1. Echiche ojoo
Kwa ụbọchị, enwere ike inwe ọnọdụ ndị na-adịghị mma nke na-egbochi iche echiche banyere nke ọma. Ọ bụrụ na enwere echiche gbasara iwelata ọrụ, nsogbu na-akpata ezinụlọ, ụgwọ na mbinye ego ahụ, mgbe ahụ ị ga - echefu otu ụbọchị ọma. Ọzọkwa, n'ụzọ ị ga-arụ ọrụ, ị ga-atụ ụjọ na ndị bịara n'ụkwụ ma ọ bụ ibe ya n'ụzọ. Echiche ọjọọ ndị dị otú ahụ agaghị elebara ọrụ anya, nke ga-emetụta ịrụ ọrụ.
Chominye nsogbu a ga - enyere ndị mmadụ anya na ihe omume dị nso. Na-eche maka ọ joyụ na-eme ka mmadụ nwee ọ happyụ, yabụ na ọ bara uru na-eche ọtụtụ mgbe n'akụkụ a. Eledala mmetụta nke nri nri. Otu mpempe chọkọletị ga-agbakwunye nke ọma. Obi ụtọ na ị susuo onye ị hụrụ n'anya ị hụrụ n'anya ga-enyere aka belata nrụgide ma nwee echiche ziri ezi.
2. Emeghị atụmatụ a na-emebu
Ọ dịghị mkpa ka ịtụle atụmatụ ọrụ ọ na-eme kwa ụbọchị. Enwere ike ịghọta ya dị ka usoro ihe omume, mana n'ọnọdụ a, ahụ na-arụ ọrụ na "akpaka mode". Ya mere, a na-eripịa ya obere ọrụ maka oke ọrụ, ike niile na-adịgide naanị na ogbugbu ya.
3. Nọgide na-arụ ọrụ karịa karịa ndị ọzọ.
Nchịkwa ndị ahụ na-achọpụta n'okpuru ndị a na-ahụ ma nwee ike ịhụ onye na-abịa ga-emecha karịa ndị ọzọ. N'otu oge ahụ, onye ọrụ ahụ abịaghị n'oge ma gosipụta n'ebe ọrụ n'oge. Ndị ọrụ dị otú ahụ, ndị isi na-enye ndị isi ala na obere oge.
Nke a bụ ezighi ezi, mana echiche na-enweghị isi nke onye njikwa ahụ nwere ike imebi otu ụbọchị nke ndụ. N'ihi ya, ọ dị mma ile anya ma na-anwa ịbịa ebe ọrụ n'otu oge na ndị ọrụ ọzọ.
4. Iko kọfị n'ime awa mbụ
Ọmụmụ ihe ndị na-adịbeghị anya egosila na site na elekere asatọ ruo itoolu n'ime ahụ mmadụ, enwere ọnụọgụ homonụ nke nrụgide na-emegharị - cortisol.
Ọ na-achịkwa ọkwa ike na n'oge a, ọ dịghị mkpa ka caffeine. Ka ọ ghara iwe iwe nke ahụ, ọ bara uru na-ebufe kọfị na elekere mgbe nke a gasịrị. Ọzọkwa, ọ ga-ekwe omume izere mmepe nke canfine riri ahụ.
5. odida
Mee ngwa ngwa ịrụ ọrụ, ị nwere ike ileghara anya dị nso nso. Mana ezigbo ọnọdụ na-adabere na ịmụmụ ọnụ ọchị na okwu ọkụ. Otu ụkpụrụ ahụ metụtara ndị ọrụ ibe ya. Ezuberela ọrụ ahụ ozugbo, na-echefu maka ekele. Nke mbu, a na-ewere omume di otua dika ndi na - emeghi. Nke abuo, ekele na - enyere aka ghara ime ka a na - aru oru na aru oru, nke na abawanye oru.
Ejila ekele na njikwa nke ụlọ ọrụ ahụ. Leanụ ntị na olu dị ụtọ ga-enyere gị aka ịdị uchu karị n'ebe ọrụ. Nkwanye ugwu maka njikwa dabere na ndị ọrụ nkịtị.
6. Enweghị Atụmatụ Omume
Mgbe enweghị nghọta doro anya nke ị kwesịrị ibu ụzọ mee, mgbe ahụ ụjọ na-abawanye. Kama nke ahụ, ọnụnọ nke atụmatụ n'uche ma ọ bụ na mpempe akwụkwọ ga-akụzi mmetụta nke ịdị jụụ na ịchịkwa ndụ ya. Mgbe a na-arụ ọrụ niile na nwayọ nwayọ, mgbe ahụ enwere ike maka ezinụlọ. Worldwa nọ n'ụlọ ahụ na-enyere ha aka ibi ndụ obi ụtọ na obi ụtọ kwa ụbọchị.7. Ọrụ na netwọkụ mmekọrịta
Morningtụtụ ọ bụla kwesịrị ịmalite site na ịlele ozi na netwọk mmekọrịta yana mbọ ịza ịza.
Ọ baghị uru imefu oge ụtụtụ na mkpụrụedemede na-enweghị isi. Ọ dị mkpa ozugbo "scanomi" ihe ị na-abata ma ghọta ihe ị kwesịrị ịza, na ihe a ga-ahapụ maka mgbede. Ihe ndị dị otú ahụ nwere ezi uche ga-enyere gị aka ụbọchị niile.
8. "Aga m eme ihe niile ugbu a"
Slogan dị otú ahụ agaghị eweta ihe ịga nke ọma. Naanị 2% nke ndị bi na ya nwere ike ime ka ọtụtụ ọnọdụ mee ka ọ bụrụ nsogbu ahụ, ebe ịnọgide na-arụ ọrụ.
Ọtụtụ mgbe, ndị na-anaghị anabata ndị na-adịghị ọcha ma emekwa ka ọrụ ha kenyere na ọkwa kwesịrị ekwesị. Ọzọkwa, ọtụtụ ọnọdụ n'otu oge n'otu oge na-emetụta ọrụ ụbụrụ. Iji zere nke a, ịkwesịrị ịgbaso atụmatụ atụmatụ a na-eme atụmatụ. Ọ bụ ezie na n'ụtụtụ enwere ike dị ukwuu, ịkwesịrị igbochi ọchịchọ ime ihe dịka o kwere mee na obere oge.
Ihe ị ga-eme banyere ya
E nwere mmejọ ndị ọzọ ị nwere ike ịme kwa ụtụtụ ma hapụ ọ joyụ na ya. Ma ọ bụrụ na ị zere ma ọ dịkarịa ala ụzọ asatọ, mgbe ahụ ndụ ga-amalite ịgbanwe maka ọdịmma. Maka nke a ịkwesịrị ịghọta na enwere ụfọdụ agwa ọjọọ ma jụ ya ozugbo. Ikwesighi ịchọ izi ezi ihe kpatara anyị ji a coffeeụ kọfị n'isi ụtụtụ, ọ ka mma ime ihe ahụ anyị na-atụ anya n'aka anyị. Site na ntọala a, ịkwesịrị izo aka na njehie niile dị n'elu.