Onye nkuzi nchịkwa ndụ na Psylerotherapist natalia Styson gwara anyị ihe kpatara ihe kpatara na-abụghị nzọpụta na mbipụta Paradaịn maka kansụl nke Soviet, kama ọ bụ ahụ dị ike.
Kedu ihe na-eme mgbanwe abalị maka anyị? Enwere ike iji ngbanwe abalị na elekere asatọ elekere. Nke ahụ bụ, ịrụ ọrụ n'otu abalị - ọ dị ka ụgbọ elu ruo mgbe mpaghara 8.Cheedị ụdị ọnọdụ ndị dị otú ahụ dị otú ahụ. Ọtụtụ mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị (ma buru ibu) na-ahụ maka usoro dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, usoro cell na-emegharị, ebili mmiri, mgbari, njikọta homonụ, na ndị ọzọ. Mgbe anyị ga-aga na ọnọdụ abalị (ma ọ bụ banye ebe), ọrụ 97% nke mkpụrụ ndụ ihe nketa ndị a na-aka njọ. Ọdịiche a dị mkpa iji wughachi ụzọ ọhụrụ, mana usoro a na-arụsi ọrụ ike dị oke arọ. Usoro alldiologicals niile ji nwayọ nwayọ nwayọ. Nke ahụ bụ naanị mgbe ụgbọ elu ahụ gasịrị, mmadụ na-alaghachi na ọchịchị mbụ, na ihe niile na-aga n'ihu na-agbasa n'abalị na-aga n'ihu. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ na-emetụta ahụ ike.
Na-arụ ọrụ na ngbanwe abalị na-abawanye ihe ize ndụ nke oke ibu, ụdị ọrịa shuga nke abụọ, Iserchemic Obi, na ọbụna ọrịa ara ure.
Na-akpata ọrịa ara ara
N'oge nsogbu ihi ụra, ọkwa nke melatonin - hormone maka ihi ụra na-ebelata na-agbanyeghị abalị. Ihe a nwekwara mmetụta antilimo (na-echebe megide ọrịa kansa). Enwere hypotheses 3 na-akọwa ihe melatonin:
- Na -ebelata melatonin na - abawanye ịta nke homonụ mmekọahụ na ọbara. E nwere mkpali mgbe niile nke mkpụrụ ndụ ara na-adịgide adịgide na nkewa, nke nwere ike ibute ịba ama ama jijiji.
- Melatonin n'onwe ya nwere ihe na-egbochi mmepe nke ọrịa kansa. Ọ na-egbochi ụzọ anụ ụlọ na ahụ, nke a na-eji maka nkewa sel na-achịkwaghị achịkwa.
- Ntọhapụ nke Melatonin nwere njikọ chiri anya na mwepụta nke P53 protein, bụ isi onye na-agbachitere òtù ahụ sitere na tum. Obere melatonin erughị P53, ohere inweta nke cell cell na-ebelata ma mụbaa.
Ihe na-akpata ọrịa shuga 2dị
Mụ nwanyị na-arụ ọrụ n'abalị ịgba n 'afọ 10-19 n'usoro na-abawanye ihe ize ndụ nke ọrịa shuga site na 40%. Ndị ji ọrụ n'aka n'ọrụ dị otú ahụ kemgbe ihe karịrị afọ iri abụọ - nke 60%. O yikarịrị ka ihe kpatara ya bụ imebi mkpuchi insulin na mmebi nke mmetụta ya n'ahụ anụ ahụ. Mkpụrụ ndụ ahụ na enweghị ike ịkwụsị nke ọma iji zaghachi ya ma were glucose site na ọbara. Nke a bụ n'ihi mmebi nke homonụ na-ahụ maka agụụ. Hormone Grethin, nke mmụba agụụ, na-egosi n'ọbara n'ọtụtụ karịa leptn - satunpone. N'ihi ya, achọrọ m iri nri n'abalị, nke a abụghị oge physiological maka iri nri. Hypothesis ọzọ na-egosi na mbelata nke na-anabata ihe na-ejide ya (sel mgbochi na insulin) bụ ihe metụtara ọgwụ mgbochi microbial nke ọdịnaya eriri afọ (dysbiosis) n'oge jet lag. Mgbe jet lag, a na-eweghachi eriri afọ a ka izu ole na ole gachara, kama izu ole na ole gasịrị, ma ndị mmadụ na-agbanyeghị ya.N'ezie, na-arụ ọrụ n'abalị na-eduga ụkọ vitamin D, n'ihi na ụmụ nnụnụ na-etinye obere oge n'anyanwụ. Ihe a bụ ihe ọzọ na mmepe nke oke ibu, yana mmebi nke mbibi, ịda mba na dentaia.
Na-enweghị isi n'abalị
Ikekwe na-adịghị mma na-adịghị mma na abalị na-eme ka ihe ịtụnanya dị iche iche na-abawanye. Ya bụ, na-eduga na ebe nchekwa na ọgụgụ isi. Ka onye ahụ na-arụ ọrụ na ọnọdụ a, a na-akpọkwu mgbanwe ndị ọzọ. Ndị ọrụ Abalị na-aga n'ihu na ndị ọrụ na-arụ ọrụ kwa ụbọchị iji belata ebe nchekwa na ọgụgụ isi ruo afọ 6.5. Mgbe ịhapụ ọrụ n'ime afọ iri, ị ka nwere ike weghachite ikike efu, yabụ, nke a, nke a bụ ma ọ bụrụ na onye ọrụ anaghị emetụta ihe ndị ọzọ na-emetụta ahụike uche.
Ọtụtụ isiokwu ndị a kpọtụrụ aha maka ọmụmụ ihe ahụ, dị ka ụgbọ elu na-eje ozi, nwere jewel-lag na-adịghị ala ala, na-achọpụta mbelata na ihu ihu. Ọ bụghị ihe ijuanya, n'ihi na onye ọkụ ọkụ na-eju afọ nke ga-efunahụ neurons. Mgbe ọtụtụ abalị na-ehi ụra na ụbụrụ, ọkwa nke protein na-abawanye, nke na-echebe mkpụrụ ndụ ụjọ ahụ site na mbibi ma nyere ha aka iweghachi. Ma ọ bụrụ na enweghi ụra na-adịghị ala ala, mgbe ahụ ike mweghachi belata ya. A maghị ka esi gosipụta usoro a, mana ụmụ oke na nnwale ahụ furu efu 25% nke neurons na Locus Coreuleus (na-ahụ maka nzaghachi physiological na nrụgide).
Mmechi - Ọrụ Abalị na-emerụ ahụ ike. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịjụ ya, ọ ka mma ịtụfu ya tupu ahụmịhe gị ga-abụ afọ 10.
Usoro nchebe
Gịnị ma ọ bụrụ na ị ka nwere ọrụ n'abalị? Isi echiche nke usoro nchebe bụ ịnọgide na-elekọta, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ụra ọzọ na mkpu, ka ọ ghara ikpughe ahụ ya na oke nrụgide. Mgbe abalị ị na-ehi ụra kwesịrị ịgbaso oge gara aga 6-8 awa.
Na mgbakwunye, ọ bara uru:
- Akwụghachila mgbe ị na-agbanwe. Oge awa - ụlọ.
- Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, bulie n'oge ngbanwe. Nke a na - ebelata nrụgide zuru oke megide ịmụrụ anya.
- Ọ bụrụ na ị daa, ọ dị mkpa iji oge ezumike, n'oge nke malitere ịkwaga.
- Zere ịta ata na mkpụrụ, ibe, swiiti na ihe dị ka. Nri nri ga-ekwenyekarị usoro ahụ metụtara saturation na agụụ.
- Aụọla mmanya.
- Banyere mmanya kọfị, echiche nke ndị ọkachamara na-eme ka ọ dị mma. Fọdụ kwenyere na ọ dị ha mkpa ị drinkụ ha ka ha na-ele anya na mgbe ha chọsịrị ihi ụra. Mana ọ bụ mmadụ niile n'ụzọ dị iche iche. Enwere ndị kọfị adịghị njọ karịa ọgwụ ihi ụra.
- Mgbe ị hapụrụ ebe ọrụ mgbe agbanwee, ọ bụ ihe amamihe dị na ya na-eyi iko gbara ọchịchịrị iji ghara ịkpọkuo onwe gị na ìhè anyanwụ. N'okpuru nduzi ya, ego nke melatonin mbelata ma hiwe mmiri na-ebelata. Ụlọ na-ehi ụra na windo eji kpuchie ya. A Dere canfener - ihe ọ drinkụ drinkụ na-a drinkụ tupu ị lakpuo ụra. Zere mmanya, ọ bụrụgodị na ọ na-ehi ụra.
You nwere ike gụọ akụkọ ndị ọzọ site natalia na saịtị nke onwe ya: Gutta-honey.com.