Hingga saat ini, mayoritas mungkin telah mendengar tentang diet ketogenik, juga dikenal sebagai "Diet Keto". Meskipun mungkin menjadi populer baru-baru ini, sebenarnya ada diet keto dari tahun 1920-an. Namun, pada usia 20-an itu tidak menggunakannya sama sekali untuk menurunkan berat badan.
Kemudian dia diciptakan untuk merawat anak-anak dengan epilepsi. Tetapi ini tidak mencegah apa yang disebut "Diet Guru" hari ini untuk menggunakan "keto" untuk menjual buku dan program pengurangan berat badan. Diet rendah karbohidrat ini terutama difokuskan pada produk lemak tinggi. Seperti diet Atkins, diet keto dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan, mentransfer tubuhnya ke dalam kondisi metabolisme yang disebut ketosis. Tetapi apakah itu aman ... tidak benar-benar.
1 Tingkatkan perasaan lapar
Untuk mematuhi pola makan selalu sulit, tetapi untuk berpegang pada diet, di mana karbohidrat tidak diizinkan, bahkan lebih sulit. Studi menunjukkan bahwa lebih dari setengah orang yang mencoba diet keto menyerah pada minggu pertama. Selain itu, orang cenderung selanjutnya menambah berat badan lebih dari yang hilang selama diet.
2 perbedaan suasana hati
Orang-orang yang mencoba diet keto mengeluh tentang ayunan suasana hati. Upaya bertarung dengan beban untuk makanan dan kelaparan, bahkan setelah Anda mencoba, memperburuk. Diet ketogenik dapat menyebabkan kadar gula yang lebih rendah dalam darah, yang menyebabkan kegagalan otak, menyebabkan depresi dan kecemasan.
3 ketoacidosis
Ketoasidosis terjadi ketika ketosis berakhir (kondisi berevolusi sebagai akibat dari sel-sel bercak karbohidrat ketika tubuh mulai membelah lemak untuk membentuk sejumlah besar tubuh keton). Ini mengarah pada akumulasi asam dalam aliran darah, yang penuh dengan koma atau kematian.
4 penurunan konsumsi natrium
Sodium bermanfaat bagi tubuh, karena membantu otot-otot menyusut, dan juga membantu menyesuaikan semua cairan internal. Orang-orang yang duduk di atas diet keto mengalami kekurangan natrium dalam tubuh, yang menyebabkan kejang-kejang di kaki, kelelahan dan otak "kabur".
5 influenza.
Ikrar kesehatan sistem kekebalan tubuh adalah makan sehat. Sayangnya, produk yang kaya akan asam lemak tak jenuh omega-3, seperti buah-buahan dan biji-bijian, bukan bagian dari diet keto. Ini menempatkan sistem kekebalan sebelum ancaman bahaya serius, dan juga menyebabkan pelanggaran terhadap keseimbangan bakteri baik dan buruk dalam tubuh.
6 Bau Mulut Nasty
Setelah tubuh membagi produk dengan kandungan lemak tinggi yang diet keto, ia mengubahnya menjadi tubuh keton - senyawa seperti aseton dan asam asetoasetat. Tubuh secara alami akan mencoba menyeimbangkan keseimbangan, dan kelebihan keton pada akhirnya akan menjadi output, menyebabkan bau mulut yang buruk. Meskipun ini bukan efek samping yang berbahaya, tetapi ada sedikit yang menyenangkan di dalamnya.
7 Konten kolesterol tinggi
Kolesterol terkandung dalam lemak manusia. Kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda fokus pada diet keto, yaitu, pada produk dengan kandungan lemak yang tinggi, dapat menyebabkan peningkatan kolesterol.
8 siklus menstruasi tidak teratur
Kehadiran siklus menstruasi "normal" adalah tanda bahwa tubuh tubuh wanita secara normal. Ini juga menyediakan hormon tubuh wanita yang mendukung kesehatannya. Wanita yang dengan cepat menurunkan berat badan pada diet keto mungkin menghadapi kenyataan bahwa siklus bulanan mereka akan menjadi tidak teratur. Dan ini dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
9 masalah perut
Wanita yang mengiklankan diet keajaiban baru, tidak pernah mengatakan satu fakta. Diet keto selalu berlalu secara paralel dengan diare dan sembelit. Ketidakmampuan untuk makan makanan yang dipenuhi dengan serat, seperti buah-buahan, biji-bijian dan kacang-biji, menyebabkan sembelit. Di sisi lain, produk dengan kandungan lemak yang tinggi yang diizinkan untuk makan, misalnya, produk susu, daging dan minyak, terkadang menyebabkan diare.
10 kelelahan konstan
Banyak orang mengatakan mereka merasa lamban ketika mereka duduk di diet keto. Tubuh perlu waktu untuk beradaptasi dengan hilangnya karbohidrat. Perasaan kelesuan dan kelelahan dalam beberapa minggu pertama diet baru jelas bukan cara yang baik untuk mulai mengubah gaya hidup. Ini dapat menyebabkan kesedihan dan makan berlebihan.
11 dehidrasi.
Setelah dimulainya diet serupa, tubuh dapat merespons dalam hal pengolahan air dan elektrolit dengan cara yang benar-benar tidak dapat diprediksi. Pada awalnya, banyak orang dapat merasakan kehausan yang konstan, karena diet menyebabkan kehilangan air. Dalam banyak kasus, tingkat elektrolit juga berkurang. Elektrolit adalah mineral yang membantu menjaga keseimbangan akuatik dan asam dalam tubuh.
12 keto influenza.
Ketika tubuh tidak lagi menerima karbohidrat, itu mencari sumber lain yang membantu membakar energi. Tubuh berhenti membakar glukosa dan mengubahnya menjadi keton. Hal ini mengarah pada kejutan dalam tubuh dan dapat menyebabkan gejala mirip dengan influenza, seperti nyeri otot, kelelahan dan nyeri otot.
13 Tubuh mulai membutuhkan karbohidrat
Karbohidrat adalah bagian penting dari piramida makanan. Menurut NHS, mereka harus menjadi sumber energi utama dalam diet seimbang yang sehat. Ini terutama berlaku untuk orang dengan gula darah rendah, karena telah terbukti bahwa karbohidrat membantu mengendalikan kadar gula darah.
14 konsekuensi dari diet
Diet keto sangat ketat dan sulit untuk mengamati dalam waktu yang lama. Orang-orang dalam diet ini berkewajiban untuk kembali ke kebiasaan pangan normal mereka setelah mereka menurunkan berat badan yang mereka inginkan. Telah terbukti bahwa seiring waktu, diet ini mengarah pada peningkatan nafsu makan, dan, dengan demikian, peningkatan berat badan. Fluktuasi berat badan yang kuat berbahaya bagi tubuh.
15 batu ginjal
Karena Diet Keto adalah diet rendah karbon dengan kandungan lemak yang tinggi, daging yang diproses adalah sebagian besar diet. Dan ketika tubuh memproses protein, itu meningkatkan keasaman dan kalsium dalam urin, memfasilitasi pengembangan batu di ginjal.
16 kehilangan massa berotot
Meskipun benar bahwa otot-otot beratnya lebih gemuk, semakin banyak otot manusia, semakin banyak kalori yang akan terbakar. Ditemukan bahwa orang-orang yang mematuhi diet keto selama tiga bulan kehilangan cukup banyak massa otot di kaki.