Sakit kepala yang kuat dapat mempengaruhi tidur di malam hari atau produktivitas pada siang hari. Alasannya mungkin misa - dehidrasi, stres, overvoltage, hangover, dll. Dalam hal apa pun, setiap kali sakit kepala muncul, semua yang ingin Anda lakukan adalah menyingkirkannya. Untuk pengobatan nyeri kepala, banyak tablet ditemukan, tetapi kadang-kadang mereka mungkin memiliki efek samping. Ada keputusan yang lebih sehat - untuk secara teratur terlibat dalam yoga.
Bahkan, yoga dapat membantu Anda menyingkirkan sakit kepala selamanya, karena salah satu alasan utama untuk "kepala split" hari ini adalah ketegangan dan stres, yang setiap hari penuh penuh. Dan yoga hanya membantu meredakan ketegangan dan stres dalam tubuh.Beberapa orang Asia dirancang khusus untuk peregangan lembut dan penghapusan "penjepit" dari leher, bahu atau punggung, dan ini meningkatkan aliran darah ke kepala.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Pose Dolphin", juga dikenal sebagai Ardha Pinch Maiurasan, membentang dengan baik dan leher, dan juga memberikan aliran darah ke otak. Anda tidak boleh lupa untuk menarik napas dalam-dalam, berlatih asana ini. Masuknya darah tambahan ke kepala, disediakan oleh "Pose Dolphin", dapat meringankan sakit kepala.
2. SUPOT VIRASANA.
Jika seseorang memulai sakit kepala karena stres, maka suite terbaik cocok untuk Virasana atau "pose prajurit berbohong". Asana ini membantu meregangkan punggung dan bahu untuk menghilangkan stres. Dan ini mungkin mengurangi sakit kepala.
3. Viparita Karani.
Asana berikutnya dengan lembut meregangkan otot-otot leher dan pada saat yang sama bersantai. Anda harus duduk di atas karpet sehingga paha kanan menyangkut tembok, lalu bersandar, berbelok ke kanan, berbaringlah di atas karpet, dan tarik kaki ke atas dinding. Poin kelima harus menyentuh dinding, dan kaki dilipat bersama. Maka Anda perlu meletakkan tangan di perut atau di atas karpet, tutup mata Anda, rileks rahang dan sedikit turun dagunya. Dalam posisi ini Anda perlu bernafas perlahan dan dalam selama 3 hingga 10 menit.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan atau pose anak yang puas bekerja paling baik jika sakit kepala disebabkan oleh nyeri punggung, yang menyebar ke tulang belakang. Perlu berbaring di bagian belakang, tekuk lutut dan tahan ke pinggul atau tepi luar kaki. Anda perlahan-lahan dapat menekan dari sisi ke samping untuk meningkatkan peregangan pinggul dan bagian bawah belakang.
5. Shavasana
Shavasana sangat bagus untuk menghilangkan stres dan sakit kepala disebabkan olehnya. Kadang-kadang disebut pose mayat atau tidur. Asana sangat sederhana, dan semua orang bisa melakukannya. Jadi, jika seseorang sakit kepala dan dia merasa benar-benar kelelahan, Anda dapat mencoba asana ini yang mempromosikan relaksasi.