Izu oke na porridge na-enweghị atụ, mara mma nke na-egbu egbu nke Nyoni, bit ọkụkọ organic ma nọdụ, ọ na-eju eju? Anyị ga-emechu gị ihu ugbu a, mana ihe niile ị maara banyere nri dị mma bụ ihe mkpofu na abụghị eziokwu. Ma eziokwu ahu bu kwa ya:
Nọmba akụkọ ifo 1. M ga-eri abụba ma tụgharịa Kate Moss
Ngwaahịa nwere akara "0% abụba" na-adịkarị ọnụ karịa ihe na-emerụ ahụ na abụba na abụba na abụba na-enyefe ha na shelves. Na n'efu. Ọ bụrụ na ị ga-ewepụ abụba niile site na ụlọ ọrụ arụpụtara, ọ ga-adị mma na-agwụ ike. Nke mere enyereghị ndị na-azụ ahịa ma ọ naghị ewe iwe, e nwere shuga dịkwuo ọnụ ma na-atọ ụtọ na ngwaahịa dị ala.
Ọnụọgụ akụkọ ifo 2. E yikwara ka calorie na ukwu, na ụtụtụ - mba
Kalori ọ bụla ga-aga n'ime abụba ma ọ bụrụ na a na-eripịa ha, na mgbe enwetara ha - n'agbanyeghị. Nri Anyasị siri ike adịghị emerụ ahụ maka akụkụ, mana n'ihi na mgbaze, n'ihi na abalị afọ na-ehi ụra. Ngwongwo, enweghi ura na ututu ututu bu ee, ikekwe, ma ihe ozo nke abụba na - eleghi anya.
Nọmba akụkọ ifo 3. Ezi nri dị oke ọnụ
Ewoo, Kamon. Ikpé na akwụkwọ nri bụ ngwaahịa dị ọnụ ala, ọ bụkwa ha na-emezu ntọala ọ bụla dabara adaba. Ọ dịghị mkpa ịzụta nnukwu-mado, argula na lobster ka ọ bụrụ slim.
Nọmba akụkọ ifo 4. Gluten dọwara US
Echiche ụgha a dị n'aka ndị na-emepụta ngwaahịa gluten na-ebuli macaroni na-akwụghị ụgwọ na ọnụahịa nke ájá ọlaedo. N'ezie, zere gluten na-eso naanị ndị na-arịa ọrịa nke ọrịa Celiac. Amaghị ihe ọ bụ? Jiri nwayọ rie nri. Ọzọkwa, muffen na-anụ ahụ na-anụ ụtọ na horonary nke ya na mgbe mbụ.
Nọmba akụkọ ifo 5. Ihe ọ juiceụ fringụ nke Nyi ga-eme ka m maa mma na anwụghị anwụ
Dabere na vitamin na mineral ihe ọ juiceụ bụ ihe ọ juiceụ fruitụ nkịtị, ọ bara uru, mana ọbụghị ọrụ ebube. Na mgbakwunye, ndị na - emepụta na - agbagha ọtụtụ ihe eji eme ihe na ya - mgbe ha niile, ihe ọ juiceụ theụ a na-echekwa na friji ma were micro-dos. Nke a bụ ozi gị maka ịtụgharị uche: Na Thailand, ebe a na-eji ihe ọ juiceụ juiceụ na-anyụ eme ihe, a na-ere ya naanị n'ụlọ ahịa ndị njem.
Amaokwu nke 6. Abụba - zlo
Nke a bụ froth poteto, na abụba bụ ihe dị mkpa. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba agaghị ekwe omume. Ọ dị mkpa na ụbụrụ na akwara, na-enweghị abụba abụba anaghị arụ ọrụ na ụyọkọ nke vitamin na-eme, ụmụ nwanyị na-eme ụmụ agbọghọ, ụmụ nwoke bụ ụmụ nwoke echegbula. Will ga-adị gịrịgịrị, ma ụra, ihe ọjọọ, nke ọjọọ, ọnya na ngọngọ. Nke ahụ mara mma.
Nọmba akụkọ ifo 7. Site na mmanụ olive anaghị enweta abụba
Kedụ ka ngwaahịa nke nwere opekata mpe kalori 800 na-eme ka ekwebara na nkwekọ? Nke ahụ dị mma. N'ihi inyinya, ihe nile bu otù onye - manu olive nke achicha achicha. Ma, n'ụzọ dị iche na abụba anụmanụ, enweghị cholesterol na mmanụ olive, ọ bara uru n'ezie maka arịa.
Nọmba akụkọ ifo 8. Ana m eri anwansi Goji na ifelata!
Ghichaa goji tomato na-akwado ndị ọrụ ugbo dara ogbenye China, ọ bụ ee. Ma ọ bụghị ya, Goji bụ beri nkịtị ma ọ bụ obere. Dabere na ọdịnaya nke amino acid, mineral na vitamin, ebe a na-eme achịcha na-akwụ chiri na otu aka ekpe. Cel ahụ nke na-eme ka mgbaze ahụ na - akpata nkwekọrịta, na mpempe akwụkwọ kabeeji karịa n'ozuzu Toozco Goji.
Nọmba akụkọ ifo 9. Apple - nri kacha mma
N'ezie, apụl (na oranges kwa) anaghị egbochi agụụ, kama n'ụzọ megidere, na-akpata agụụ obi ọjọọ. Ha nwere ọtụtụ shuga, mana kalori. Insulin na-emechi shuga a ngwa ngwa (n'ihi na a na-akpọ ya "carbohydrate"). Mana njirimara ahụ bụ na mgbe shuga niile na-atọgbọ, ọkwa insulin ka dị elu ruo oge ụfọdụ - na njedebe ịchọrọ iri nri. Agụụ dị mma iji gbuo iko nke tii.
Nọmba akụkọ ifo 10. Kọfị Green na-enwu abụba
Ọ dịghị mma ma ọ dịghị njọ karịa nwa. Na kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka mgbasa ozi na-eche, enwere ọrụ ebube nke chlorogenic acid, a na-ere abụ abụba, nke na-atụgharị ihe osise n'otu izu. Ọ bụ eziokwu ebe ahụ, mana na ọgwụgwọ ọkụ, a na-emebi acle acid dị nro kpamkpam. Agbanyeghị, kafiin na-eme ka metabolism, mana ebe ọ si - site na akwụkwọ ndụ ma ọ bụ kọfị ma ọ bụ na ọ dịghị mkpa.
Nọmba akụkọ ifo 11. Site na ọiceụ juiceụ m na-ekpe ekpere
Ọrịa ọwa na-azụ ahịa abụghị CLA ka mma. Ha nwere vitamin na obere vitamin, mana ọtụtụ shuga, nchekwa na nro. Na, site n'ụzọ, kalori na-anaghị ejupụta - ụbụrụ anyị mere ka e hiwere ya ka o dobeghị kalori si mmiri mmiri.
Nọmba Echiche 12. Site na nri dị iche iche felata
Ee na Mba. N'ezie, a zubere anyị n'ụzọ nke anyị nwere ike isi na-atọ ụtọ ihe niile n'otu oge - ọkụkọ, na ofe. Enzymes maka ihe niile zuru ezu. Ihe ọzọ bụ na-ebugote ngwaahịa maka nri dị iche. Kwa ụbọchị, ị na-ekpebi ihe egwuregwu a, ị jiri nlezianya na-eso eziokwu ahụ bụ na ị na-afụ ihe n'ọnụ gị. Na-eri nri anụ - kalori.
Nọmba akụkọ ifo 13. Best Bessert - Salad Mkpụrụ
Site na onwe ya, ọ bụ ihe ọjọọ (ọ bụrụ na ị dịghị eme ka mkpụrụ ya pịa ude), kama ọ ga-anyụ ya dị ka ihe eji megharịa ọnụ - adịghị mma. Mkpụrụ osisi na-eme ka usoro gbaa ụka, na mgbe nri ehihie bara ụba, o kewara ya, na ndị ọzọ na-abụghị nwoke. Salad dị otú ahụ ka mma iri n'etiti oriri - dị ka ntụpọ dịka ọmụmaatụ.
Echiche # 14. Organic - kacha mma na nchekwa
Nke a bụ otu esi ahụ. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị na-amị mkpụrụ na-enwe nsogbu dị ize ndụ site na nri ebe obibi, anụ site na ehi na-enweghị obi ụtọ na-adịghị eji ọgwụ nje, dịkwa njọ. Na United States, na-ewepụ ọtụtụ ngwaahịa organic oria na salmonella na ewu ndị ọzọ si na shelves.
Ọnụọgụ akụkọ ifo 15. Nduku - obughi akwukwo nri
N'ezie, nduku calorier salad. Ma dị mfe karịa achịcha ma ọ bụ ọkụkọ. A na-eme achịcha ma ọ bụ sie nduku bụ ngwaahịa nri zuru ezu, nke juputara na eriri, nke potashorus na vitamin C. na nke a niile.
