2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Ọtụtụ ụmụ nwanyị chọrọ ka ha nwee ọmarịcha ọnụ ọgụgụ, nke ahụ bụ naanị amamịghe na a na-ebugharị ha na mgbe anaghị eme ihe ọ bụla banyere ya. Tupu ị na-emeso ụdị nsogbu a, nke na-egbochi oke kilogram ma jide oke kwesịrị ekwesị, ọ dị mkpa ka ị mata ihe kpatara ya.
Nri n'ihu TV
Ndị na-ahụ maka ihe ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ka na-atụ aro ka ọ ghara ịta nri maka ikiri mmemme telivishọn na fim. Ndị na-anaghị agbaso ndụmọdụ ndị dị otú ahụ na-abụkarị nsogbu ebe a na-eri nri. Nsogbu ahụ dum bụ na n'oge na-ekiri TV n'ime ahụ, a na-emepụta adrenaline, nke na-eduga n'ọdịdị na ike na-enwe mmetụta na ịdị ike nke agụụ. Ọ bụrụgodi na ọ nweghị uru nke efere zuru oke, ndị mmadụ na-anwa iri nri ma ọ dịkarịa ala ihe ihe nkiri ahụ, nke kachasị mma nhọrọ ndị ọzọ na-ada na swiiti, popcorn na nri ndị ọzọ na-emerụ emerụ.Ọ kachasị mma ịjụ ị rie nri n'okpuru TV. Ọ bụrụ na ọ naghị arụ ọrụ n'ụzọ ọ bụla, mgbe ahụ ịkwesịrị ịbanye na nri dị mma. Ọ dị ezigbo mkpa ịhapụ nri ngwa ngwa, nke nwere nri dị mfe, amaghị ihe ọ bụla dị mma. Enwere ike dochie nri na mkpụrụ na tomato, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọkụ na-aba n'anya na sodes bụ nke ngwaahịa na-emerụ ahụ nke ukwuu, yabụ, a na-anọkarị ya na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ebe ọ bụ na mmanya a nwere ezigbo uto.
Ọkachamara mmiri
Ihe a na-ahụkarị maka ị oveụbiga mmanya ókè bụ na onye ahụ na-a drinkụ mmiri ezughị oke n'ehihie. Ihe bụ na mmadụ anaghị amata ihe mgbaàmà ya. Ọ na - emekarị na ọ na - ele ihe mgbaàmà dị ka mkpa nri, ebe ahụ kwesịrị iji mmiri jupụta na mmiri. Ndị na-edozi ahụ na-enye ọzọ mgbe mmetụta dị otú ahụ na-egosi, anaghị a drinkụ otu iko mmiri. O kwere omume ka emechaa omume dị otú ahụ, ọ chọghị iri nri.
Enweghị ụra
Otu ihe kpatara ya nwere ike iyi ihe ijuanya, mana ọ bụ ndị ọkachamara hụrụ na enweghị ụra, ọkachasị, na-eduga agụụ. E kpughere na onye kwa abalị na-ehi ụra ihe na-erughị awa asaa na-abawanyewanye n'ahụ ozu ahụ ọkwa Cortisol, Hormone na-ahụ maka mmetụta nke agụụ. Site n'ụzọ, chọpụta na n'oge ike gwụsịrị m iri nri. N'ịling na-edozi nsogbu ahụ, naanị ọnọdụ ziri ezi ga-enyere aka, ya bụ, nrọ ruo awa asaa na ihe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na mmadụ adabereghịrị, wepu ya na akwa mkpuchi siri ike, tinye ekwentị m, yana ịhapụ kọfị, ọ dịkarịa ala awa iri tupu a na-ehi ụra.Nri dị ụtọ n'ụtụtụ
Maka nri ụtụtụ, ọtụtụ ụtọ porigid, muesli ma ọ bụ ighe pancakes, pancakes. A na-ahụta nri dị otú ahụ ezighi ezi site na echiche nke ọkachamara ọkachamara. A na-eji shuga na-esi nri na ngwa ngwa na-efere, ya mere mgbe obere oge enwere agụụ ma ọ bụ sie nri zuru oke. Ọ ga-aka mma ịhapụ usoro nri a kpamkpam. Ezigbo nri ụtụtụ dị mma na nnukwu ọdịnaya nke abụba bara uru, protein na eriri. Enwere ọtụtụ nri na-atọ ụtọ ma dị ụtọ, dịka ọmụmaatụ, omelet na akwụkwọ nri, tosts na ube oyibo, ecrad na akwa na ndị ọzọ.
Ihe kpatara onu ogugu - ata
Inwebiga ókè ókè ga - ejikọ mmadụ nwere ike ijikọ na iji ata. Ọtụtụ ndị chọpụtara na, nanị na-amalite ịta ya, afọ na-amalite ime ụda, si otú a na-eri nri. Ọkaaka ndị ọkachamara n'ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-atụ aro na ọ bụ ihe eke bụ nke ọma ma jikọtara ya na reflelexes. Ezubere ahụ mmadụ n'ụzọ dị otú ahụ na usoro a na-ata ata na-ejikọta ya na mmiri nri na afọ, ya mere ọ na-amalite ịrụ ọrụ n'oge ahụ. Ọ bụrụ na ejiri ata ata ume na-eku ume, a ga-eji mmiri na-abụghị mmiri dochie ya, ọ ga-enyere aka belata mmetụta agụụ agụụ ma ọ bụrụ na ọ dị.Nri n'èzí ụlọ
Agụụ nke mmadụ, dị ka ndị ọkachamara na-eme, na-adaberekarị na nnweta ya. N'oge ezumike, mgbe enwere ọtụtụ nri esiri esi esi esi nri, enwere ike ịba ụba karịsịa. Ọtụtụ mgbe, nsogbu a na-ebilite ezumike ebe ị ga-eri nri site na nri nri, n'ụlọ nri n'ime ụlọ ọrụ mkpọtụ. Nyefee nsogbu a ga - enyere aka belata ihe oriri na - edozi ahụ n'azụ mgbidi ụlọ ahụ.