Ọtụtụ, n'ezie, nwere ike iju gị anya ma jụọ onwe ha, sị: "A ga-enwekwa ihe ọzọ n'alụmdi na nwunye na amaghị onye ọzọ." Ọ bụrụkwa na onye na-ekweghị na echiche alụmdi na nwunye, bụ ihe nwute na di ma ọ bụ nwunye, ọ gaghị enwe ike iji ezi ihe mere alụm di na nwunye.
Enwere ike ịmalite ma na-enweghị ya ma na-enwekarị ihe karịrị nke ụwa ma merụọ ya emetọ, yabụ ihe kpatara iji mee ka ndụ ọzọ mee ihe ... mana yabụ chee echiche, ọ bụghị ihe niile. Ma ọ dị ọbụna ndị chọrọ ịlụ di ma ọ bụ nwunye, n'ezie, ọ bụ na-abaghị uru alụmdi na nwunye na-abaghị uru ọ bụla.1. Obere ihe ize ndụ nke nkụchi obi
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị enweghị ike ịhụ ka mgbe onye ibe ya na-emekọ ihe n'abalị, mana, dị ka nsonaazụ ọmụmụ ọhụrụ si kwuo, alụmdi na nwunye na-ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi. Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ na mmadụ na-enwekwu obi ụtọ, ọ na-ewelata ọkwa nrụgide, n'ihi na ị nwere ike ikwu okwu gị kachasị mma, nghọta gị na ha na-echekarị banyere ọnọdụ ahụ. N'oge na-adịghị anya nsogbu ndị ọzọ agaghị enwe ọzọ n'oge ihe isi ike, ma onye ga-akwado mgbe niile. N'ihi ya, ndị lụrụ di na nwunye dị mma nke ukwuu, n'ihi na ha na-elekọta ibe ha.
2. Omume dị mma
Mgbe ezinụlọ pụtara, nke ị ga-elekọta, ịmara na ọ bụ di na nwunye, na-eduga n'eziokwu ahụ na-agaghị eme ihe dị ize ndụ, dị ka ojiji nke ihe dị iche iche ma ọ bụ nke ọma ịnya ụgbọ ala. Ọmụmụ ihe ahụ gosiri na mgbe ndị mmadụ na-enwechaghị ike iji ihe dị ize ndụ na, dịka iwu, zere ibi ndụ na-adịghị mma. Ha na-ahọrọ ka ọ dị mma ma nwee obi ụtọ, n'ihi na enwere ndị tụkwasịrị ha obi.3. Ohere dị obere iji nweta ọrịa strok
N'ezie, ndị lụrụ di na nwunye, ihe ize ndụ nke ọrịa strok site na ihe ruru 64% dị ala. Ihe kpatara ya bụ otu ihe dị ka nke nkụchi obi. Ka o sina dị, ọnụ ọgụgụ ahụ metụtara echiche.
4. Ndozigharị ngwa ngwa mgbe ịwa ahụ
Mgbe a wachara ya, ma ọ bụ nwunye ịhụnanya nwere ike ịbụ ihe kpatara mmadụ ga-eji gbakee n'ụzọ mmetụta uche, ma na-elekọta ga-enyere aka ịgbake mgbake. Ọ bụrụ na ndị mmadụ na-enwe obi ụtọ n'alụmdi na nwunye, mgbe ahụ ha na-enwekarị ohere dị iche iche ruo afọ 15. Njikere ibi ndu obi uto na di gi ma obu nwunye gi ga-eme ka aru di nma manyere onye otu mmadu.5. N'okpuru ohere nke ọrịa uche
N'ikwu okwu n'ụzọ siri ike, ọ na-adị mfe ịme nzuzu mgbe ịnọ naanị gị. Ọtụtụ ndị isi mmụọ ebipụtawo isiokwu ma gosipụta na ndị lụrụ di na nwunye na-enwekarị ike itolite na ndị ọzọ alụbeghị di ma ọ bụ gbaa alụkwaghịm. Lovehụnanya ndị mmadụ na-ahụ ibe ha ga-ezuru ndị di na nwunye ahụ nwere obi ụtọ.
6. Ọkpara kacha mma.
Onye na-achọghị ịmakụ tupu ị lakpuo ụra. Tupu ị gaa obodo nke nrọ ahụ, ị nwere ike inweta nkasi obi site na nsogbu niile mere n'ehihie, na-enwe oke gị na onye gị na ya bi. Mgbe ndị mmadụ na-enwe obi ụtọ n'alụmdi na nwunye, ha nwere ohere ọzọ ịrahụ ụra nke ọma n'abalị (ọbụlagodi na snoring niile ma ọ bụ ntutu isi).7. Ndụ ogologo ndụ
Akụkụ ndị a niile na-ekwe nkwa na ndị lụrụ di ga-enwe ogologo ndụ, ọ ga-atọkwa ụtọ ma ọ bụrụ na ị hụrụ onye gị na ya bi ma chọọ ka ha na ha hụ ya n'anya. Obi ụtọ bụ otu n'ime ihe mere ị ji chọọ ịdị ndụ, na otu ụzọ ị ga-esi ebi ndụ ogologo oge. Nnyocha e mere egosila na ndị mmadụ na-owu na-ama mgbe niile na-anwụkarị karịa ndị ọrụ ibe ha. Ọnụnọ nke onye òtù ọlụlụ na ndị okenye na-ekwe nkwa na ha agaghị enwe ọnwụ.