Autkpụ ntutu nke na-anaghị eme nke ọma - nsogbu, mana nke a abụghị njedebe nke ụwa. Enwere ọtụtụ usoro dị mfe, mana usoro dị mma nke ga-ekwe ka ngwa ngwa na-eto ntutu ma mezie ezughị okè niile.
Ezigbo isi na-asa
Nke mbu, na ọbụna ntutu isi nke na-adịghị mma n'anya, na njedebe nke ntutu ntutu, na-asa ha chọrọ mmiri dị mma - ọ ga-enye ha na-enwu. Mee curls siri ike, ahụike ma mee ngwa ngwa ma mee ngwa ngwa ma mee ka ọ dịkwuo mmanụ almọnd na castorca - naanị zụta ịgba ya na ihe mejupụtara. Mgbe ịsachasịrị, ịkwesighi ịmịcha ntutu gị n'ike ka ọ ghara imebi ha, ọ dị mfe ịbanye na akwa nhicha. Na n'ikpeazụ - anaghị ejikọ ntutu gị mgbe ha na-agbagharị - ọ na-eduga na mmebi siri ike ha. Ewezuga iwu a nwere ike ịbụ ihe mgbochi nje na-egbu mgbu.
Ịhịa aka n'ahụ
Na ọsọ nke ntutu na-emetụta ọbara na-emetụta ya n'isi. Ọ bụrụ na agbajiela, mgbe ahụ bubs nke ntutu na-ata ahụhụ site na enweghị oxygen na nri, nke na-eto nwayọ nwayọ ma na-ele anya n'ụzọ kachasị mma. Iji dozie ọnọdụ ahụ ma nyere ntutu gị aka - na-eme ka ịhịa aka n'ahụ nke skal, na-etinye mmanụ avocado mmanụ, sunflower, shi ma ọ bụ oliv. Enwere ike iji ha na-eto ya dị ọcha ma ọ bụ jiri ha na-emekọ ihe na ha.
Na mmiri saa, mmanụ na-ekpo ọkụ, wee mee mkpị mkpịsị aka n'ime ya ma bido ịkacha anụ ahụ n'okpuru ntutu isi. O zuola nkwanye ihe dị ka nkeji atọ iji kenye ihe niile, hapụkwa mmanụ n'onwe ya anụ ahụ maka ọkara otu awa, mgbe nke a gasịrị, ị nwere ike ịbanye n'ime ịsa ntutu.
Iji ngwaahịa bara uru
Na steeti ụkọ, ụdị mmadụ niile na-emetụta ihe banyere ịdị ukwuu nke ụbọchị, obere nrụgide karịa nri bara uru karịa, ahụike na nke ahụ ike na nke mara mma ma mara mma. Iji nọgide na-ama mma nke ntutu isi ma na-akpali uto ha, ịkwesịrị itinyekwu nri gị. Tinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nnukwu ọdịnaya nke ígwè na nri gị - apụl, ugu, kabeeji, grenades - mkpụrụ na mkpụrụ.
Omega-3 abụba acids - walnuts, mkpo, tofu chiiz, mkpụrụ flax ga-aghọ ihe mgbakwunye na ahụike.
Makis yist
Ezughi oke. Enwere otu okwu "dị ka yist", enwere ike iji ihe bara uru nke ngwaahịa a na mgba maka ogologo ntutu dị mma. Na usoro nlekọta, a ga-eji ọtụtụ ebe a na-eme ntụrụndụ nkịtị.
Maka nkwadebe nke nkpuchi nke ihe nkpuchi ahụ, ọ dị mkpa iji mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ otu mmiri ara ehi, wee tinye otu ngaji mmanụ a .ụ. Ịdị njikere kwesịrị ichetara Cash Thatz. A ga-ekesa ihe mejupụtara na mgbọrọgwụ nke ntutu, igbu ya na ihe nkiri, jiri akwa nhicha ahụ kpuchie ya ma hapụ ya maka ọkara otu elekere.
Ọ dịghị ihe na-adịchaghị mma, mana dị mfe iji lekọta ntutu bụ iji nweta panthenol ka ọ gaa shampoo - ọ na-ewusi ha ike, na-enye ha ahụike na ìhè.
Ma site na ịzụta ntutu uto na-eme ka ọ bụrụ ndị na-eme ihe ike, ọ ka mma ịjụ - ihe ndị ike na-eme ihe ike na mkpokọta ha, nke na-akpasu akpachapụ anya skal ma nwee ike ịkpalite mmeghachi omume nfụkasị.
N'ọnọdụ ụfọdụ, ojiji ha na-eduga na mmetụta dị iche. Ma ọ bụrụ na ọchịchọ ịnwale ego ndị dị otú ahụ buru oke ibu, mgbe ahụ tupu itinye ọgwụ ọhụrụ na ihe niile dị mkpa iji jide n'aka na enweghị mmetụta ọ bụla.