Otu ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site na. N'ezie, ụfọdụ abanyela ihe niile - site na ọgwụ ndị dị oke ọnụ iji hapụ nri na-egbu egbu, mana ihe isi ike anaghị ahapụ naanị ya. Ọ bụ ihe nwute, ole na ole maara na enwere ike ịgwọ ọrịa akpịrị ma ọ bụrụ na ịmalite iji Kọmititị.
Ọtụtụ ndị na-hiere ụzọ, na-ekwenye na nje bacteria na-emerụ ahụ ike, mana nchegbu a abụghị nje niile - ụfọdụ n'ime ha na-enye aka nke ukwuu. Anyị na-enye ihe atụ nke promaotic programmụba nke na-enyere aka na ọgwụgwọ ọrịa ọnya.
1. yogọt
A bịa na ngwaahịa bara ụba na prossititics ma ọ bụ "ezigbo" nje, yogọt na-eme n'uche. A na-enweta ya na mmiri, nke a na-eme ka ọ bara uru ọ bara uru ọ bara uru, bụ Lactic Bractocketria na Bifdobacteria na Bifdobactal. Ọ ga - enyere aka ọ bụghị naanị ihicha anụ ahụ site na akpịrị, kamakwa ime ka ahụ ike nke ọkpụkpụ, ga - enyere ndị mmadụ aka mgbali elu.2. callele
Iri tomato ma ọ bụ cucumbers bụ ụzọ dị mfe iji rie ihe cositics. Cucumbers, kabeeji, beets, carrots, eyịm, wdg bụ ihe kachasị mma nke nje na-aba uru nke nwere ike imelite mgbaze, nke ga-enwe mmetụta dị mma na anụahụ. Ọ dị mma ịmara na cucumbes nnu ahụ nwere ọtụtụ sodium, yabụ na-akwadoro ha ike izere ndị nwere ọbara mgbali elu. Na mgbakwunye, cucumbers na mmanya ndị na-enweghị ike enweghị ihe ikemetik.
3. Pakhta.
Mmiri mmiri na-adịgide mgbe a na-akpọ mmanụ mmanụ pochtow. E nwere ụdị ihe abụọ dị iche iche: ọdịnala ma zụlite. Ihe gbasara mmekọrịta ya na ya. O nwekwara ọtụtụ abụba na calori, mana ọ nwere ike iji obere vitamin B12, ritrooflavin, calroflavin, calcium na phosphorus.4. chiiz
Chiiz bụ ngwaahịa mmiri ara ehi ọzọ bara ụba na prostiotics. Imirikiti ndị na-eme egwuregwu na-emegharị anya, mana nke a apụtaghị na ha niile nwere ihe gbasara mmekọrịta ha. Ekwesịrị itinye ndị mmadụ na nri nke chiiz site na mmiri ara ehi. Ọ bụghị naanị ezigbo ezigbo protein (na nri dị ezigbo nri), kamakwa ọgaranya na vitamin na mineral, gụnyere calmin B12, phosphorus na selenium.
5. Tea ero
Ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, nke a maara dị ka kvass tii (nke arụpụtara ya site na teta tii), na-arụ ọrụ nke ọma na usoro nri, na nke a na-egosipụta nke ọma na anụahụ. Ọzọkwa, ero tii dị mfe ịnọ n'ụlọ n'ụlọ akụ.