Dengan kebenaran modal tidak berdebat - olahraga pasti meningkatkan kualitas hidup. Semakin banyak penelitian mengkonfirmasi bahwa olahraga reguler mencegah perkembangan beberapa penyakit kronis, misalnya, penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.
Tetapi aktivitas fisik membantu menjaga tidak hanya cangkang fisik dalam nada. Latihan memiliki efek positif pada keadaan moral dan mental seseorang. Hasil pengamatan terbaru dipublikasikan dalam buku Christina Hibbert "8 kunci untuk kesehatan mental dan spiritual." Ini adalah Tesis Dasar Utama:Latihan membantu menghilangkan stres
Aktivitas fisik meningkat di otak jumlah neurotransmiter "kesehatan yang baik", kondisi ini biasanya mudah ditangkap setelah akhir kelas dan pada jargon disebut "pelari kayf". Endorfin disorot dalam proses mengurangi stres, bantu dia bertarung dan melawan relaksasi yang lebih dalam.
Apa yang harus dicoba:
Pilates, Yoga atau Tayach, cobalah bergantian beban dan tahapan relaksasi. Jika stres menyebabkan ketegangan otot yang tidak disengaja, cobalah elemen angkat besi dan angkat berat. Ini merilis energi negatif ini. Ini juga bisa bergantian dengan yoga.Bekerja obat alami dari depresi
Terlepas dari kenyataan bahwa depresi adalah penyakit mental modernitas yang paling umum, ia memiliki potensi pemulihan yang sangat tinggi - 80%. Dan latihan dalam proses ini sangat efektif. Studi mengatakan bahwa aktivitas fisik reguler berfungsi sebagai antidepresan yang baik. Dengan beban olahraga reguler, serotonin, dopamin dan norepinefrin, tingkat zat-zat ini dalam tubuh manusia yang menderita depresi sangat bersahaja.
Apa yang harus dicoba:
Keluar untuk berjalan-jalan atau jog dengan seorang teman, itu berguna untuk pergi ke udara lebih sering dan di siang hari. Bagi orang-orang dengan depresi, latihan intens dan jangka panjang efektif (jika tidak ada kontraindikasi lain tentang kesehatan).Tingkat kecemasan berkurang
Laporan layanan demografis internasional melaporkan bahwa sepertiga wanita di planet ini rentan terhadap peningkatan kecemasan. Latihan membantu menghilangkan ketegangan otot, mengurangi tingkat tekanan darah dan menetapkan denyut jantung. Mereka mengarah pada keadaan yang lebih tenang dari sistem saraf. Terutama efektif, dengan mengamati penulis buku, kelas aerob, dan efek yang dicapai oleh kelas reguler dapat bertahan hingga tiga bulan.
Apa yang harus dicoba:
Pilih kelas dengan intensitas sedang atau rendah, kompleks kardio hanya dapat meningkatkan kecemasan. Sangat penting untuk memasukkan irama kelas dengan lancar. Aktivitas ideal bagi orang-orang dengan meningkatnya kecemasan adalah berenang, karena menggabungkan kardrat moderat dan relaksasi dalam air.Menjalankan suasana yang suram
Latihan - cara terbaik untuk menghabiskan hari yang tidak berhasil. Aktivitas fisik adalah cara terbaik untuk menaikkan dampak negatif yang dilakukan oleh hari yang buruk dan sulit. Setelah bermain olahraga, persepsi ditingkatkan, sudut pandang berubah pada masalah.
Apa yang harus dicoba:
Berjalan sepeda panjang. Kardionaging.Meningkatkan harga diri
Studi menunjukkan bahwa latihan olahraga teratur secara signifikan mempertajam intuisi, laju reaksi, memacu pemikiran kreatif dan membantu secara keseluruhan dengan antusiasme untuk melihat kehidupan. Penilaian diri dari seseorang yang bergerak dalam olahraga meningkat tidak hanya dan tidak begitu banyak karena fakta bahwa Anda baru saja memulainya terlihat lebih baik, dan juga karena Anda mulai merasa lebih baik dan tubuh Anda.
Apa yang harus dicoba:
Pilih dan pilih jenis kegiatan yang tidak akan menyebabkan emosi negatif, dan ikuti jadwal. Yoga santai dan pilates cocok.Membantu meningkatkan aktivitas otak
Setiap latihan aerobik jenuh dengan sel cerebral oksigen dan meningkatkan pekerjaannya. Anda mulai berpikir dengan jelas dan efisien. Dalam asosiasi internasional untuk studi pemeriksaan medis Alzheimer, mereka menyimpulkan bahwa latihan meningkatkan keterampilan perencanaan dan fokus dan sosialisasi, terutama jika Anda berada dalam kelompok atau akrab.
Di antara orang-orang lanjut usia yang terlibat dalam olahraga, tes IQ memberikan indikator yang lebih tinggi.
Apa yang harus dicoba:
Mulai bergerak - Anda membuat langkah pertama dalam pencegahan demensia. Studi menunjukkan bahwa semua tugas kreatif yang penting dan pencarian ide-ide kerja lebih baik mengalir di udara, sehingga pergi untuk makan siang di suatu tempat taman alih-alih bergosip di ruang makan pengap, itu akan menjadi cara yang paling benar untuk menghabiskan istirahat.Memperkuat hubungan
Para ahli berpendapat bahwa olahraga meningkatkan hubungan. Apa saja. Artinya, pergi ke aula dengan pasangan atau dengan seseorang dari teman benar-benar berguna dalam semua indikator. Dalam pasangan, ini menetapkan keintiman dan unit, karena Anda memiliki tujuan bersama. Dalam hubungan persahabatan, membentuk momen kompetitif yang berguna dan membantu tidak ketinggalan kelas.
Dalam salah satu studi, selama 12 minggu, mereka bertanya bersama sekelompok olahraga dari ibu dengan anak perempuan. Pada akhir percobaan, semua orang mengakui bahwa pengalaman ini sangat terpengaruh oleh hubungan mereka.
Apa yang harus dicoba:
Kegiatan olahraga bersama dengan orang yang dicintai. Perhatikan tidak begitu banyak pada intensitas untuk interaktivitas selama kelas-kelas ini.Membantu menghidupkan kembali kesedihan, perpisahan, kerugian dan ketakutan
Ya, ya, ini adalah kimia sederhana. Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda perlu bergegas ke gym setelah pemakaman nenek Anda yang tercinta atau berpisah dengan yang dicintai. Tetapi jika Anda merasakan kekuatan untuk melakukan sesuatu, latihan yang lebih baik. Ini bukan hanya mengganggu, itu mungkin satu-satunya cara untuk membantu diri Anda dalam saat yang sulit.
Apa yang harus dicoba:
Untuk memulai, putuskan apakah Anda ingin melakukannya sendirian atau menarik orang-orang. Dan kemudian melanjutkan ke latihan tradisional Anda. Hasilnya akan nyaman.