Not naghị adị mfe ifelata, ị ga-eji lebara anya n'ụdị nke ọ bụla, ka ọ ghara ịhapụ ihe ọ bụla nwere ike igbochi ibugharị. Ọbụna na-ehi ụra nwere ike imetụta atụmatụ nke ịbelata oke. Ọ bụrụ na mmadụ na-anwa ifelata, ọ dị ezigbo mkpa ihi ụra zuru oke, n'ihi na ọnọdụ ihi ụra na-eduga na mmepụta nke homonụ, nke nwere ike ibute uru dị elu.
Ya mere, ịkwesịrị ịkpachara anya n'ihe ị na-a drinkụ ụra na-abịa. Ihe ọ drinkụ drinkụ nke a na-eri tupu ị lara ụra ekwesịghị itinye calorie, yana ọ ga-eme ka ọ dị ezigbo ụra. Dịka ọmụmaatụ, ọ bara uru izere sugar na caffeine. N'ihi ya, na mgbakwunye na klaasị ogologo oge na mgbatị ahụ iji felata, ị chọkwara ilele na ị na-a drinkụ mmanya tupu ị lakpuo ụra.1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Nke a bụ eziokwu ama ama na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enyere aka belata ibu. Ihe ọ drinkụ a drinkụ a nwere ike ịnye uru ahụike dị iche iche ma ọ bụrụ na ị were ya tupu ị lakpuo ụra. Uru izizi kachasị mkpa na ọ na-enye bụ ezigbo ụra. Uru ndi ozo bu oganihu nke oru nke obi obi, inye nsogbu, nkpagbu na nkpasu iwe, ebe di na cholesterol, mmelite nke mgbochi na ifelata.
Mmiri ara ehi 2
Dịka nwatakịrị, nne nwere ike ime ka ị drinkụọ mmiri ara ehi kwa abalị tupu ị lakpuo ụra. Mmiri ara ehi bụ otu n'ime nhọrọ ọ .ụ .ụ kacha mma. Ọ na-akụkọ ihe na calcium na trypophan, nke ga - enyere aka ihi ụra nke ọma. Nrọ ziri ezi ga-ahụ na ọ nweghị agụụ ịchọ ihe (iji tụgharịa ume) n'ehihie. Dabere na ọmụmụ dị iche iche, mmiri ara ehi nwekwara ike inye aka wuo akwara.3 mmiri mkpụrụ vaịn
Nke a bụ nhọrọ a na-amachaghị ama nke a ga-ahọrọ ka ọ drinkụọ mmanya n'abalị. Mana ọ dị mkpa iji hụ na ihe ọ juiceụ vaịn dị 100% dị ọcha ma ọ nweghị shuga na ya. Ọ ga - enyere aka ihi ụra ka mma. Ma ọ bụrụ na ị na-eji ihe ọ juiceụ mmiri mkpụrụ vaịn mgbe niile, ọ ga - enyere ibu aka. Ọmụmụ nke e bipụtara na mba ofesi nke oke oke gosipụtara na antioxidants dị na mkpụrụ vaịn nwere ike ịgbanwe abụba na-ekpo ọkụ na agba aja aja. N'ihi ya, ị nwere ike ị drinkụ otu iko mmiri mkpụrụ vaịn tupu ị lakpuo ụra ma n'otu oge ahụ anụrị ya ụtọ.
4 tii chamomile
Mgbe ị drinkingụ tii tupu ị lakpuo ụra, ọ dị gị mkpa ijide n'aka na ọ nweghị kafiin. Ezigbo ga-abụ tii tii nke na-eburu uru ahụike bara ụba. Oriri ya nwere ike inye aka hie ụra nke ọma. O nwekwara ike inye aka mee ka uche na irighiri akwara, nke ga-eme ka ahụ dị jụụ ma jụụ. Thi na-a drinkingụ sịga site na chamomile na-eduga ijikwa njikwa glucose, nke na-abawanye oke ibu.5 protein coyertail
Na n'ikpeazụ, ị nwere ike ịhọrọ protein soybean ka ihe ọ drinkụ drinkụ tupu ị lakpuo ụra. Nke a ga - enyere aka ịlụso aghụghọ ụdọ nke na-enweghị atụ ma belata ibu site na ibelata ọkwa cortisol. A na-eji ọgwụ mmanya soy nke soy ga-enyere aka rụọ akwara. Na iji nweta ezigbo nsonaazụ ị nwere ike itinye yogọt Yuk toogọt na mmanya.