Ọbụlagodi otu ugboro n'ọnwa dị na kichin, ọ dị mkpa iji kpochaa gburugburu ebe obibi dị ọcha maka isi nri na iri nri. Ọ dị oke mkpa n'ihi na kichin ahụ siri ike bụ ihe ndabere maka ahụike nke ndị nwe ụlọ ma ọ bụ n'ụlọ. Yabụ, kedu ka ị ga - esi tụgharịa kichin gị gaa na "olulu mmiri".
1. Efere siri ike
Ofdị efere, nke a na-eji n'ụlọ nwere ike ịme ahụike. Ọ bụrụ na enwere mịrị amị nke ọma na kichin, ịkwesịrị ịtụfu ha ozugbo, n'ihi na ha nwere ike ịbụ "seerler" maka nje nje ndị ọzọ. Ọ dị gị mkpa mgbe niile ịhọrọ nri nchara dị elu, ígwè, iko, iko, seramics, ma ọ bụ mkpuchi seramic.2. Jiri nwayọ sachaa oven
Na oven nwere ike imubanye ọtụtụ mkpokọta na achịcha na unyi, nke siri ike wepu. Otu n'ime ụzọ kachasị mma iji hichaa akụkụ nke oven - na-eji mmiri ọkụ na ncha. Chọkwara mmamịrị na nri nri. Ghichaa oven ịchọrọ otu ugboro n'ọnwa.
3. Bibie igbe plastik
Mpempe akwụkwọ plastik na kichin nwere ike imerụ ahụ. Ha nwere ike igosi kemịkalụ kemịkal na ngà n'ime ikuku, na-emetọ nri na mmanya. Maka nchekwa nchekwa na kichin ọ bara uru iji iko, ceramics ma ọ bụ na-enweghị igwe nchara.4. Download Ngwaahịa "Green"
Ezi ihe oriri dị mkpa maka ezigbo ahụike na ọdịmma. Ọ dị mkpa na ụlọ bụ "akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ" ngwaahịa, ihe ndị sitere n'okike, ọka niile, "mma", mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọ bara uru ka ị banye na nri ahụike na kichin gị.
5. Bibie abụba ọjọọ
Abụba abụghị ụjọ ma ọlị, ọ dị mkpa ịtụ egwu "mara abụba" ọjọọ, iji nke nwere ike ibute nnukwu mmebi maka metabolism. A na-ebuba abụba na abụba juru eju nwere ike ime ka ọkwa cholesterol, mee ka ihe ize ndụ nke ọrịa obi ma na-atụnye ụtụ na mmepe nke ọrịa ndị ọzọ. Ime achịcha, imeju, achịcha, Pizza, nduku, nduku, nduku abụghị ebe nke mmadụ na-elekọta ahụ ike ya.6. Dochie ọcha na oji
Achịcha ọka na-aba uru bara uru maka ọtụtụ ebumnuche, ya mere, ọ bụ oge iji dochie achịcha ọcha na ojii. Achịcha ojii na-enye ezigbo carbohydrates, vitamin na mineral, yana abụba pere mpe. Na mgbakwunye, a naghị ahazi ya, yabụ, nwere akwara na nri karịa achịcha ọcha.
7. Ikwu Goodbye Sweeners
Na mba ọ bụla enweghị ike ịzụta nri na-atọ ụtọ nke ụdị niile. Nke a nwere ike ibute mmụba nke agụụ, belata metabolism ma mee ka mkpokọta abụba na afọ. Ọ bụrụ na ngwaahịa ndị a adịghị amasị kwa ma achọghị ịjụ, ọ dị mkpa iji ha buru oke ibu nke ukwuu.8. Mee ka ngwaahịa nke ahịhịa, na ngwa nri na oge
Herbs, oge na ngwa nri nwere ihe bara uru dị na Njirimara bara uru. Ojiji nke mmanụ oliv, nnu dị n'oké osimiri, na-acha odo odo na-ede ede, oge na ngwa nri na ngwaahịa ga-enyere aka na-adịkarị. Agbanyeghị, ọ bara uru na enweghị shuga zoro ezo, gluten ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ nsogbu.