe akụkụ dị iche iche nke ahụ na-ewu ewu, dị ka usoro lymphor, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ na nsogbu, yabụ ndị mmadụ na-adị mfe ọrịa ma na-arịa ọrịa ogologo. Anụmanụ ndị ọzọ na-esiri ha ike ịhazi ya, yabụ ejikwala ha n'oge ọrịa.4. Ginger
Ngwa nri Asia Asia na-atụ aro ka ọ bụrụ nri niile, ọ dịkwa mma - Ginger na-enyere aka igbochi mmadụ ma gwọọ ọrịa mgbe ọ na-arịa ọrịa. Mgbasa ozi a na - enyere anyị aka nke ukwuu na: site na ọgbụgbọ ruo na afọ ntachi na bloating. Nwere ike ịnwale ya na otu ezitionziddị ezi-ekwu okwu n'etiti ndị China, "Ginger." Iji mee nke a, tinye iberibe ginger na àkwá na-acha uhie uhie, ọ nwere ike inye aka belata ụkwara.
5. Anụ nri anụ
Otu n'ime ọrụ protein n'ahụ na-enyere aka ịzụlite ọgwụ mgbochi na ọgụ megide ọrịa. Ọ bụ ezie na nri buru ibu nwere ike ime ka mma dị obere oge, ọ ka mma ịhọrọ toki ma ọ bụ ọkụkọ.6. agwa, ahịhịa na akụ
Uru dị iche iche nke anụ ahụ nwere otu ihe ahụ dị ka anụ ahụ dị - ụyọkọ protein nwere ike inye aka ịnagide ọrịa ahụ. Mkpụrụ akụ bara uru karịsịa (ebe ọ bụ naanị na ha nwere selenium kwa ụbọchị, nke zuru oke na-atụ aro na mkpụrụ osisi) na-eme ka ọrụ nke ngụgụ na-echebe mgbidi) .
7. garlic
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị chefs metụtara ya nke ukwuu, galik bụ panacea n'ezie. Ọ bụrụ na ọ dị n'ụdị raw, ị nwere ike nweta ọnụọgụ kachasị nke antioxidants, mana ebe ụfọdụ ndị na-ewere ya obere ihe na-adịghị mma, ị nwere ike ịnwa ịgbakwunye galiki na nri n'oge ọrịa ahụ.8. vitamin C.
N'ezie, ọ baghị uru dị ka ọtụtụ ndị maara ọnụ. Ọmụmụ ihe ndị a na-eme n'oge na-adịbeghị anya egosila na iji ihe ọ juiceụ oroma na-adịghị enye aka n'ịgụ oyi, ma vitamin a, nwere ike belata oge ahụ nke mmadu na eche.
9. tii
Iko nke tii na-ekpo ọkụ dị mma maka snot. Ọ bụ ezie na ihe bara uru dị iche iche bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ site na Camellia Damesas (na ọ bụghị herbal teas) na-enyere aka na nnukwu antioxidants akpọrọ catechos. Ọmụmụ ihe Japanese gosipụtara na ndị mmadụ na-ewere mgbakwunye Katechin mgbe niile bụ 75% pere mpe karịa ọrịa.10. Mushrooms
Mushrooms jupụtara na antioxidants ndị bụ nke na-eme omume dị ka ihe ọ drinkụ drinkụ maka sistemụ ji alụso ọrịa ọgụ. Potassium, vitamin B na eriri n'ime ha nwekwara ike inye aka na-ajụ oyi.
11. Mmiri nnu na-ekpo ọkụ
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla maara na iji mmiri nnu na-ekpo ọkụ na-eme ka ọ bara uru n'oge ọrịa ahụ, mana ole na ole na-eche ihe kpatara ya. N'ihi na nnu hydro doro anya (ya bụ, ọ na-amị mmiri), ọ na-adọpụ mmiri mmiri si na akpịrị na-efe efe ma na-ebelata ahụ erughị ala. Ọ na-agbaso imi ahụ na akpịrị ma na-asa ahụ nje.12. Kurkuma
Na-esochi nri Indian na South Asia, Kurkuma bụ ihe dị arọ nke ọgwụ aervedic ma nwee mgbochi na ọgwụgwọ nwere ike ịbụ asọmpi asọmpi na Ginger. Kurkuma, nke bụ ihe dị ike mgbochi mkpali na onye na-ahụ maka ọgwụ mgbochi, nwekwara ike inye aka na ọrịa afọ na nke agụụ agụụ. Nwere ike ịgbakwunye ọkara ngaji na mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ tinye turmeric iji ihendori na efere na karọt ma ọ bụ anụ ahụ.
13. Blueberry
Blueter tomato jupụtara na anthertyanins, ike antioxidant, nke na-enye bluewry na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ na-acha odo odo. Antioxidant a na - emekwa ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ahụike. E nwekwara ọtụtụ anthyyanov na mmanya, mana ihe ọ alcoholụ mmanya n'oge dị ka onye ọrịa nwere ike ịnwe nsonaazụ na-adịghị mma.14. Echinacea
Taa, enwere ike ịchọta Echinacea ọtụtụ mgbe n'ụdị tii ma ọ bụ ihe mgbakwunye. Mana ọ bara uru ịkpachara anya - ndị sayensị achọpụtabeghị ihe akaebe doro anya na osisi a na - enyere aka na ọrịa na ndị ọzọ - ọ nwere ike ịnwe mmetụta dị iche iche n'ụdị nsogbu afọ. Ma, egosila na Echinacea nwere ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ leukocytes nwere ike inyere ahụ ahụ aka imeri ọrịa.
15. Med.
Ọ dị mma icheta ite ahụ na ụtọ dị ụtọ n'oge ọzọ n'oge ọrịa. Mmanụ a honeyụ na-enyere aka ịkwado njehie akpịrị ma na-ewusi sistemu ahụ ji alụso ọrịa ike. Ọ bara uru ilebara ngwaahịa ndị ọzọ anya na akwa shuga dị elu, ebe ha nwere ike igbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ike mee ihe niile enwere ike iji gbakee.