Avocado, àkwá na beets (ma eleghị anya niile) na ngwaahịa ndị ọzọ a na-atụghị anya ya nke ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ha mụbaa ọmụmụ ha. Gịnịkwanụ, gịnị ma ọ bụrụ na? ..
Ọ bụghị ihe nzuzo na nkwa ahụike bụ ezigbo nri. N'ihi na usoro ịmụ nwa nke mmadụ na-enweghị iche. Ma, ọ bụrụ na ụmụaka ahụ apụta naanị naanị n'ebe ndị na-akwalite nri dị mma, anyị agaghị enwe ọtụtụ n'ụwa. Ọ dị mma, gịnị ka ị ga-ekwu, anyị niile na-amalite iche banyere ezinụlọ na ụmụaka. Ma mgbe ha na-emebeghị mgbe ha na-emetụghị mgbe ha na-amụ nwa, anụ ahụ na-enweghị obi na-amalite ịbọ ọbọ, ụjọ na-arụ ọrụ, omume ọjọọ na ihe ndozi ọjọọ.
Mgbe ị na-agụ broshuọ "na 40 na-amalite" ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-eme ka ihe ọ bụla gharazie ịkpa ike, na-ekwu na steeti na-eme ka afọ ime na ọnọdụ nwa amụrụ ọhụrụ, nakwa ahụ ike nke okenye. Nsonaazụ nyocha na-egosi na ọbụna na-edozi nne na nna ochie n'oge uto ha nwere ike imetụta ọghọm nke ụmụ ụmụ ha n'ọdịnihu.
N'ezie, anyị niile metụrụ iru újú na ọ bụghị naanị, anyị ghọtara na nri ndụ ha niile bụ otu nrụgide na ihe ịma aka siri ike nke psyche na ọzụzụ onwe onye. Paranoid na kpuru ìsì sooro na-eme ihe ọhụrụ na ejiji maka nri na-akatọkwu ndị na-eri nri kwesịrị ekwesị.
N'ezie, ọ ga-ekwe omume ma dịkwa mma na nri ya iji weta ọnụọgụ bara uru ma nwee ahụike na-eri. Ọ bụghị ozi ọma? Nke ahụ bụ, ọbụlagodi na ịchọrọ ịme eskimo n'ọnwa otu ugboro kwa ọnwa, otu n'ime ọnwa, mee ya!
Ube oyibo
Mkpụrụ osisi ndị dị iche iche anyị na-enwe mmasị na ndị ikwu bụ ọgaranya na vitamin, mineral, eriri na abụba eke. Na ube oyibo, vitamin zuru oke E, nke dị mkpa iji nọgide na-enwe ma na-agbaghachi endometrium, ọ na-enye aka na ntinye "dị elu nke akwa. Na mgbakwunye, ube oyibo bụ ihe dị mkpa sitere n'okike nke folic acid, nke dị mkpa nke ukwuu maka ịtụrụ uche na maka ụzọ ịtụrụ ime. Folic acid dịkwa mkpa maka mmepe nkịtị nke spain nke embrayo.
Muscat ugu (Ugbo ugu, "Baintnat")
Nwanyị n'etiti pumpkins, n'ozuzu, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwụkwọ nri kacha baa uru. O nwere tebụl dum, ọ bụghị, ọ bụghị mondeleev, na niile - ihe dị mkpa niile dị mkpa na ihe ndị na-ahụ anya. Ọgaranya na eriri n'okike na beta-carotene, nke na-ekere òkè na mgbatị ahụ nke homonụ nke pọmọkụ nke mkpụrụ osisi pọvosterone, nke ị na-eme ka mkpụrụ osisi ugu - nke a abụghị ndị mmadụ ighota igha. Akwụkwọ akụkọ sayensị "ọmụmụ na amụghị" agaghị ejikọ.
Biiti
Beets - dịkwa jụụ. Nwere onye na-ahụ maka anụ ahụ na-emegharị emegharị, nke na-enyere aka n'ịbu ọgụ, nwekwara ihe dị mfe, ọ bụghị n'efu, ndị na-eme egwuregwu na-agbada. A na-atụ aro ihe ọ juiceụ juiceụ biiti na-aga n'ihu maka usoro euro iji melite ọbara ọgbụgba na akpanwa ma na-atụnye ụtụ na mgbakwunye nke ẹmbrayo.
Salmọn
Anyị na-akpọsa site na ígwè ọ bụla maka abamuru nke azụ, mana banyere abụba Omega - 3, ọ dị ka ịmara ihe niile. Na mgbakwunye na uru izugbe maka sistem obi na anya Omega-3 na-arụ nnukwu ọrụ na nwanyị ọmụmụ Times. N'okpuru otu ọnọdụ, salmon kwesịrị ịdị na-eto ma ọ bụ jidere ebe obibi dị iche iche.
Nseji
Cheedị echiche na ọ bụ onyinye nke akwa nsen na-eme na Mahadum Cornell! Na mgbakwunye na ihe ndị ama ama na ọdịnaya protein, àkwá na-egosi na nnukwu uru maka mmepe nke vitamin B4.
Otutu
N'oge gara aga, ọrụ dị elu nke ihe ndị dị na walnuts na inyere ahụ aka n'ọgụ ahụ megide ọrịa kansa na ara ara. Mahadum California, nke na-agụ ihe onwunwe nke mkpụrụ, nke a na-akpọ WYMUT - "Royal". Onu ogugu nke walnuts nwere udiri otutu vitamin nke ndi otu b na amiaga-3-abụba na - emetụta oke nke sprerm.
Nkiri.
Ndị ọkachamara dị iche iche na-akpọ ya "superwood". Na mmepe nke ihe nkiri Inca bụ otu n'ime ụdị nri atọ dị na ya na ọka na poteto. Incas kpọrọ ya "ọka ọlaedo" ya. Ọ nweghị gluten ma bụrụ akụkụ nke ọtụtụ nri Mediterranean. Ekele dịrị ihe oriri na ọgaranya na ọdịnaya nke mineral na-akpọkwa ngwaahịa ahụ dị mma maka ịtụrụ ime.
Salad salad.
Salad salad nwere ọtụtụ ihe ndị na-enweghị ihe na-enweghị nri mmadụ bi na mpaghara mpaghara Europe, nke a, na vitamin C, beta-carotene, iron na ayodiin. A ghọtara osisi ahụ dị ka ọfụma n'ịgụ ihe na-emerụ ahụ na-emerụ ahụ na-emerụ ahụ na-emerụ ahụ, ebe ọ bụ na antioxidants na-alụ ọgụ. Studiesfọdụ nnyocha na-eduga data na nke Salad salad nwere ihe ndị dị mkpa inyeaka n'ọgụ megide ọrịa kansa ma na-enyere aka iweghachi mkpụrụ ndụ DNA mebiri emebi.
Gare
Ọ bara ụba na vitamin na ihe ndị na-achọ ihe ma nwee folic acid. Pomegranate nwekwara mmetụta ịka nkà na mgbochi ịka nkà, wusie usoro obi ma tinye aka na ọgụ megide mkpụrụ ndụ kansa kansa. N'isiala ochie, pọmigranet bụ ihe nnọchianya nke ọmụmụ. Egosiputawo na ojiji ihe ọ juiceụ mkpụrụ pomegranet ọhụrụ na-enyere aka igbochi mmebi ụbụrụ n'ime ụmụaka.
Asparagus
Nye ọtụtụ ndị asparagus, anyị ka bụ ihe dị omimi, mana onweghị onye kagbuo ya site n'echiche nke ọmụmụ ụmụ nwoke na ụmụ nwoke. Ọkachọkwa na folic acid.
