"Windo a carbohydrate" bụ oge ọzụzụ, mgbe ị ga - eri ihe ọ bụla - otu kalori ahụ gbara, dị ka ọ na - azọcha, na - enweghị ebe tọgbọ. " Ehee, lee ka ndụ ga-esi bụrụ ihe dị mfe. Anyị na-agwa ihe windo carbohydrate bụ otu o si arụ ọrụ na olee otu ọ ga - esi mee ya n'enweghị nsogbu.
Kedu ihe kpatara imechi windo?
N'ezie, windo "carbohydrate" dị - naanị na ọ na-arụ ọrụ ma ọlị ka anyị ga-achọ. Ozugbo nnukwu ibu (otu elekere na mgbatị ahụ ma ọ bụ ujo na-ama jijiji nke akwa na obodo), ike ahụ nke ahụ ikewa na carbohydrates protein na carbohydrates. Ihe bụ na ibu dị, ọkwa adrenaline na cortisol - nke a na-akpọ nrụgide hormones na-abawanye (anyị kwenyere na nrụgide ọ bụla, ọ bụghị naanị ịbanye na onye isi-Miria).
Iji malite usoro mgbake ahụ, ahụ ahụ kwesịrị ịkwụsị ọrụ ha. Ọrụ nke anwansi na-eme insulin. Na ịkwalite insulin ịkwesịrị ịtụfu ihe na ọkụ ahụ.
Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na emeghị nke a? Mgbe emechara na simulators, mmanụ ọkụ niile - Glycogen - ahụ ga-elekọta akwara ahụ. Na omume, nke a pụtara na a gaghị enwe nkà ọhụụ na gị.
Kedu ihe ị ga-eri?
Ura-Hooray pụtara ozugbo oge ị ga - enwe ike ịbanye n'ụlọ ahịa a na - enye ha ebe ahụ na ebe a na - akwụ ụgwọ ọnwa abụọ?
Ọ dị nwute na ọ dịghị Ee e. Adịgidela, enwere ike ịnwe ahụ maka nhazi carbohydrates dị oke oke ọbụlagodi na oge anwansi a. Gbakọọ ihe dị ka 0,5 g nke carbohydrates kwa kilogram nke ibu ahụ, nke ahụ bụ ihe karịrị 25-38 grams carbohydrates n'otu oge. Nke a bụ ihe dị ka mkpụrụ osisi dị mkpa ma ọ bụ obere porridge, kwenye, ọ mara mma site na nri nri dị ụtọ.
Ọzọkwa, windo carbohydrate abụghị n'ezie carbobrate, mana carbohydrate-protein. Nke ahụ bụ, ịkwesịrị ibu na carbohydrates na protein, ebe ike gwụrụ ihe chọrọ ihe owuwu maka mgbake - Ndewo ọkụkọ na obi ọkụkọ.
Dị ka ị ghọtarala, windo carbohydrate anaghị anọdụ na nri, ọ bụ ahụ iru ala ịgbanwe cucumbers na chọkọl, na iji mee ka mweghachi nke anụ ahụ mee ngwa ngwa.
Kedu mgbe m ga-eri?
Otu n'otu n'otu, mana lekwasị anya na nkeji iri abụọ site na nkeji iri abụọ ruo 40 mgbe ọrụ gachara. Ọ bụ ya mere na windo na-akpọ windo ahụ, ọ bụghị otu ọnụ ụzọ mgbakọ, dịka ọmụmaatụ.
