Site na eziokwu nke isi obodo anaghị arụ ụka - egwuregwu na-eme ka ndụ dịkwuo mma. Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na egwuregwu mgbe niile na-egbochi mmepe ụfọdụ na-adịghị ala, dịka ọmụmaatụ, ọrịa obi na ụdị ọrịa kansa.
Mana mmega ahụ na-enyere aka idobe ọ bụghị naanị shei anụ ahụ na ụda. Esemokwu nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ omume na nke uche mmadụ. E bipụtara nsonaazụ nke ịchọpụta ihe ọhụrụ n'akwụkwọ Christina Hibert "8 Igosi na ahụike na ime mmụọ." Nke a bụ isi ihe dị mkpa:Enyemaka Enyemaka Iji Wepu Nchegbu
Mmega ahụ na-abawanye na ụbụrụ neurotransmitters nke "ezi ahụ ike", a na-akpọkarị ọnọdụ a mgbe njedebe nke klaasị na na Kayf Runner ". Nchigide e mere ka ọ pụta ìhè na usoro belata nchekasị, nyere ya aka iguzogide izu ike miri emi.
Ihe ị ga-anwa:
Pilet, yoga ma ọ bụ Tayach, nwaa ibu na ọkwa nke ezumike. Ọ bụrụ na nrụgide na-eduga na esemokwu akwara na-emetụta, nwalee ihe dị iche iche nke ibu na ibuli ibu. Nke a na-ahapụ ike adịghị mma. Nke a nwekwara ike ịdị na yoga.Na-arụ ọrụ sitere na ndabara site na ịda mba
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ịda mbà n'obi bụ ọrịa a na-ahụkarị nke ọhụụ, ọ nwere ikike mgbake dị elu - 80%. Na mmega ahụ na usoro a dị ezigbo mma. Ọmụmụ na-ekwu na mmega ahụ mgbe niile na-arụ ọrụ dị ka ezigbo antidepress. Site na ibu egwuregwu mgbe niile, serotonin, dopamine na uzommepi, ọkwa ihe ndị a na-arịa ọrịa mmadụ na-enweghị ike ịghọta ịda mbà n'obi.
Ihe ị ga-anwa:
Pụtara maka ije ma ọ bụ Jog na enyi, ọ bara uru ịga ikuku ugboro ugboro na ụbọchị. Maka ndị nwere nkụda mmụọ, na-arụ ọrụ ogologo oge na ogologo oge na-adị irè (ma ọ bụrụ na enweghị nkwekọrịta ọzọ na ahụike).A na-ebelata ọkwa nke nchegbu
Nkwupụta nke Recors Repogration na-akọ banyere ụwa nke atọ nke ụmụ nwanyị nke mbara ụwa nwere ike ibute oke ụjọ. Mmeso Enyemaka Wepu esemokwu akwara, belata ogo ọbara mgbali elu ma guzobe obi obi. Ha na-eduga na steeti dị jụụ nke usoro ụjọ ahụ. Nke kachasị dị irè, site n'idebe onye edemede nke akwụkwọ ahụ, nsonaazụ aerobic, na nsonaazụ ya na-enwekarị ohere nwere ike ijide ọnwa atọ.
Ihe ị ga-anwa:
Họrọ klaasị ma ọ bụ nke dị ala, ebe ahụ dị mgbagwoju anya nwere ike ịkwalite nchegbu. Ọ dị oke mkpa ịbanye n'ụbọchị klas nke ọma. Ọrụ kachasị mma maka ndị nwere oke nchegbu bụ igwu mmiri, n'ihi na ọ na-agwakọta cardion na izu ike na mmiri.Na-agba ọsọ ọgba aghara
Mmega - Wayzọ kachasị mma iji nọrọ ụbọchị na-enweghị afọ ojuju. Mmega ahụ bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka mmetụta na-adịghị mma nke ụbọchị siri ike. Mgbe ị na-egwu egwuregwu, nghọta na-akawanye, akụkụ nke echiche na-agbanwe nsogbu ahụ.
Ihe ị ga-anwa:
Ogologo ígwè. .Na-ewelite onwe ya ugwu
Nnyocha e mere na-egosi na egwuregwu mgbe niile na-eme ka ihe ịtụnanya dị mfe, ọnụego ya, echiche mmeghachi omume na-eche echiche ma na-enyere gị aka na ịnụ ọkụ n'obi. Nyochaa onwe onye nke na-eme egwuregwu na-abawanye ọ bụghị naanị na ọ bụghị nke ukwuu n'ihi eziokwu ahụ bụ na ị malitere ịdị mma na ahụ gị.
Ihe ị ga-anwa:
Họrọ ma họrọ ụdị ọrụ nke na-agaghị akpata mmetụta na-adịghị mma, ma soro usoro. Piesing yoga na pilot dị mma.Na-enyere aka melite ọrụ ụbụrụ
Usoro ihe ọ bụla na-arịa ọrịa oxygen na-eme ka ọ dịkwuo mma ma melite ọrụ ya. Start na-amalite iche nke ọma ma rụọ ọrụ nke ọma. Na Americancialcial International for of the Aloheer nke Alzheimer, ha kwubiri na mmega ahụ melite nkà nke nhazi na ilekwasị anya na mmekọrịta, karịsịa ma ọ bụrụ na ịnọ n'otu ma ọ bụ ịmara.
N'etiti ndị agadi ndị agadi na-arụ ọrụ mmega ahụ, ule I2 na-enye ndị dị elu.
Ihe ị ga-anwa:
Bido ịkwaga - ị na-eme nzọụkwụ mbụ na mgbochi nke dementia. Nnyocha ndị a na-egosi na ọrụ okike niile dị mkpa na ọchụchọ maka echiche ọrụ ka mma na-agba ọsọ na ikuku, ọ ga-abụ ụzọ kachasị mma iji nọrọ ezumike.Ike
Ndị ọkachamara na-arụ ụka na egwuregwu na-eme ka mmekọrịta dị mma. Ọ bụla. Nke ahụ bụ, gaa n'ụlọ nzukọ ahụ ma ọ bụ onye sitere n'aka ndị enyi baara ndị enyi uru bara uru. Na otu, nke a na-egosipụta mmekọrịta chiri anya ma na-emekọ ihe, n'ihi na ị nwere ihe mgbaru ọsọ nkịtị. Na mmekọrịta enyi na enyi, na-eme ka oge na-asọ mpi bara uru ma na-enyere aka na klaasị.
N'otu n'ime ọmụmụ, maka izu iri na abụọ, ha jụrụ otu ìgwè egwuregwu n'aka ndị nne ha na ụmụ ndị inyom. Ná ngwụsị nke nnwale ahụ, onye ọ bụla kwetara na ahụmihe a na-emetụta mmekọrịta ha na ya.
Ihe ị ga-anwa:
Mmekorita egwuregwu na ndị ị hụrụ n'anya. Lezienụ anya nke ukwuu na ike dị ka maka mmekọrịta n'oge klaasị ndị a.Na-enyere aka na-enwe mwute, na-ekewa, ọnwụ na egwu
Ee, ee, ọ bụ kemịkal dị mfe. Onweghi onye kwuru na ịchọrọ ọsọ ọsọ na mgbatị ahụ mgbe olili ozu nne gị ọ hụrụ n'anya ma ọ bụ isonye na ndị hụrụ n'anya. Ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ike mee ihe, mmega ahụ ka mma. Ọ bụghị naanị ndọpụ uche, ọ nwere ike ịbụ naanị ụzọ iji nyere onwe gị aka n'oge siri ike.
Ihe ị ga-anwa:
Iji bido, kpebie ma ịchọrọ ime n'oge a ma ọ bụ ị na-adọku ndị mmadụ. Wee gaa n'ihu na usoro ọdịnala gị. Nsonaazụ ga-adị mma.
Isi mmalite