Ụwa dị ugbu a juputara na nrụgide jupụtara na ya. A na-eme ihe nzuzu, agbụrụ ahụ bụ nghọtahie maka ihe azụmaahịa dị n'elu ihe niile. Ga-ejughị anya ụmụ nwanyị azụmaahịa n'anya, mana onye ọ bụla chefuru etu nrụgide si bụrụ ihe dị mkpa na ndụ ha. Ọtụtụ mgbe, ọ na-esiri gị ike izu ike, mana enwere ụfọdụ iberibe ga-enyere gị aka ime.
1. Massager shiatsu maka azụ
Ọ bụrụ na nrụgide emechaala nke ọma, ọ naghị arụ ọrụ iji zuru ike, ị nwere ike mebie mkpọchi asịrị maka azụ. Obere ngwa a, mana ihe bara uru ji anya ọtụtụ ọsọ na ụdị ọkụ dị iche iche. Enwere ike iji ya n'ekele gị n'okirikiri oche, ọbụlagodi mgbe ị na-arụ ọrụ ọzọ. Ihe dị ịrịba ama, onye na-arịa ọrịa a na mgbakwunye na nrụgide zuru oke maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa mgbu na-adịghị ala ala.
2. Efere nnu nnu
Ezigbo bat nwere ike ịbụ nrụgide dị mma iji wepu, maka izu ezu nke mmetụta ị nwere ike itinye nnu pụrụ iche pụrụ iche. Ewezuga eziokwu ahụ bụ na ịsa ahụ dị ọkụ nwere ike izu ike nke ọma, ọ ga-adị mma ka ị jiri ya na ezigbo akparamagwa.
3. Akwụkwọ akpa uche
Ọ bụrụ na mmadụ na-achọ ibi ndụ ọzọ, na-ebi ndụ ugbu a ma belata nrụgide, ọ kwesịrị ịgụ ma ọ dịkarịa ala otu ụdị atụmanya ọhụrụ. Ọ bụrụ na ikwere na ndị okike nke ntuziaka a, ọ nwere ike ịzụrụ mmadụ na ezinụlọ ya n'ụzọ ịmata ihe, na ndụ udo na nke dị jụụ. " Ihe ọzọ enwere ike ịchọrọ.4. Isi okwu na-achasi ike
Ọ dịghị onye bụ ihe nzuzo na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile gbara ọtụtụ ụda na-akpata nrụgide ma ọ bụ na-enye ya aka kwa ụbọchị. Mana ị nwere ike ịchekwa ha na elekwasị anya na ihe ga - eme ka ihe dị jụụ: Egwú, ntụgharị uche na mkpumkpu ikuku na - ebelata .
5. Kwasie ike
Courtdị mkpuchi ahụ nwere ọnụ ahịa yiri nke ndị maara etu nrọ ahụ dị mkpa, n'agbanyeghị ihe ahụ n'okporo ụzọ bụ oge. Ha ga-enyere gị aka ihi ụra mgbe ịchọrọ mmadụ, n'agbanyeghị usoro ihe omume ya na anwụ na-agba n'anya.6. Ihu ihu
Ọbụna na ọrụ kachasị ibu, ọ dị mkpa iji kwalite ụbọchị maka spa, nke bara uru maka ihu igwe. Ha enweghị ike ọ bụghị naanị iji kpochapụ ihe iju na akpa n'okpuru anya, mana ọ na-emekwa ka ị dị ọhụrụ ma nwekwuo ọhụụ.
7. Ederede nyocha onwe onye
Nwere ike ịnwale izu ike ma jiri nwayọ wepu nrụgide na mkpụrụ akwụkwọ. E kwuwerị, mgbe anyị guzobere echiche na ahụmịhe na akwụkwọ, ọ na-achọghị ịdị oké egwu ma zọpụta gị nsogbu ndị dị na ya.8. Yoga pad
Yoga bụ ikekwe ngwá ọrụ kachasị mma maka ezumike. Ma ọ bụrụ na ịzụta ure mara mma maka nke a, ọ ga-emebi agụụ ịkpọpụta ya ma jiri ya. Enwere ike itinye yoga na ebe ọ bụla (dịka ọmụmaatụ, jiri ụfọdụ nkà), yabụ tụlee ya dịka ụzọ megide nrụgide - ezigbo echiche ezi uche.